50 načina da sretniji, zdraviji i uspješniji ljudi žive pod vlastitim uvjetima

1. Prestanite konzumirati kofein

Iako ljudi misle da imaju bolji učinak na kofein, istina je, stvarno nemaju . Zapravo, postali smo toliko ovisni o kofeinu da ga koristimo kako bismo se jednostavno vratili svom statusu quo. Kad ga isključimo, neuspješno radimo i postajemo nesposobni.

Nije li to apsurdno?

Uz zdravu prehranu, spavanje i vježbanje, vaše će tijelo prirodno proizvoditi daleko više i bolju energiju nego što bi je kofein ikad mogao pružiti. Odustanite i pogledajte što će se dogoditi. Vjerojatno ćete dobiti glavobolje odvikavanja. Ali nakon nekoliko dana, osjećat ćete se nevjerojatno.

2. Molite ili meditirajte ujutro, podne i noću

U nedavnom intervjuu na događaju Genius Network Mastermind, Joe Polish pitao je Tonyja Robbinsa što čini kako bi se usredotočio. Meditirate li? Što radiš? Pitao je Joe.

Ne znam da meditiram. Ne znam da želim meditirati i ne razmišljati ni o čemu, Tony je odgovorio, Moj cilj je jasnoća.

Umjesto potpune meditacije, Tony ima jutarnju rutinu to uključuje nekoliko vježbi disanja i tehnika vizualizacije koje ga dovode u stanje jasnoće i fokusa. Za mene koristim molitvu i razmišljanje (svoju verziju meditacije) kao isto vozilo.

Bez obzira na vaš pristup, cilj bi trebao biti jasnoća i fokus. O čemu želite biti danas?

Kojih je nekoliko stvari najvažnije tijekom sljedeća 24 sata?

Postigao sam najbolje rezultate jer su moja jutarnja molitva i meditacija motivacijski, popodnevna molitva i meditacija strateški, a večernja molitva i meditacija evaluativni i edukativni.

3. Pročitajte jednu knjigu tjedno

Obični ljudi traže zabavu. Izvanredni ljudi traže obrazovanje i učenje.Uobičajeno je da najuspješniji ljudi na svijetu čitaju barem jednu knjigu tjedno. Neprestano uče.

Jednostavno mogu proći kroz jednu audioknjigu tjedno samo slušajući za vrijeme putovanja u školu i šetajući kampusom. Uzimajući čak 15–30 minuta svakog jutra za čitanje uzbudljivih i poučnih informacija, promijenite vas. To vas stavlja u zonu da postignete najviše rezultate.

Tijekom dovoljno dugog vremena pročitat ćete stotine knjiga. Bit ćete upućeni u nekoliko tema. Razmišljat ćete i vidjeti svijet drugačije. Moći ćete uspostaviti više veza između različitih tema.

Referenca br. 19 na ovom popisu ako smatrate da ste prezauzeti da biste čitali jednu knjigu tjedno. Postoje metode kojima se ovaj zadatak izuzetno olakšava.

4. Zapišite u svoj dnevnik pet minuta dnevno

Ova navika će vam promijeniti život. Vaš će časopis:

• Očistite svoje emocije služeći kao vaš osobni terapeut
• Pojedinosti o svojoj osobnoj povijesti
• Poboljšajte svoju kreativnost
• Ukorijenite i poboljšajte svoje učenje
• Pomoći će vam da razjasnite budućnost koju želite stvoriti
• Ubrzajte svoju sposobnost očitovanja svojih ciljeva
• Povećati tvoja zahvalnost
• Poboljšajte svoje vještine pisanja
• Puno više ...

Pet minuta dnevno više je nego dovoljno. Greg McKeown, autor knjige Esencijalizam , preporučuje pisanje mnogo manje nego što želite - najviše nekoliko rečenica ili odlomaka. To će vam pomoći izbjeći izgaranje.

5. Udaj se za svog najboljeg prijatelja

Unatoč svim savjetima za produktivnost i uspjeh koje sam pročitao, oblikovao i plasirao na desetke autora u posljednjem desetljeću, nikada zapravo nisam vidio da je netko izašao i rekao: pronađite sebi supružnika koji vas nadopunjuje i podržava te čini boljim. - Ryan Holiday

Istraživanje koje su napravili ekonomisti, otkrili su - čak i nakon što su kontrolirali dob, obrazovanje i ostale demografske podatke - da oženjeni čine 10 do 50 posto više nego samci.

Zašto bi to bilo?

Vjenčanje vam daje veću svrhu da budete produktivni. Više niste usamljeni čuvar, ali imate drugu osobu koja se oslanja na vas.

Brak vam također udara u lice onim što je zaista važno u životu. Naravno, druženje i zabave su zabavni. Ali previše ljudi zaglavi u ovoj fazi i propusti smisao koji proizlazi iz izgradnje života s nekim.

Nikad nećete naći bolji seminar ili knjigu za osobni razvoj od braka. Istaknut će sve vaše nedostatke i slabosti, izazivajući vas da postanete bolja osoba nego što ste ikada mislili da je moguće.

6. Napravite skupni popis i aktivno obarajte stavke

Većina ljudi to ima unatrag - umjesto da dizajniraju svoje ambicije u svom životu osmišljavajući njihov život oko svojih ambicija.

Koje ste stvari koje prijeko morate učiniti prije smrti?

Počni tamo.

Zatim osmislite svoj život oko tih stvari. Ili kako je Stephen Covey objasnio u 7 navika visoko učinkovitih ljudi , Započnite s jasnim krajem na umu.

7. Prestanite jesti rafinirani šećer

Ako prestanete jesti šećer, tvoj mozak radikalno će se promijeniti. Zapravo, studija za studijom pokazuje da je rafinirani šećer gori za naš mozak nego za naš struk. Prema dr. Williamu Codi Martinu , rafinirani šećer nije ništa drugo nego otrov jer je osiromašen svojim životnim snagama, vitaminima i mineralima.

Sada je dokazano da nas rafinirani šećer čini vrckav , učini nas donositi brzoplete odluke , i čine nas glupo .

Opet, poput kofeina, ako prestanete jesti rafinirani šećer, iskusit ćete negativna povlačenja. Ali, kao i svaka dobra navika, učinci toga vidjet će se dugoročno. Kakvo bi bilo vaše zdravlje nakon godinu dana (ili pet) da ste potpuno rafinirani bez šećera?

8. Postite od svih vrsta hrane i kaloričnih pića 24 sata jednom tjedno

Jednodnevni (24-satni) posta s hranom popularan su način održavanja zdravlja i snage. Post iskorištava samoiscjeljujuća svojstva ljudskog tijela. Do radikalnih poboljšanja zdravlja dolazi kada se probavni sustav odmori, a organi dobiju dovoljno vremena da se poprave i izliječe.

