Često smo previše zabrinuti da bismo bili sami sa svojim mislima.Lucas Sankey / Unsplash Bila je subota kad se moj život promijenio.
Probudio sam se kasnije nego što sam želio i žurio sam izaći kroz vrata, zaboravivši da nemam gdje biti. Srce mi je ubrzalo, a um mi je bio maglovit. Bila sam jednako umorna kao i prethodne noći.
Jutrosnja rutina postala vam je navika. Znojenje. Trema. Strah. Magla. Isti sam scenarij proživljavao iznova i iznova tijekom posljednjih osamnaest mjeseci bez kraja.
Međutim, jutros bi bilo drugačije. Na taj sam se dan konačno odrekao žrtve i naučio o dubokim pričama o moći koje moraju promijeniti život.
Sjedeći ispred Heritagesa, jedne od mojih najdražih kafića u Chicagu, kliknuo sam sajam taštine priču koju mi je poslao prijatelj, ne znajući da će ovaj pojedinačni čin sve promijeniti. Bio je to naslov, Obveznice bitke , to mi je zapelo za oko. To je esej koji je napisao Sebastian Junger o PTSP-u i mentalnom zdravlju u Americi isprepleten s njegovom vlastitom pričom o borbi.
Njegova priča odjeknula je u meni i stvorila je novi osjećaj pripadnosti koji godinama nisam osjećao. Trebala sam tu priču da bih mogla ispričati svoju.
Priče imaju moć oblikovanja i usmjeravanja našeg života. Oni imaju moć otvoriti vrata. Oni imaju moć nadahnuti i izliječiti.
Ispod su destilirane središnje teme, s točnim citatima, iz osobnih korespondencija i dnevnih dnevnika preko 100 muškaraca svih boja, nacionalnosti i vjeroispovijesti. Ako iz ovog djela nešto naučite, to je zbog njihovih riječi, a ne moje.
1. Osjećamo se usamljeno.
Kad napadne panika, cijeli se svijet oko mene kreće, ali zaglavljena sam u magli. Polako se krećući kroz dane. Sama. Bez nekoga da istinski sluša. Zašto mi se ovo događa?
2. Zahvalni smo na zahvalnosti.
Sutra će moje jedino dijete napuniti 14. U utorak ćemo imati 19. godišnjicu braka. Drago mi je što sam naučio o zahvalnosti. Da nije zahvalnosti, cijelo bih vrijeme bila jadna.
3. Imamo rupu u duši.
U duši sam imao divovsko šuplje mjesto koje je bilo jedva utješno.
4. Nemamo pojma kako i zašto je ovo počelo.
S anksioznošću i stresom nosim se otprilike cijeli život. Dakle, teško je znati kako je ili kada sve ovo počelo. Jednostavno sam zbunjena.
5. Zauzetost koristimo kao smetnju.
Uvijek sam se osjećao u zaostatku. I dalje sam i dalje bio zauzet svojim životom, vjerojatno kao distrakcija od toga koliko se intenzivno osjeća moj život. Kuća od karata srušila se ubrzo nakon mog 26. rođendana, kada napokon nisam mogao podnijeti sve zahtjeve svog života.
6. Osjećamo se kao prijevara.
Iz razloga koje ne mogu shvatiti, ozbiljno sumnjam u svoje sposobnosti. Unatoč dokazima o svom uspjehu (završavajući doktorat, objavljujući radove, pozivajući me na suradnju), i dalje se osjećam kao prevarant.
7. Sumnjamo u svoje sposobnosti.
Brinem se da ovo možda nije pravi izbor. Prijavljivanje za ponovni povratak u školu, što ako ne budem primljen? Što ako ne uspijem? Što ako ne pronađem odgovarajući posao? Što ako ne zaradim dovoljno novca za plaćanje računa. Što ako nije ono što očekujem i završim u istoj situaciji u kojoj sam i sada?
8. Pretukli smo se.
Dobar posao, klinac, sjebao si to prije otprilike osam godina kad ti nije bila dovoljno dobra i napustio si je zbog neke dimne emisije koja je bila izvan tvoje lige. Zvuči kao ovaj posao za koji se trenutno krećem. Jednostavno vam ne može biti ugodno. Imali ste je tamo gdje ste je željeli, ali niste to shvatili. Uništio si ga.
