Introvertov vodič za sanjarenje

Komentar učitelja na moj izvještaj o napretku drugog razreda postao je šala koja se ponavlja u mojoj obitelji: Stuart je ugodno dijete, ali previše sanjari.

Daleko od toga da se sramim svog sanjarenja, zahvalan sam na njemu.

Sanjarenje je neshvaćena zabava. Nekad se smatralo opasnim oblikom besposlenosti, danas se sanjarenje češće smatra neprijateljem produktivnosti - odvraćanjem pažnje od istinskog zadatka. To je vjerojatno imala na umu moja učiteljica drugog razreda.

Ali, za mnoge ljude sanjarenje uopće nije smetnja. To je bitan aspekt njihova rada. U najočitijim slučajevima romanopisci, dramatičari i pjesnici grade čitave svjetove od mrzlog tkiva svojih sanjarenja. Isto vrijedi i za umjetnike, skladatelje, dizajnere, matematičare i znanstvenike. Kreativna postignuća često započinju kao budni san. Nije ni čudo što ove profesije privlače introverte i samotnjake - ljude koji su sretni što dugo rade u svojoj glavi.

Nažalost, u današnjem svijetu časna umjetnost unutarnje distrakcije istisnula je mećava vanjskih distrakcija. Naša računala i telefoni pružaju nam toliko primamljivih stvari na koje je moguće kliknuti da se provlačimo kroz slojeve stimulacije, brzo gubeći iz vida ono što smo prvotno radili. Između ovih zabava i našeg stvarnog posla, jedva da je ostalo vremena za dobro sanjarenje. Uz to, tempo modernog života pruža manje prirodnih razdoblja čekanja tijekom kojih se sanjarenja mogu ispuhati. Još uvijek se vozimo autobusima, vlakovima i kabinama; još uvijek čekamo u redovima i šetamo od mjesta do mjesta. Ali danas mnoga od tih razdoblja provode se dopisujući poruke, igrajući Riječi s prijateljima, zovući svoje majke ili provjeravajući Facebook. Slučajni trenuci neprekidne samoće sada su prilično rijetki, što znači da je sanjarenje rjeđe.

Unatoč tome, blagodati sanjarenja i dalje vrijede uložiti napor. U sanjarenju možete počiniti odvažna junačka djela, osvetiti se neprijateljima ili postići financijski ili romantični uspjeh. Možete biti hollywoodska slavna osoba ili švedski kralj. Ili jednostavno možete zabaviti vlastite neobične misli. Sanjarenja su bez ograničenja, a budući da su u potpunosti privatna, nitko vas ne može osuđivati ​​zbog sadržaja vaših snova. To je ono što sanjarenje čini toliko zabavnim.

Introverti imaju poseban afinitet prema sanjarenjima, a mnogi od njih su stručnjaci za to. Ali nije svako vrijeme i mjesto prikladno za ovu aktivnost. Evo nekoliko smjernica za uspješno sanjanje.

Neki rizici sanjarenja

Zaspati

Većinu vremena sanjarenje je potpuno sigurno, ali postoji nekoliko situacija u kojima se mogu razviti problemi. Obrasci moždanih valova nastali u snu vrlo su slični onima koji su nastali kad ste budni, a ako ste uopće umorni i mirno sjedite, sanjarenje lako može postati san u snu. Zbog toga ljudi koji sanjaju zatvorenih očiju to čine samo kada sjede ili leže na sigurnom mjestu.

Upravljanje teškom opremom

Sanjarenje se često događa spontano. Odjednom primijetite da se vaša pažnja premjestila s ažuriranja proračuna vašeg odjela na zamišljanje odmora na otoku Mykonos. Većinu vremena je to sasvim u redu. Inzistiranje vašeg šefa da svoj posao završite na vrijeme pruža dovoljan poticaj da vas povuče iz plesa na plaži. Ali ako vaša primarna aktivnost uključuje rad teške opreme, sanjarenje može imati ozbiljnije posljedice.