Za regulaciju praksa posta limenka:

• Poboljšati probavnu učinkovitost
• Povećajte mentalnu jasnoću
• Povećajte tjelesnu i mentalnu snagu
• Uklonite toksine
• Poboljšati vid
• Dajte opći osjećaj dobrobiti

Kao i sve druge navike, post postaje lakši vježbanjem. Postim godinama i to je jedna od najboljih stvari koje sam učinio za svoje zdravlje.

Post je također jedna od najpriznatijih tehnika u vjerskim i duhovnim praksama. Također post koristim kako bih stekao duhovnu jasnoću i profinjenost.

Iskreno, mogao bih satima nastaviti o ovome. Pokušati. Nikad nećete biti isti.

9. Postite s Interneta 24 sata jednom tjedno

Vaše tijelo dobiva intervenciju kad postite. I vaš um i odnosi bi vam mogli koristiti. Isključite se iz matrice.

Ako već niste uhvatili, ljudska su bića stvorenja koja izazivaju visoku ovisnost. Obožavamo kavu, šećer i Internet. A sve su ove stvari sjajne. Ali naš se život može znatno poboljšati ako se mudro koristimo tim alatima.

Svrha brzog Interneta je ponovno povezivanje sa sobom i svojim voljenima. Dakle, vjerojatno to ne biste trebali raditi istog dana kada brzo jedete. Jer je jedenje jedan od najjačih načina stvaranja veza.

Zanosit će vas koliko se više osjećate povezani sa svojim voljenima kad im možete pružiti svoju nepodijeljenu pažnju. Čak se neko vrijeme može osjećati neugodno razgovarajući u stvarnom životu bez gledanja u telefon svake tri minute.

10. Prestanite trošiti vijesti ili čitati novine

iako količina ratovanja i smrtnih slučajeva od ljudskih ruku globalno se smanjuje , nećete dobiti tu poruku gledajući televizijske vijesti ili čitajući novine.

Naprotiv, ti mediji imaju dnevni red. Cilj im je apelirati na vaše strahove napuhavanjem ekstremnih slučajeva - čineći ih normalnima i uobičajenima. Ako to ne bi učinili, njihova bi gledanost naglo pala. Zbog toga je Peter Diamandis, jedan od svjetskih stručnjaka za poduzetništvo i budućnost inovacija, rekao: Prestao sam gledati TV vijesti. Nisu mi mogli platiti dovoljno novca.

Možete dobiti visokokvalitetne vijesti kurirane od Google News. Kad se oslobodite otrovne prljavštine koja je javna vijest, zaprepastit ćete se jer vaš svjetonazor postaje radikalno optimističniji. Ne postoji objektivna stvarnost. Umjesto toga, živimo u percipiranoj stvarnosti i na taj smo način odgovorni za svjetonazor koji usvajamo.

11. Radite svaki dan nešto što vas užasava

Uspjeh osobe u životu obično se može mjeriti brojem neugodnih razgovora koje je voljna voditi. - Tim Ferriss

Ali ne morate se neprestano boriti sa svojim strahovima. Zapravo, Darren Hardy je rekao da 99,9305556 posto vremena možete biti kukavica (točnije). Treba biti hrabar samo po 20 sekundi.

Dvadeset sekundi straha je sve što vam treba. Ako se svaki dan hrabro suočite sa strahom 20 sekundi, prije nego što to shvatite, naći ćete se u drugoj socioekonomskoj i socijalnoj situaciji.

Nazovite.

Postavite to pitanje.

Postavite tu ideju.

Objavi taj video.

Što god da osjećate da želite učiniti - učinite to. Iščekivanje događaja daleko je bolnije od samog događaja. Dakle, jednostavno to učinite i završite unutarnji sukob.

U većini slučajeva vaši su strahovi neutemeljeni. Kao Seth Godin objasnio je, naša zona udobnosti i naša zona sigurnosti nisu isto. Potpuno je sigurno uputiti neugodan telefonski poziv. Nećete umrijeti. Ne poistovjećujte to dvoje. Prepoznajte da je većina stvari izvan vaše zone udobnosti potpuno sigurna.

12. Učinite nešto ljubazno za nekoga drugog svakodnevno

Jesam li danas učinio nešto dobro u svijetu? Jesam li pomogao nekome u nevolji? Jesam li razveselio tužno i učinio da se netko osjeća drago? Ako ne, zaista sam propao. Je li danas nečiji teret lakši, jer sam bio spreman podijeliti? Jesu li bolesnicima i umornima pomogli na putu? Jesam li bio tamo kad im je trebala moja pomoć? - Will L. Thompson (glazba i tekst)

Ako smo prezauzeti da bismo pomogli drugim ljudima, promašili smo ocjenu. Odvojiti vrijeme za spontano - kao i planirano - pomaganje drugim ljudima jedna je od najvećih radosti u životu. Pomaganje drugima otvara vam nove strane vas samih. Pomaže vam da se dublje povežete s onima kojima pomažete i čovječanstvom općenito. Pojašnjava ono što je zaista važno u životu.

Kao što je Thomas Monson rekao,Nikada ne dopustite da problem koji treba riješiti postane važniji od osobe koju treba voljeti.To bi uistinu bio neuspjeh.

13. Idite rano u krevet i rano ustanite

Prema nebrojenim istraživanjima, ljudi koji legnu u krevet i rano ustanu jesu bolji studenti . Harvardski biolog Christoph Randler otkrio je da rano spavanje / ustajanje jesu proaktivnije i vjerojatnije je da će predvidjeti probleme i učinkovito ih minimizirati, što dovodi do uspješnijeg poslovanja.

Ostale pogodnosti odlaska u krevet i ranog ustajanja - potkrijepljeno istraživanjem - uključuju:

• Biti bolji planer
• Biti cjelovito zdraviji kao pojedinci
• Bolje spavanje
• Optimističniji, zadovoljniji i savjesniji

Rano buđenje omogućuje vam proaktivno i svjesno oblikovanje dana. Možete započeti s jutarnjom rutinom koja daje ton vašem cijelom danu. Pokazujete samopoštovanje stavljajući sebe na prvo mjesto. U svojoj jutarnjoj rutini možete moliti / meditirati, vježbati, slušati ili čitati nadahnjujući sadržaj i pisati u svoj dnevnik. Ova rutina dat će vam puno jače zvuke od šalice kave.

14. Spavajte sedam i više sati svake noći

Priznajmo: san je jednako važan kao i jesti i piti vodu. Unatoč tome, milijuni ljudi ne spavaju dovoljno i kao rezultat imaju lude probleme.