9. Rijetko smo zadovoljni i mislimo da je mir jedna odluka.
Moj um počinje ubrzati. Trebam li se preseliti u Denver? Zašto nisam zadovoljan tamo gdje sam trenutno? Zašto mi ova riba daje prostora? Rekao sam joj da mi da prostora, ali ona to zapravo ne bi trebala raditi ...
10. Drugo pogađamo bilo kakav napredak.
Zašto se ne mogu jednostavno usredotočiti na ono što trebam učiniti i krenuti naprijed? Uvijek moram otežavati stvari ... možda sam nakon intervjua bio malo stroži prema sebi nego što sam trebao biti? Ili si samo pokušavam pružiti olakšanje?
11. Žalimo zbog prošlih odluka.
Prelistavam Twitter na poslu i nailazim na priopćenje za tisak moje stare tvrtke. Upravo su angažirali novog stalnog emitera. Samo sam ljeto prije toga služio kao pripravnik za emitiranje. Počinjem sumnjati u sebe i kajem se.
12. Uvijek smo umorni.
Večeras sam želio učiti, ali nastavio sam drijemati jer se čini da sam tako vraški umoran. Zaista sam to želio učiniti, ali moje je tijelo preumorno za dalje. Razgovarajte o tome da ste disciplinirani. Nakon otprilike 30 minuta bacim ručnik i skočim u krevet ... kako razočaravajuće.
13. Bojimo se svojih misli.
Jedna stvar koja me plaši kad ispisujem svoje misli je koliko se činim ludom. Ne želim vidjeti tamu. Možda je bolje samo se sakriti od toga.
14. Previše pritiskamo rutinu.
Osjećam se kao da ako ne započnem dan slobodno i ako jutro prođe dobro, neću biti uspješan s danom.
15. Mislimo da se mentalne izdržljivosti ne može naučiti.
Uf. Opet je jutro, a ja ne želim ustati iz kreveta i raditi bilo kakav posao. 'Normalni ljudi' imaju mentalnu izdržljivost kako bi se pokazali na poslu pet dana u tjednu, a zapravo ne mislim da to ikad uspijevam.
16. Mi se bojimo jutra.
Bilo je trenutaka kad bih se ujutro probudio s jakim bolovima u trbuhu i povratio bih odmah po buđenju.
17. Volimo gumb za odgodu.
Otkako sam napustio posao prije četiri tjedna, alarm sam postavljao svaki dan u 7 sati ujutro, možda sam se jednom probudio u ovo vrijeme. Buđenje jutros u 9:30 doista me je zabrinulo da shvatim što se događa sa mnom. Odlično sam se naspavao, više od deset sati. Zašto sam tako umorna?
18. Bojimo se svaki dan.
Mogla sam spavati samo šest sati, a kad se probudim, otkucaji srca su mi kroz krov. Hoću li uspjeti danas? Počinjem osjećati nesvjesticu i osjećati trnce. Kažem si da se usredotočim na dahe ili ću se natjerati na napad panike.
19. Stalno se brinemo da je naš napredak lažan.
Ova metoda (vođenje dnevnika) u posljednje vrijeme dobro mi funkcionira, ali počinjem se brinuti da će kad-tad izgubiti svoju učinkovitost ... Bojim se da neću imati ništa što bi mi pomoglo da se izvučem iz neproduktivnog spiralno ako ova metoda počne ne raditi.
20. Opsjednuti smo produktivnošću.
[S] jetih dana, kao danas, nalazim da želim učiniti sve. Napravite majicu za ovo. Dizajnirajte poster za to. Stvorite te grafike. Ponekad mi je teško usporiti i uzimati projekte onako kako dolaze, umjesto da pokušavam raditi sve odjednom. Kad mi sve to juri kroz misli, ne dopušta mi da se koncentriram i posvetim jednoj ideji.
21. Imamo sve, ali osjećamo se prazno.
Osjećam kako me tjera dok pišem ovaj časopis, jer zamišljam ljude kako čitaju članak i osuđuju me. Sad to mogu čuti: Zašto se žali na svoj život? Njegov se život uopće ne čini stresnim. Zašto smatra ovu tjeskobu?
22. Bojimo se da će nas tjeskoba učiniti užasnim očevima.
Neko sam se vrijeme usredotočio na to da dođem na dobro mentalno mjesto, a još uvijek nemam izdržljivosti za rad pet dana ravno. Hoću li ikad? A kako ću ikada imati djecu i izdržljivost?
