Umiješajte juhu od kostiju u vaš smoothie.Unsplash / Joanna Kosinska Znaš sindrom curenja crijeva kao krilatica wellness utjecaja i vaših prijatelja koji jedu paleo. Izrazom objašnjavaju sve, od probavnih tegoba do kožnih osipa i migrene. No istina je da je nepropusno crijevo - klinički poznato kao povećana crijevna propusnost - ozbiljno stanje s ozbiljnim posljedicama.
Kada je vaše tanko crijevo zdravo, ono je polupropusno, čime omogućava da se kritični vitamini i minerali iz hrane koju jedete apsorbiraju i cirkuliraju po tijelu kroz krvotok. Međutim, kada vam crijeva propuste, pore crijeva se šire (poput razbijanja veće rupe na mreži) i postaju previše propusne. A kako mreža u vašem probavnom traktu ostaje oštećena, toksini, loše bakterije i neprobavljene čestice hrane prelaze u vaš krvotok. Zbog toga propusna crijeva mogu dovesti do zdravstvenih problema, uključujući upalne probleme s kožom, umor , bolovi u zglobovima, malapsorpcija hranjivih sastojaka, osjetljivost na hranu (posebno na mliječne proizvode i gluten), autoimune bolesti, problemi sa štitnjačom i još mnogo toga.
Milijuni ljudi bore se s propusnim crijevima i ne shvaćaju da je to osnovni problem koji stoji iza jedne ili nekoliko njihovih zdravstvenih briga. Kao rezultat toga, vitalno je zacjeljivanje crijeva kako bi se postiglo optimalno zdravlje. Problem je što tradicionalni liječnici nisu obučeni za liječenje ovog stanja, a s toliko dodataka na tržištu pojedinci teško mogu znati kojim se proizvodima mogu obratiti.
Sastavio sam popis prva tri dodataka koji podržavaju zacjeljivanje crijeva. Počnite s njima, a istovremeno ćete vidjeti rezultate i uštedjeti novac.
Juha od kostiju
Kada imate propusna crijeva, morate ukloniti svu hranu ili čimbenike koji štete vašem crijevu, uključujući visoko prerađenu hranu, upalnu hranu poput glutena i mliječnih proizvoda, te hranu na koju imate alergiju ili osjetljivost. Umjesto toga morate uključiti ljekovitu hranu.
Koštana juha jedna je od najljekovitijih namirnica na zemlji, i smatrao sam da je to najvažnija stvar dopuniti s kojom se hranite ako se borite s propusnim crijevima. Kostna juha gusta hranjivim sastojcima sadrži aminokiseline poput glicina i prolina, kao i kolagen, koji pomažu u liječenju staničnih oštećenja upaljenih i propusnih crijeva. Juha od kostiju također je jedan od najboljih protuupalna hrana , a kada pokušavate izliječiti crijeva, želite se usredotočiti na smirivanje upale. Izrada domaće juhe od kostiju je sjajna, ali ako nemate vremena, možete dodati proteinski prah od koštane juhe u smoothie, juhu ili vodu.
Probiotici
Svaki dobar plan liječenja propusnih crijeva uključuje dodatke koji podržavaju probavu i štite sluznicu crijeva od daljnjih oštećenja. Probiotski dodaci učinite oboje i, nakon koštane juhe, sljedeća je najbolja stvar koju treba dodati ljekovitoj prehrani za popravak propusnih crijeva.
Zašto su probiotici tako korisni? Probiotici pomažu u ponovnoj kolonizaciji crijeva dobrim bakterijama. Probiotici također uravnotežuju pH vrijednosti želuca i stvaraju enzime koji uništavaju štetne bakterije. ( Simptomi kandide savršen su primjer onoga što se može dogoditi kad loše bakterije preuzmu kontrolu.) Procuriva crijeva često su uzrokovana neravnotežom dobrih bakterija i loših bakterija, pa je osiguravanje redovitog unošenja dovoljno probiotika ključno za zacjeljivanje crijeva .
Preporučujem konzumaciju hrane bogate probioticima i uzimanje najmanje 50 milijardi jedinica visokokvalitetnog probiotskog dodatka svaki dan.
Probavni enzimi
Kada imate nepropusna crijeva, neprobavljene čestice hrane mogu ući u vaš krvotok, što dovodi do neželjenih simptoma, kao što su alergije na hranu i malapsorpcija ključnih hranjivih tvari poput vitamin B12 i magnezija. Suprotno tome, probavni enzimi pomažu vašem tijelu da pravilno i potpuno razgrađuje hranu. To, pak, smanjuje vjerojatnost da djelomično probavljene čestice hrane uzrokuju daljnje oštećenje vašeg crijeva. Za optimalne rezultate preporučujem uzimanje jedne ili dvije kapsule probavnih enzima na početku svakog obroka.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, doktor je prirodne medicine, klinički nutricionist i autor sa željom da pomogne ljudima da ozdrave koristeći hranu kao lijek. Nedavno je napisao knjigu 'Jedi prljavštinu: zašto curenje crijeva može biti glavni uzrok vaših zdravstvenih problema i pet iznenađujućih koraka kako to izliječiti', a upravlja jednom od najvećih web stranica o prirodnom zdravlju na http://www.DrAxe.com . Slijedite ga na Twitteru @DRJoshAxe.