The Nacionalna zaklada za san (NSF) proveo je istraživanja koja su otkrila da najmanje 40 milijuna Amerikanaca pati od više od 70 različitih poremećaja spavanja; nadalje, 60 posto odraslih i 69 posto djece ima jedan ili više problema sa spavanjem nekoliko noći ili više tijekom tjedna.

Uz to, više od 40 posto odraslih osjeća dnevnu pospanost dovoljno ozbiljnu da ometa njihove svakodnevne aktivnosti barem nekoliko dana u mjesecu - s 20 posto koji prijavljuju problem pospanosti nekoliko dana u tjednu ili više.

S druge strane, zdravo spavanje je povezani do:

• Povećana memorija
• Duži život
• Smanjena upala
• Povećana kreativnost
• Povećana pažnja i fokus
• Smanjivanje masnog tkiva i povećana mišićna masa vježbanjem
• Niži stres
• Smanjena ovisnost o stimulansima poput kofeina
• Smanjen rizik od udesa
• Smanjen rizik od depresije

I još tone ... Proguglajte.

15. Zamijenite tople tuševe hladnim

Tony Robbins uopće ne konzumira kofein. Umjesto toga, započinje svako jutro skokom u 57-stepeni Fahrenheitov bazen.

Zašto bi učinio tako nešto?

Potapanje hladnom vodom radikalno olakšava tjelesno i mentalno zdravlje. Kada se redovito vježba, pruža dugotrajne promjene imunološkog, limfnog, krvožilnog i probavnog sustava vašeg tijela koje poboljšavaju kvalitetu vašeg života. Također može povećati gubitak kilograma jer pojačava vaš metabolizam.

DO Istraživačka studija iz 2007 utvrdio je da redovito uzimanje hladnih tuševa može pomoći u liječenju simptoma depresije često učinkovitije od lijekova na recept. To je zato što hladna voda pokreće val neurokemikalija za poboljšanje raspoloženja, zbog kojih se osjećate sretno.

Meni to povećava snagu volje i pojačava kreativnost i nadahnuće. Dok stojim s hladnom vodom koja me udara u leđa, vježbam usporavanje disanja i smirivanje. Nakon što se rashladim, osjećam se super sretno i nadahnuto. Mnogo ideja počinje teći i postajem motiviran za postizanje svojih ciljeva.

16. Recite Ne ljudima, obvezama, zahtjevima i prilikama koje vas od sada ne zanimaju

Nema više da. Ili je PAKAO DA! ili ne. - Derek Sivers

Vaših 20 sekundi svakodnevne hrabrosti najdosljednije će uključivati ​​odbijanje stvari koje zapravo nisu važne. Ali kako biste mogli reći ne određenim prilikama ako ne znate što želite? Ne možete. Kao i većinu ljudi, i vas će vas zavesti ono najbolje što se dogodi. Ili ćete se raspasti pod tuđim planovima.

Ali ako znate što želite, imat ćete hrabrosti i predviđanja da propustite čak i sjajne prilike - jer u konačnici one odvraćaju pažnju od vaše vizije. Kao što je rekao Jim Collins Dobro do Velikog , 'Jednom u životu prilika' nije bitna ako je pogrešna prilika.

17. Reci hvala svaki put kad te netko posluži

Nevjerojatno je kad sretnete nekoga tko je izrazito i iskreno zahvalan. Nevjerojatno je, iskreno, rijetko je.

Sjećam se jednog dana dok sam kao tinejdžer radio kao autobus u restoranu. Svaki put kad bih prošao kraj određenog stola, bez obzira dolijevao vodu, donosio hranu, bilo što ... dijete za stolom (ne više od 20 godina) milostivo mi je zahvalilo. Čak sam ga i iz neposredne blizine čuo kako to govori svim ostalim zaposlenicima kad su svratili do njegova stola.

Ovo je iskustvo dramatično utjecalo na mene. Bilo je tako jednostavno što je radio. Ipak, tako lijepa. Odmah sam zavolio ovu osobu i želio sam joj služiti još više.

Vidio sam kako mi je izgledao u očima kad mi je zahvaljivao da je to ozbiljno mislio. Dolazio je iz mjesta zahvalnosti i poniznosti.

Zanimljivo, jedna studija je otkrio da je zahvaljivanje olakšalo 66-postotno povećanje pomoći koju pružaju oni koji poslužuju. Iako je altruizam cilj, nemojte se iznenaditi jer se vaša navika da milostivo kažete hvala pretvara u još više na čemu trebate biti zahvalni.

18. Recite da vas volim tri puta više dnevno najvažnijim ljudima u vašem životu

Prema istraživanjima neuroznanosti , što više izražavate ljubav (poput zahvalnosti), to više drugi ljudi osjećaju ljubav za tebe . Nažalost, ljude uče apsurdnom razmišljanju o tome da budu ranjivi i vole u vezama. Baš jutros, moja supruga i ja morali smo nagovoriti i nagovoriti svoje troje udomljene djece da kažemo jednu lijepu stvar jedno o drugome i da se volimo.

Trebalo je nekoliko minuta da naš 8-godišnji udomitelj skupi snage da kaže da voli svoju sestru. Ipak, sva naša djeca neprestano se međusobno vrijeđaju i omalovažavaju.

Znate osjećaj: kad želite reći da vas volim, ali suzdržite se. Kakav užasan osjećaj.

Zašto oklijevamo izraziti svoju ljubav?

Zašto se ustručavamo duboko povezati s drugima?

To može biti čudno, ali ako prijateljima i obitelji kažete da ih volite, oduševit će se . Jednom sam poznavao polinezijskog misionara koji je svima rekao da ih voli. Bilo je jasno da je iskren.

Pitao sam ga zašto je to učinio. Ono što mi je rekao promijenilo mi je život. Kad kažem ljudima da ih volim, to ne samo da ih mijenja, već mijenja i mene. Jednostavno izgovaranjem riječi, osjećam više ljubavi prema toj osobi. Govorio sam ljudima oko sebe da ih volim. Osjećam se dragocjeno od mene. Oni koji me poznaju, to su i očekivali. Kad zaboravim to reći, nedostaje im.

Najgorče suze prolivene nad grobovima su zbog neizgovorenih riječi i nedjelovanja. –Harriet Beecher Stowe

19. Konzumirajte 30 grama proteina u prvih 30 minuta nakon buđenja

Donald Layman , emeritus profesor prehrane sa Sveučilišta Illinois, preporučuje konzumaciju najmanje 30 grama proteina za doručak. Slično tome, Tim Ferriss, u svojoj knjizi, Tijelo od 4 sata , također preporučuje 30 grama proteina 30 minuta nakon buđenja.