23. Stalno se osjećamo krivima.
Neprestano osjećam krivnju. Nakon što sam nešto zatražio. Nakon što pojedete pogrešnu hranu. Nakon kasnog buđenja. Nakon seksa. Nakon predaha od posla. To je stalno stanje duha koje muči moju sreću i čini mi se kao da nikad ne mogu učiniti ništa jebeno dobro.
24. Postavljamo sebi nerealno velika očekivanja.
Pritisak koji sam na sebe vršio da bih bio uspješan bio je ključ za život s povećanim stresom i tjeskobom.
25. Provodimo noći pretjerano razmišljajući.
Svaki put kad sam počeo odmicati tijekom posljednjih nekoliko sati, opet započinje petlja svih stvari koje moram učiniti i reakcija ljudi na moje neispunjenje ovih zadataka.
26. Bojimo se da je tjeskoba smrtna kazna.
‘Dijagnosticirana’ mi je anksioznost. Osjećao sam se kao žrtva. Kao da sam imao smrtnu kaznu. Neizlječiva bolest. Vjerovao sam da ne mogu ništa učiniti kako bih si pomogao.
27. Nosimo masku kako bismo sakrili bol.
Maskirano je godinama. Sve je u mom životu izgledalo sjajno iz perspektive autsajdera, ali iznutra sam umirao. Bio sam zabrinut hoću li biti uspješan. Kad bih uspio. Nitko nije znao. To je bio najpodmukliji dio u tome.
28. Prekomjerno analiziramo sve.
Patim jer pretjerano analiziram sve.
29. Neprestano lovimo novac i status.
Nisam tip iz financija. U tome sam dobar, ali je li ovo zaista život koji želim živjeti? Život mi je USISAO! Zašto nastavljam juriti novac i status? Jebati.
30. Nemamo vjere u sebe.
Imali smo ugodno okupljanje, ali ima u tome nečeg zlokobnog, slutnjivog i zabrinjavajućeg, jer nemam puno vjere u njegovu održivost ... Proveo sam veći dio vikenda sa bivšim, i premda su stvari dobro prošle, imao sam to mučno da pozitivne vibracije koje smo imali bile bi samo kratkotrajne.
31. Previše nam je stalo do toga što drugi misle.
Kako ljudi misle, reagiraju i razgovaraju o meni stvara veliku tjeskobu koja može postati osakaćena kad nitko ne gleda.
32. Trebamo stalnu afirmaciju.
... Poslali smo poruku još nekoliko puta tijekom popodneva. Sad je kasna noć, ja sam na poslu i nismo imali nikakvu komunikaciju više od šest sati. Osjećam se tjeskobno, paranoično i usamljeno. Ti emocionalni valovi dolaze u ciklusima. Možda će mi poslati poruku večeras, možda ne.
33. Naš uspjeh uzrokuje više tjeskobe.
Što sam uspješniji postao, to su stres i tjeskoba ušli u ono što radim i zakomplicirali mi svakodnevicu. Kako netko postane uspješniji, pomislit ćete da postajete manje pod stresom i tjeskobni. To nikada nije bio slučaj [za mene].
34. Može nas pokrenuti bilo što.
Ujutro su stvari išle dobro, ali naravno da je telefonski poziv kolege pokrenuo još jedan nekontrolirani napad tjeskobe zbog kojeg mi je srce zakucalo u prsima.
35. Osjećamo se slabo.
Također uzimam lijekove protiv anksioznosti i depresije, iako ću priznati da ih ne volim uzimati, jer smatram da je to znak slabosti.
36. Strahujemo od gubitka vanjske provjere valjanosti.
Shvatio sam da se ne bojim samo straha od neuspjeha, već i straha od gubitka vanjske provjere najbližih. To je dovelo do karijere gdje je moj posao bio siguran, konzervativan i svi oko mene potvrđivali su moj život.
37. Naša je bol drugima nevidljiva.
Promjene u mom životu drugima su nevidljive, ali osjećam ih na suptilne načine koji su za mene moćni. Jednostavne promjene poput primanja manje tekstova i Snapchata nego moji prijatelji oko mene [izaziva tjeskobu].