Unatoč tome, mišljenja sam da su opasnosti sanjarenja uvelike pretjerane. Bilo bi teško potkrijepiti ovu tvrdnju čvrstim dokazima, ali čini se da je većina ljudi sposobna sigurno sanjariti. Uzmimo za primjer klasični slučaj vožnje automobila. Ako vozite u prometu - skrećete, zaustavljate se na semaforima i izbjegavate druge automobile - vaša će pažnja obično biti na zadatku, a sanjarenje vjerojatno neće nastupiti.

Ali ako vozite sami dugačkom trakom autoputa, zahtjevi za vašom pažnjom znatno su smanjeni. Ovo je trenutak kada vozači često uključuju glazbu, podcast ili radio za razgovore. Ovo je pravo vrijeme da uživate u mirnom sanjarenju. U većini slučajeva to nije sigurnosna briga. Sanjarenje je aktivnost bez ruku, koja nije ništa rizičnija od slušanja radija i daleko sigurnija od slanja poruka ili telefoniranja.

Najčešći problem sanjara je završetak negdje gdje niste namjeravali biti - vožnja izravno na posao kad ste trebali zastati u kemijskoj čistionici ili ulazak u vaš kvart u susjedstvu kad ste htjeli otići do droge pohraniti. Ali za mnoge sanjare ovi rizici nisu puno odvraćajući. Sanjarenje je previše zabavno da bi vas zaustavljalo gubljenje.

Društveni rizici

Nejasna poznanstva i prijatelji

Općenito, socijalni rizici sanjarenja puno su ozbiljniji problem. Sljedeći je scenarij tipičan: Popijete piće s prijateljem i neko vrijeme vaše su misli zaokupljene njihovom nesretnom pričom o problemima na poslu. Klimnete glavom i ponudite prigodnu hmmm, kako odgovara. Onda vam se iznenada pamet odnese do ukusnog sendviča Reuben koji ste imali za ručak. Ne shvaćajući, ostavili ste priču svog prijatelja iza sebe i sada razmišljate zašto je ruski preljev tako dobrog ukusa na Reubenovom sendviču, ali je nezamisliv ni na čemu drugom.

Situacija se pogoršava kad vas iz sanjarenja potresne naglo pitanje vašeg prijatelja. Je li vam se išta takvo ikad dogodilo?

Odjednom ste zapeli. Shvaćate da ste bili toliko zaokupljeni pitanjem dolazi li rusko odijevanje zaista iz Rusije da ste izgubili nit njihove priče. Nemate ni najmanje pojma o čemu je pričao vaš prijatelj.

S obzirom na ovu uobičajenu nevolju, postoji ograničen broj strategija za prolazak: Lažna, Diverzija i Ispovijest.

Lažni. U ovom slučaju pretvarate se da ste razumjeli pitanje i pokušavate odgovoriti neodgovorno.

Prijatelj: Je li ti se išta takvo ikad dogodilo?

Ti: (zamišljeno gledajući svoje piće i polako odmahujući glavom.) Ne. Ne, mislim da ne.

U ovoj situaciji vaš odgovor mora biti negativan, jer odgovor s da zahtijeva objašnjenje. Ako je, pak, pitanje vašeg partnera: što mislite? vaš najbolji odgovor je vjerojatno, ne znam. Teško za reći. Opće je pravilo odabrati odgovor koji završava raspravu bez potrebe za dodatnim komentarima. Ovaj pristup ima razumne šanse za rad, osim u onim slučajevima kada vas partner poznaje dovoljno dobro da bi znao da zapravo imate nešto za reći na tu temu.

Preusmjeravanje . Ovo je puno složenije izmicanje koje uključuje dva koraka. Prvo, morate se opravdati. Na primjer, mogli biste podići prst na takav način da nagovijestite pauzu u razgovoru; objasniti da trebate ići u kupaonicu; a zatim brzo pobjeći. Podignuti prst važan je dio strategije, jer vam je upravo bačena lopta za razgovor. Idealno je da je podignuti prst neverbalni signal koji će vaš partner protumačiti kao Držanje. O tome ću vam se odmah javiti, ali prvo moram uzeti timeout.