Prema Timu, njegov je otac to učinio i u jednom je mjesecu smršavio 19 kilograma.

Hrana bogata proteinima dulje vas siti od druge hrane jer im treba više vremena da napuste želudac. Također, proteini održavaju stabilnu razinu šećera u krvi, što sprečava skokove gladi.

Jedenje proteina prvo smanjuje želju za bijelim ugljikohidratima. To su vrste ugljikohidrata koje debljaju. Razmislite o pecivima, tostu i krafnama.

Tim daje četiri preporuke za dobivanje dovoljno proteina ujutro:

• Jedite najmanje 40 posto kalorija za doručak kao proteine
• Učinite to s dva ili tri cijela jaja (svako jaje ima oko 6g proteina)
• Ako ne volite jaja, upotrijebite nešto poput pureće slanine, organske svinjske slanine ili kobasice ili svježeg sira
• Ili, uvijek možete napraviti proteinski shake s vodom

Za ljude koji izbjegavaju mliječne proizvode, meso i jaja postoji nekoliko proteina na biljnoj bazi. Mahunarke, zelje, orašasti plodovi i sjemenke bogati su proteinima.

20. Slušajte audio knjige i podkastove 2x brzinom, mozak će vam se mijenjati brže

Slušanje audio knjiga normalnom brzinom bilo je prije tri godine. Postoji trend - posebno u Silicijskoj dolini - slušati audioknjige na 150 ili 200 posto poziva brzina slušanja .

2010. tehnološki blog GigaOm predložio je preslušavanje podcasta kao sveukupnu tehniku ​​uštede vremena. Softver nazvan FasterAudio obećanja da prepolovite vrijeme učenja zvuka.

Ako želite dobiti hardcore, posebno je koristan alat Oblačan —Aplikacija za reprodukciju podcasta sa značajkom tzv Pametna brzina . Smart Speed ​​nije samo puštanje audio sadržaja sa 150 ili 200 posto standardne brzine; ali zapravo pokušava algoritamski ukloniti dlačice (npr. mrtvi zrak, stanke između rečenica, uvodne i vanjske stavke) koje povećavaju vrijeme reprodukcije audio sadržaja.

Koristite ovu tehniku ​​i potrošit ćete onoliko podataka koliko ste jednom konzumirali kofein.

21. Odlučite gdje ćete biti za pet godina, a doći ćete za dvije

Kako možete ostvariti svoj desetogodišnji plan u sljedećih šest mjeseci? —Peter Thiel

Uvijek postoji brži način nego što ste prvotno zamislili. Zapravo, postavljanje ciljeva može usporiti vaš napredak i umanjiti vaš potencijal ako se previše oslanjate na njega.

U intervjuu za Časopis za uspjeh , Tim Ferriss rekao je da nema pet ili deset godina ciljeva. Umjesto toga, radi na eksperimentima ili projektima u razdoblju od šest do 12 tjedana. Ako im uspije izuzetno dobro, mogućih vrata koja bi se mogla otvoriti nema kraja. Tim bi radije igrao najbolje moguće nego da se zaglavi na jednoj stazi. Kaže da mu ovaj pristup omogućuje drastično dalje nego što je ikada mogao planirati.

22. Uklonite sve nebitne iz svog života (započnite s ormarom)

Ne možete precijeniti nevažnost gotovo svega. —Greg McKeown

Većinu posjeda koji posjedujete ne koristite. Većinu odjeće u svom ormaru ne nosite. Riješi ih se. Oni isisavaju energiju iz vašeg života. Također, oni miruju u vrijednosti koja čeka na zamjenu za dolare.

Riješiti se neiskorištenih resursa je poput ubrizgavanja motivacije i jasnoće u vaš krvotok. Dok se sva ta neiskorištena energija uklanja, u vaš život ulazi novi val pozitivne energije. Tu energiju možete koristiti na korisnije i produktivnije načine.

23. Jedite dnevno kašiku kokosovog ulja

Kokosovo ulje jedna je od najzdravijih namirnica na planetu.

Ovdje su 7 razloga trebali biste jesti kokosovo ulje svaki dan:

• Povećava HDL (dobar) kolesterol i istovremeno blokira nakupljanje LDL (lošeg) kolesterola
• Ima posebne masti koje vam pomažu sagorijevati više masnoća, imaju više energije i održavaju zdravu težinu
• To bori se protiv starenja i održava da izgledate i osjećate se mladima
• Smanjuje temperaturu i djeluje protuupalno
• Antibakterijski je i tako otklanja moguće bolesti
• Poboljšava pamćenje i kognitivno funkcioniranje (čak i za osobe oboljele od Alzheimerove bolesti)
• Može potaknuti testosteron za muškarce i uravnotežuju razinu zdravih hormona i za muškarce i za žene

Kokosovo ulje zdrava je alternativa kofeinu. Ako unesete malu količinu, dobit ćete pucanj energije bez nuspojava.

24. Kupite sokovnik i sok nekoliko puta tjedno

Sokovi su nevjerojatan način za dobivanje puno vitamina i hranjivih sastojaka iz voća i povrća. Te hranjive tvari mogu:

• Pomozite u zaštiti od kardiovaskularnih bolesti, Rak te razne upalne bolesti
• Straža protiv oksidativno stanično oštećenje od svakodnevnog održavanja stanica i izlaganja kemikalijama i zagađenju.

Nekoliko je pristupa sočenju. Možete resetirati svoje tijelo tri-desetodnevnim čišćenjem sokom. Ili, jednostavno možete uvrstiti sok u svoju redovnu prehranu. Povremeno radim oboje.

Uvijek se osjećam izuzetno bolje nakon sokova. Pogotovo kad u svoj sustav ubacim puno intenzivnih zelenila poput kelja.

25. Odlučite vjerovati u nešto veće od sebe, skepticizam je lak

U bezvremenskoj knjizi, Misli i obogati se , Napoleon Hill objašnjava da je temeljno načelo stvaranja bogatstva imati vjeru - koju definira kao vizualizaciju i vjeru u postizanje želje.

Kao što je slavno rekao, što god um može zamisliti i vjerovati, um može postići.

Ako ne vjerujete u svoje snove, šanse da se dogode su malene. Ali ako uspijete potpuno saznati što će se dogoditi, svemir će se urotiti da to ostvari.

Prema Hillu (vidi stranicu 49 Misli i obogati se ), evo kako to funkcionira:

• Vjera je polazna točka svih gomilanja bogatstva!
• Vjera je osnova svih ‘čuda’ i misterija koji se ne mogu analizirati pravilima znanosti!
• Vjera je element koji pretvara uobičajenu vibraciju misli, stvorenu konačnim čovjekovim umom, u duhovni ekvivalent.
• Vjera je jedina agencija putem koje se kozmička sila Beskonačne inteligencije može iskoristiti i koristiti.
• Vjera je element, ‘kemikalija’ koja, kada se pomiješa s molitvom, daje jednu izravnu komunikaciju s Beskrajnom inteligencijom.