38. Ne možemo kontrolirati valove.
Za to sam vrijeme počeo čitati e-poštu o izazovu pažljivosti za taj dan. Iz nekog razloga počeo sam osjećati krajnju tjeskobu. Srce mi je zakucalo i osjećala sam se vrtoglavo. U daljini sam osjećao napad panike, a to je samo pogoršavalo stvari.
39. Pijemo, čak i ako to stvari pogoršava.
Ni ne želim zapravo ništa raditi, ali imam 20 godina i to nije prihvatljivo. Prije ću popiti nekoliko piva dok jedem i spremam se ... socijalno mazivo.
40. Pokušavamo s drogama, ali znamo da ništa ne rješavaju.
Osjećam san u 19 sati. i probudio se u 2 sata ujutro, ne mogavši ponovno zaspati jer sam se prethodne noći dosta naspavao i bio sam previše zabrinut da bih bio sam sa svojim mislima. Napokon u 6 sati ujutro, popušio sam lonac da se umorim i prilično brzo zaspao.
41. Ambiciju koristimo kao masku za prekrivanje rana.
Moja tjeskoba se uglavnom očituje iz stresa zbog toga što sam uspješna i sretna.
42. Stalno uspoređujemo.
Uvijek sam vidio kako su drugi ljudi bolji i želio sam biti dobar kao oni. I to je jako pogodilo moje samopouzdanje ... do kraja sveučilišta vidio sam kako su se svi moji prijatelji istaknuli i krenuli dalje, a ovdje sam se mučio i pokušavao shvatiti što slijedi.
43. Bojimo se podijeliti svoje osjećaje s drugim muškarcima.
Nikad nisam pokušao reći prijateljima kroz što prolazim jer sam se bojao da će me označiti za macu.
44. Ne možemo se kretati kad je jako.
Znam da mogu bolje i samo se osjećam manje vrijednim onoga što želim u životu. Osjećaj ljutnje i tuge u konačnici dovodi do tjeskobe, čineći me nesposobnim da siđem s kauča.
45. Dovodimo u pitanje svoje odluke.
Danas sam samo gledao Ured . Vani je 75 stupnjeva, sunčano je, a sve što sam napravio je pogledati emisiju koju sam već vidio. Zašto radim te stvari?
46. Većinu vremena provodimo u čekanju.
Ne bih li ovu godinu pretvorio u svoju godinu za pokretanje vlastitog posla? Neće započeti samo od sebe. Zašto čekam da napravim potez? Prošlo je samo 10 godina kako sam sve ostale učinio bogatijima.
47. Bojimo se smrti više od većine.
Mislim da se borim sa svojom anksioznošću koliko i jednostavno, jer se bojim. Uplašen od onoga što donosi budućnost, uplašen kada će biti moje vrijeme za umiranje, uplašen od smrti jer će mi nedostajati život i ova Zemlja i svi moji prijatelji i obitelj.
48. Čeznemo za utjecajem, biti voljeni i voljeti.
Svaki dan se pokušavam podsjetiti da ono što želim od ovog života je sreća i da volim druge ljude i ostavljam za sobom nasljeđe ljubavi.
49. Odluke donosimo na temelju straha.
Mnogo vremena je strah ono što kontrolira moje odluke u životu.
50. Osjećamo se zaglavljeno bez izlaza.
U mom se životu trenutno osjećam toliko zaglavljeno i u limbu, jer postoji toliko toga što bih radije sada radio nego da sjedim za ovim prokletim stolom.
51. Osjećamo to u svom tijelu.
Bez obzira na to što radim, čeljust i prsa su mi uvijek napeti, kao da se pripremam za borbu. Borba s onim što možete pitati? Moj um.
Idi dublje
Jeste li spremni probuditi se i pronaći više sreće u svom životu? Ako je tako, prijavite se za moj besplatni 21-dnevni tečaj pažljivosti e-poštom . Svakodnevno ću vam slati e-poštu koja će vam pomoći smanjiti stres, povećati fokus i pronaći više sreće!
Benjamin je osnivač Potpuno bogat život , blog koji je usmjeren na pomaganje muškarcima da smanje stres i tjeskobu, pronađu veći fokus i budu prisutniji. Benjamin također pomaže tvrtkama da ispričaju bolje priče pomoću autentičnih strategija sadržaja. Pridružite se tisućama čitatelja u njegovom besplatnom 21-dnevni izazov pažljivosti.