Poput izražavanja ljubavi, u našoj su kulturi mnogi postali neugodni zbog ideja poput vjere. Ipak, svim najboljim poslovnim umovima u novijoj povijesti vjera je bila temeljna za njihov uspjeh.

26. Prestanite opsjednuti ishodom

Istraživanje je utvrdio da očekivanja u vlastitim sposobnostima služe kao bolji prediktor visokih performansi od očekivanja o određenom ishodu. U svojoj knjizi, Osobni MBA , Josh Kaufman objašnjava da bi prilikom postavljanja ciljeva vaš lokus kontrole trebao ciljati ono što možete kontrolirati (tj. svoje napore) umjesto rezultata koje ne možete kontrolirati (npr. da li ćete dobiti dio).

Očekujte od sebe optimalne performanse i pustite čipove da padnu tamo gdje mogu. Organska proizvodnja bit će vaše najkvalitetnije djelo.

Najjednostavnije rečeno: Činite što je ispravno, neka posljedica slijedi.

27. Dajte barem jedan sat bez osjećaja krivnje opuštanju dnevno

U potrazi za uspjehom, mnogi od nas postali su radoholičari. Međutim, opuštanje je presudno za uspjeh. To je slično odmaranju između setova u teretani. Bez odmora vaš će trening biti daleko manji nego što je mogao biti.

Budalasto ljudi svojim životima pristupaju poput treninga bez odmora za odmor. Umjesto toga, uzimaju stimulanse kako bi se održavali sve duže i duže. Ali ovo nije održivo ili zdravo. Također je kratkoročno i dugoročno loše za produktivnost i kreativnost.

28. Iskreno se ispričajte ljudima s kojima ste se maltretirali

Ljudi pogriješe nekoliko puta svaki dan. Nažalost - i urnebesno - većinu vremena ponašamo se kao djeca i za svoje pogreške krivimo vanjske čimbenike. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji se otvoreno i često ne ispričavaju doživljavaju višim razinama stresa i tjeskobe.

Ne treba vam ta zadrška energije u vašem životu. Ispravite se i pustite to. Nije vaš izbor ako vam ljudi odluče oprostiti.

29. Sprijateljite se s pet osoba koje vas nadahnjuju

Prosjek ste od pet ljudi s kojima provodite najviše vremena. —Jim Rohn

S kim provodite vrijeme nevjerojatno je važno. Još je temeljnije: kakvi ste vi ljudi udobno oko?

Vaša razina udobnosti jedan je od najjasnijih pokazatelja vašeg karaktera. Jesu li ljudi u kojima uživate biti inspirativni ili ponižavajući, marljivi ili lijeni?

Kakva uvjerenja imate vaši prijatelji?

Kakve ciljeve slijede?

Koliko novca zarade?

Kako izgleda njihovo zdravlje?

Sve te stvari dramatično utječu na vas. I to je jedno od najbolnijih iskustava na svijetu postati neugodno oko ljudi koji su vam dugo bili prijatelji. Kad rastete i evoluirate i čeznete za više, počet ćete tražiti drugu gomilu kojom ćete se okružiti.

Bijeda voli društvo. Ne dopustite da vas sputavaju. Krenite dalje, ali nikada se ne odvajajte od ljubavi koju imate prema tim ljudima.

30. Uštedite 10 posto ili više prihoda

Automatski bih uštedio 10 posto od svoje plaće izravnim pologom na štedni račun, zarađujući najbolje moguće kamate dnevno složene. Također bih se disciplinirao da položim 10 posto bilo kojeg dodatnog novca od darova, povrata novca ili drugog zarađenog prihoda. Izravno bih kupio malu kuću s novcem koji sam uštedio (umjesto da iznajmljujem stan preko 30 godina). Pronašla bih posao koji sam voljela i posvetila mu svoj život. Barem biste mogli biti sretni čak i da niste tamo gdje želite financijski biti. Nadam se da ovo nekome pomaže. —D. Lorinser

Davanje desetine osnovni je princip stvaranja bogatstva. Većina ljudi plaća drugi ljudi prvi. Većina ljudi živi iznad svojih mogućnosti.

Ukupno, Američki potrošači dugovati:

• 11,85 bilijuna dolara duga (rast od 1,4 posto u odnosu na prošlu godinu)
• 918,5 milijardi dolara duga na kreditnoj kartici
• Hipoteka 8,09 bilijuna dolara
• Studentskih zajmova u iznosu od 1,19 bilijuna dolara (rast od 5,9 posto u odnosu na prošlu godinu)

Popis SAD-a u 2010 izvijestio da je bilo 234,56 milijuna ljudi starijih od 18 godina, što sugerira da prosječna odrasla osoba duguje 3.761 USD revolving kredita zajmodavcima. Preko prosječnog kućanstva, odrasli Amerikanci također duguju 11.244 USD studentskih zajmova, 8.163 USD na automobilima i 70.322 USD na hipoteku.

Jednostavno prelazak na domaću kavu uštedjet ćete u prosjeku 64,48 USD mjesečno (ili 2 USD dnevno) ili 773,80 USD godišnje. Stavljanjem ušteđevine u uzajamni fond s prosječnom zaradom od 6,5 posto kamata i reinvestiranjem dividende u više uzajamnih fondova tijekom desetljeća, ušteđenih 64,48 dolara svakog mjeseca preraslo bi u 10 981,93 dolara.

31. Desetinu ili poklonite 10 posto prihoda

Jedan daje slobodno, a opet postaje sve bogatiji. - Izreke 11:24

Mnogi najbogatiji ljudi na svijetu svoj zdrav financijski život i obilje pripisuju poklanjajući nešto od toga .

Većina ljudi pokušava akumulirati što više može. Međutim, prirodni princip stvaranja bogatstva je velikodušnost. Kao što je rekao Joe Polish, Svijet daje davaocima i uzima uzimačima.

Iz duhovne perspektive, sve što imamo je Božje (ili Zemljino). Mi smo samo upravitelji svog posjeda. Kad umremo, novac ne nosimo sa sobom. Pa zašto to gomilati?

Dok dajete velikodušno i mudro, zapanjit ćete se povećanjem potencijala za zaradu. Razvit ćete osobine potrebne za radikalno stvaranje bogatstva.

32. Pijte 64–100 unci vode dnevno

Ljudska bića su uglavnom voda. Kako pijemo zdrave količine vode, imamo manje strukove, zdraviju kožu i bolje funkcionira mozak. Zapravo, dok pijemo dovoljno vode, sigurno je reći da smo bolji u svakom pogledu.

To nije pametno. Ako ne pijete zdravu količinu vode svaki dan, trebali biste kritički procijeniti svoje prioritete u životu.

33. Kupite malo mjesto, a ne iznajmite

Ako ne živite u velikom gradu (što mnogi od vas žive), zbunjujem se koliko ljudi mjesečno plaća neobične iznose najamnine.

Kad smo se supruga i ja preselili u Clemson kako bismo započeli postdiplomski studij, radili smo puno prednjih poslova kako bismo osigurali da ćemo moći kupiti dom. Šokantno je da je naša uplata hipoteke daleko manja od većine uplata stanarine našeg prijatelja. Do kraja naše četiri godine ovdje u Clemsonu, zaradit ćemo nekoliko tisuća dolara na kapitalu, a još više na zahvalnosti. Suprotno tome, mnogi naši prijatelji svaki mjesec jednostavno bacaju stotine dolara u tuđe džepove.

Plaćanje stanarine je poput rada po satu. Novac dobivate dok ste na satu. Kad niste na satu, ne dobivate novac. Zarađivanje kapitala je poput rezidualnog dohotka. Svaki mjesec kad uplatite hipoteku, taj novac zapravo zadržite. Dakle, ne trošite da biste živjeli kao većina ljudi. Živite besplatno dok štedite - često zarađujete na zahvalnosti.

34. Provjerite svoju e-poštu i društvene mreže najmanje 60–90 minuta nakon što se probudite

Većina ljudi odmah nakon buđenja provjeri e-poštu i društvene mreže. To ih dovodi u reaktivno stanje do kraja dana. Umjesto da žive život pod vlastitim uvjetima, oni bi radije odgovarali na tuđe planove.

Dakle, važnost solidne jutarnje rutine. Kad se probudite i stavite sebe, a ne druge ljude na prvo mjesto, postavite se na pobjedu prije nego što uopće započnete igrati.

Privatna pobjeda uvijek prethodi javnoj. –Stephen Covey

Neka prvih nekoliko jutarnjih sati bude o vama, kako biste mogli biti najbolje što možete za druge ljude. Moja jutarnja rutina sastoji se od molitve, pisanja dnevnika, slušanja audio knjiga i podcastova dok vježbam i hladnog tuširanja.

Nakon što sam imao epsko jutro, i kad sam jasan u smjeru svog dana, mogu koristiti e-poštu i društvene medije u svoju korist, a ne na štetu.

35. Svake godine napravite nekoliko radikalnih promjena u svom životu

Izmišljajte se svake godine. Novost je protuotrov za monotoniju. Uskočite u nove potrage i veze.

Isprobajte stvari koje nikada prije niste radili.

Riskiraj.

Zabavite se više.

Bavite se velikim stvarima koje odugovlačite godinama.

U proteklih godinu dana moja supruga i ja prešli smo iz rođenja djece u troje udomljene djece (starosti 4, 6 i 8 godina). Počeo sam blogovati. Napustio sam posao i počeo pisati puno radno vrijeme. Potpuno sam promijenila prehranu. Promijenio sam cijelu dnevnu rutinu.

Bez sumnje, ova je godina bila najtransformativnija u mom životu. Naučio me je da u jednoj godini možeš promijeniti cijeli svoj život. Planiram cijeli život promijeniti na bolje svake godine .

36. Definirajte što vam znači bogatstvo i sreća

Budi svima svima i nećeš biti ništa za sebe. —John Rushton

Ne postoje dva ista bića. Pa zašto bismo imali jedan standard uspjeha? Traženje društvenog standarda uspjeha beskrajna je utrka štakora. Uvijek će biti netko bolji od tebe. Nikada nećete imati vremena za napraviti je vrlo nesto .

Umjesto toga, prepoznajete da svaka odluka ima oportunitetne troškove. Kada odaberete jednu stvar, istovremeno ne odabirete nekoliko drugih. I to je u redu. Zapravo je prekrasno jer moramo odabrati svoj krajnji ideal. Uspjeh, bogatstvo i sreću moramo definirati vlastitim izrazima, jer ako to ne učinimo, društvo će to učiniti za nas - i uvijek ćemo nedostajati. Uvijek ćemo ostati u želji. Uvijek ćemo zaglaviti uspoređujući se i natječući se s drugim ljudima. Naši će životi biti beskrajna utrka za sljedećom najboljom stvari. Nikada nećemo doživjeti zadovoljstvo.

37. Promijenite način razmišljanja, osjećaja i ponašanja u vezi s novcem

Većina ljudi ima nezdrav odnos s novcem. Nisu nužno oni krivi; to je ono što su ih učili.

Da biste promijenili svoj financijski svijet, morate promijeniti svoju paradigmu i osjećaje prema novcu.

Evo nekoliko ključnih uvjerenja koja najviše odgovaraju uspješni ljudi u svijetu imaju:

• U ekonomiji slobodnog tržišta svatko može zaraditi koliko želi.
• Vaše je podrijetlo, najviši stupanj obrazovanja ili IQ nebitni što se tiče zarade novca.
• Što veći problem riješite, više novca zaradite.
• Očekujte da ćete zaraditi puno novca. Razmišljati velik : 100.000, 500.000 dolara ili zašto ne i milijun dolara?
• Ono na što se usredotočite proširuje se. Ako vjerujete u oskudicu, imat ćete malo.
• Ako vjerujete da postoji neograničeno obilje, privući ćete obilje.
• Kad drugima stvorite nevjerojatnu vrijednost, imate pravo zaraditi koliko god želite.
• Neće vas netko drugi otkriti, spasiti ili obogatiti. Ako želite biti uspješni, morate ga sami izgraditi.

Kad razvijete zdrav odnos, imat ćete više. Nećete trošiti novac na sranje na koje većina ljudi troši svoj novac. Više ćete se usredotočiti na vrijednost nego na cijenu.

38. Ulažite samo u industrije o kojima ste informirani

Warren Buffett ne ulaže u tehnologiju jer je ne razumije. Umjesto toga, ulaže u bankarstvo i osiguranje. On nije tehnički tip. Ulaže u ono što razumije.

Ipak, toliko ljudi ulaže u stvari koje ne razumiju. Pogriješio sam. Jednom sam uložio nekoliko tisuća dolara u inozemnu distribuciju riže. Iako je investicija na papiru zvučala nevjerojatno, ispostavilo se da je to bila katastrofa.

Nisam imao razumijevanja za donošenje informirane odluke. Polažem svoje povjerenje u tuđe ruke. I nikoga nije briga za vaš uspjeh više od vas.

Od sada ću odgovorno ulagati u stvari o kojima mogu donositi informirane odluke.

39. Stvorite automatizirani izvor prihoda koji se brine o osnovama

Živimo u neviđenim vremenima. Nikada nije bilo lakše stvoriti automatizirane tokove prihoda. Bez obzira na postavljene vještine i interese, možete uspostaviti tvrtku koja radi 24 sata dnevno, sedam dana čak i dok spavate, sjedite na plaži ili se igrate s djecom.

Poduzetnik je netko tko radi nekoliko godina kako to nitko neće, tako da može živjeti ostatak svog života kao što to nitko drugi ne može.

Ako želite osloboditi svoje vrijeme i energiju za stvari koje su vam najvažnije, uložite u stvari o kojima ste informirani (npr. Nekretnine, tvrtke, uzajamni fondovi) ili stvorite tvrtku koja vas ne zahtijeva ( npr. stvorite mrežni obrazovni tečaj o nečemu što vas zanima).

40. Imati više tokova prihoda (što više to bolje)

Prihod većine ljudi dolazi iz istog izvora. Međutim, prihod većine bogatih ljudi dolazi iz više izvora. Znam ljude sa stotinama prihoda koji dolaze svakog mjeseca.

Što bi se dogodilo da stvari postavite tako da svaki mjesec primate prihod s 5 ili 10 različitih mjesta?

Što ako je nekoliko takvih automatizirano?

Opet, s nekoliko kratkih godina namjernog i usmjerenog rada, možete imati nekoliko tokova prihoda.

41. Pratite barem jednu naviku / ponašanje koje pokušavate poboljšati

Kada se mjere performanse, performanse se poboljšavaju. Kada se mjeri i izvještava o učinku, stopa poboljšanja se ubrzava. -Thomas Monson

Praćenje je teško. Ako ste to već probali, velika je vjerojatnost da ćete dati otkaz u roku od nekoliko dana.

Istraživanje je više puta otkrio da se ponašanje i praćenje drastično poboljšava.

Najbolje je pratiti samo nekoliko stvari. Možda samo jedan po jedan.

Ako želite pratiti prehranu, zabavan pristup je fotografiranje svega što jedete. Sve. To vam omogućuje vremena da odredite želite li to zaista unijeti u svoje tijelo.

Dakle, vaše praćenje može biti kreativno. Radite ono što vam odgovara. Upotrijebite metodu koju ćete zapravo učiniti.

Ali počnite pratiti. Nakon što ste solidno poboljšali svoje željeno područje i stekli nove navike, počnite pratiti nešto drugo.

42. Na popisu obaveza svaki dan ne smijte imati više od tri stavke

Kad svoj život premjestite iz svakodnevne reaktivnosti u kreaciju i svrhu, vaši ciljevi postaju puno veći. Stoga vaš popis prioriteta postaje manji. Umjesto da milijun stvari radimo loše, cilj postaje učiniti nekoliko stvari nevjerojatno - ili još bolje, učiniti jednu stvar bolje od bilo koga drugog na svijetu.

Ako imate više od tri prioriteta, onda ih nemate. —Jim Collins

Dakle, umjesto da pokušavamo učiniti milijun malih stvari, koja bi jedna ili dvije stvari imale najveći utjecaj?

Dan Sullivan, osnivač Strategic Coach-a, objašnjava da postoje dvije ekonomije: ekonomija teškog rada i ekonomija rezultata.

Neki misle da je naporan posao recept. Drugi razmišljaju o najučinkovitijem načinu postizanja željenog rezultata.

Tim Ferriss, u svojoj knjizi, Tijelo od 4 sata , objašnjava ono što naziva minimalnom efektivnom dozom (MED), što je jednostavno najmanja doza koja će dati željeni rezultat i sve što je prošlo od MED-a je rasipno. Voda ključa na 100 ° C pod standardnim tlakom zraka - nije više kipuće ako dodate više topline.

Koji je najbrži način za postizanje željenog ishoda?

43. Opremite krevet prvo ujutro

Prema psihološkim istraživanjima , ljudi koji ujutro spavaju krevet sretniji su i uspješniji od onih koji to ne čine. Ako to nije dovoljno, evo još:

• 71 posto proizvođača kreveta smatra se sretnima
• Dok je 62 posto osoba koje ne spavaju, nezadovoljno
• Također je vjerojatnije da će se proizvođačima kreveta svidjeti posao, posjedovati dom, redovito vježbati i osjećati se dobro odmorno
• Dok osobe koje ne krevetaju mrze svoj posao, iznajmljuju stanove, izbjegavaju teretanu i probude se umorne.

Ludo, zar ne?

Nešto tako jednostavno. Ipak, kad ujutro spavate u krevetu, odbacite svoje prvo postignuće u danu. Ovo vas dovodi u razmišljanje o pobjedi.

Učini to! Potrebno je samo 30 sekundi.

44. Pošaljite jedan odvažni zahtjev tjedno (što morate izgubiti?)

Kišničari generiraju prihod postavljanjem upita. Traže donacije. Traže ugovore. Traže ponude. Traže mogućnosti. Oni traže sastanak s vođama ili razgovor s njima preko telefona. Traže publicitet. Oni smišljaju ideje i traže nekoliko minuta vašeg vremena da to predstavite. Oni traže pomoć. Ne dopustite da vas kiša odvrati od vašeg sna. To je jedna od prepreka ulasku i možete je prevladati. Jednom kad okusite slatku pobjedu pozitivnog odgovora, neće vam biti samo ugodno, možda ćete čak i uživati. Ali postavljanje pitanja jedini je način da svoj san oživite. —Ben Arment

Na poslijediplomski studij ušao sam nakon što su prijave trebale jer sam pitao.

Jesam dobio besplatne NBA karte pitajući nekoliko igrača koje sam vidio u hotelu.

Objavio sam svoj rad na prodajnim mjestima visoke razine jer pitam.

Vrlo malo stvari u životu samo vam se slučajno daju kao odrasli. U većini slučajeva to morate zaraditi i / ili zatražiti.

Ipak, svima je trenutno na raspolaganju mnogo prilika kad bi smogli hrabrost i poniznost da to pitaju.

Cijela industrija crowdfundinga temelji se na postavljanju upita.

Počnite hrabro i odvažno pitati. Što je najgore što se moglo dogoditi? Kažu Ne?

Što je najbolje što se moglo dogoditi?

Kad ne pitate, prema zadanim postavkama gubite. I nikada nećete znati prilike koje ste propustili.

Ne prodajte se na kratko. Pitajte tu lijepu djevojku na spoju. Zatražite povišicu ili veliku priliku na poslu. Zamolite ljude da ulože u vašu ideju.

Stavi se tamo. Oduševit će vas ono što se događa.

45. Budite spontano velikodušni prema neznancu barem jednom mjesečno

Život nije samo ono što možete postići ili steći. Više se radi o tome tko postajete i što doprinosite.

Zanimljivo, istraživanje provedeno na Yaleu je utvrdio da su ljudi instinktivno kooperativni i velikodušni. Međutim, ako zastanete i razmišljate o tome da budete korisni ili velikodušni, manje je vjerojatno da ćete to učiniti. I što duže čekate, vjerojatnost da ćete biti od pomoći smanjuje se.

Dakle, budite spontani. Kad vam padne na pamet pomisao na kupovinu hrane osobe u automobilu iza vas, samo to učinite. Ne razmišljajte o tome.

Ako se vozite cestom i sa strane vidite nekoga tko ima problema s automobilom, samo učinite to. Ne razmišljajte o tome.

Kada voljenoj osobi želite reći Volim te, jednostavno to učini. Ne razmišljajte o tome.

Paraliza analizom je nijema. I Malcolm Gladwell objašnjava u Treptati da su brze odluke često daleko bolje od dobro promišljenih.

46. ​​Napišite i stavite kratku zamišljenu bilješku za nekoga jednom dnevno

Poruke rukom napisanih slova utječu dublje i pamte se duže od elektroničkih poruka. Nema usporedbe s ovim tradicionalnim oblikom razgovora. Rukom napisane poruke toliko su moćne da ljudi često dugo čuvaju te bilješke. Ponekad i cijeli život.

Jack Canfield naučio je da će pisanje tri do pet rukom napisanih bilješki dnevno promijeniti vaše odnose. U našem svijetu e-pošte može se činiti neučinkovitim rukopis i slanje pisama. Ali u odnosima se ne radi o učinkovitosti.

Ne samo da će rukopisna slova promijeniti vaše odnose, promijenit će i vas. Istraživanja su pokazala da ručno pisanje povećava razvoj mozga i spoznaju više nego što to može tipkati.

Posljedično, stvari koje napišete zabilježit će se i u vaše vlastito sjećanje, omogućujući i vama i primatelju da se vratite u dragocjene trenutke.

Pisanje rukom napisanih bilješki začiniće vaše odnose, dodajući element zabave. Uzbudljivo je postavljanje ljubaznih i ljubavnih bilješki na slučajna mjesta koja će vaši voljeni pronaći. Stavite bilješku ispod brisača automobila vaše voljene osobe da biste je pronašli nakon napornog radnog dana. Skriveni, pričekajte dok ne izađu i promatrajte ih s druge strane ulice. Vidjet ćete kako im se oči svijetle i kako se osmijeh širi.

Ostala zabavna mjesta uključuju:

• U hladnjaku
• U ormaru
• Na tipkovnici računala
• U njihovoj cipeli
• U novčaniku
• Poštanski pretinac

Bilo gdje što iskustvo čini iznenađenjem ...

47. Postanite dobri prijatelji s roditeljima

Mnogi ljudi imaju užasne odnose sa svojim roditeljima. Jednom sam to učinila. Odrastanje može biti teško, a ponekad roditelji donose užasne odluke koje negativno utječu na nas.

Međutim, moji su roditelji postali moji najbolji prijatelji. Oni su moji povjerenici. Obraćam im se za mudrost i savjete. Razumiju me kao nikoga drugog. Biologija je moćna stvar.

Iako stvari ne vidim na isti način kao moji roditelji, volim ih i poštujem njihova stajališta. Volim vježbati s tatom i razgovarati o velikim idejama s mamom.

Nisam mogao zamisliti da im nisam blizu.

Ako su vaši roditelji još uvijek u blizini, obnovite te veze ili pojačajte plamen. Naći ćete ogromnu radost u tim vezama.

48. Končićem zuba

Otprilike 50 posto Amerikanaca tvrdi da svakodnevno koristi zubni konac. Pretpostavljam da je to velika pretjerana procjena. U svakom slučaju, prednosti zubnog konce su nevjerojatne.

Čineći to svakodnevno sprječava Bolest desni i gubitak zuba . Svatko dobiva plak, a stomatolog ga može ukloniti koncem ili dubinskim čišćenjem. Nakupljanje plaka može dovesti do karijesa, propadanja zuba i bolesti desni. Ako se ne liječi, bolest desni može biti faktor rizika za bolesti srca, dijabetes i visok indeks tjelesne mase.

Da, ako ne koristite zubni konac, možete vas ugojiti.

I ne samo to, već uvelike smanjuje zadah.

49. Jedite barem jedan obrok s obitelji dnevno

Ako je moguće, jedite svaki dan sjediti sa svojim najmilijima. Nije važno je li to doručak, ručak ili večera.

U svijetu smo postali toliko brzi da je sve što radimo u pokretu. Zaboravili smo što znači biti samo s voljenima.

Zajedničko jelo stvara osjećaj zajedništva kao ništa drugo.

Tinejdžeri koji imaju manje od tri obiteljske večere tjedno, 3,5 puta je vjerojatnije da su zloupotrijebili lijekove na recept i da su koristili ilegalne droge osim marihuane, tri puta veću vjerojatnost da su koristili marihuanu, više od 2,5 puta veću vjerojatnost da su pušili cigarete i Prema izvještaju CASA, 1,5 puta je vjerojatnije da ste probali alkohol.

50. Provedite vrijeme razmišljajući o svojim blagoslovima barem jednom dnevno

Zahvalnost je lijek za sve svjetske probleme. Nazvao ga je, majkom svih vrlina, rimski filozof Ciceron.

Kad vježbate zahvalnost, vaš se svijet mijenja. Ne postoji objektivna stvarnost. Svi ljudi stvarnost doživljavaju onako kako jesu selektivno prisustvovati na stvari koje su im značajne. Stoga neki ljudi primjećuju dobro, dok drugi primjećuju loše.

Zahvalnost ima mentalitet obilja. Kad obilno razmišljate, svijet je vaša ostrige. Za vas postoje neograničene mogućnosti i mogućnosti.

Ljudi su magneti. Kad budete zahvalni na onome što imate, privući ćete više pozitivnog i dobrog. Zahvalnost je zarazna. Ne mijenja samo vaš svijet, već i sve ostale s kojima dolazite u kontakt.

Poveži dublje

Ako ste rezonirali s ovim sadržajem i želite još, pretplatite se na moj blog. Dobit ćete moju e-knjigu Slipstream hakiranje vremena. Ova e-knjiga transformirat će vaš život. Tamo možete doći.