Ova stanka u akciji dat će vam vremena da smislite skretanje. Pokušajte se kloniti što je duže moguće, jer što vas više nema, to će biti vjerojatnije da ste zaboravili temu o kojoj se raspravlja.

Kad se vratite, odmah ubacite svoju distrakciju.

O moj Bože! Pogodite koga sam upravo vidio? Nikad nećete pogoditi. Meredith Cooper. Sjećate je se? Iz razredne nastave za mlađe godine. Upravo je izlazila kroz vrata. Pitam se što joj se dogodilo?

Ova strategija tvrđenja da vidite nekoga iz vaše zajedničke prošlosti - ili, pak, manju poznatu osobu - često će trajno izbaciti razgovor iz koloseka. Čak i kad vaš prijatelj pokaže odlučnost da vas vrati na izvornu temu, tijekom Preusmjeravanja proći će dovoljno vremena da vam omogućimo da pouzdano kažete da ste zaboravili o čemu ste govorili. Kasnije, nakon što kriza prođe, ako ste zabrinuti da bi vaš suputnik u bliskoj budućnosti mogao naletjeti na Meredith Cooper ili biste imali neki drugi način da poništite svoju priču, možete reći, Bar sam prilično siguran da je to bila Meredith s trunkom neizvjesnosti u glasu. Jasan znak da uopće niste sigurni.

Ispovijed . Obje prethodne strategije pružaju nadu u izbjegavanje, ali obje uključuju i najmanje umjerenu razinu nepoštenja. Kao rezultat, ovi se pristupi možda neće svidjeti ljudima s jakim moralnim kompasom. U ovom slučaju, možda će biti potrebno upotrijebiti Ispovijest.

Na primjer, mogli biste reći, oprostite. To mi je nedostajalo.

Ovo je pomalo neugodno priznanje, ali izbjegava se mogućnost daljnjeg pogoršanja vašeg položaja nagomilavanjem neiskrenosti zbog nedostatka pažnje. Većina ljudi bi više voljela iskreno nepažljivog prijatelja od nepažljivog prijatelja koji laže da to zataška. Kao rezultat toga, mnogi sanjari radije gutaju svoj ponos i priznaju.

Ako se pravilno izvrši, Ispovijest vam omogućuje da zadržite malo dostojanstva. Na primjer, fraza koju sam propustio ostavlja uzrok vašeg propusta dvosmislenim. Možda niste čuli što je rečeno zbog glasne buke u vašem smjeru ili biste mogli uzimati lijekove protiv bolova koji otežavaju koncentraciju.

Naravno da će vaš prijatelj prepoznati tu frazu Sorry. Nedostajalo mi je što uključuje i mogućnost da ste jednostavno sanjarili, ali nejasnoća odgovora sprema obraz za oboje. Izbjegavate potpuno priznati - da ste razmišljali o Rubenovom sendviču - a vaš prijatelj izbjegava suočiti se s mogućnošću da bude dosadno. Ovaj pomalo apstraktni oblik priznanja zadržava nisku razinu nepoštenja, ali, po mom mišljenju, spada u okvire društvene konvencije. Za razliku od općeprihvaćenih odgovora na pitanja poput: čine li me ove hlače debelim? ili Mislite li da počinjem izgledati staro?

Bliski prijatelji i članovi obitelji

Iako su strategije poput Lažna, Preusmjeravanje i Ispovijed korisne u razgovoru s nejasnim poznanicima ili prijateljima, sve oklade u bliskim su odnosima isključene. Vaši bliski prijatelji i rodbina vas jako dobro poznaju. Zbog toga je komentar moje učiteljice drugog razreda toliko duhovit za moju obitelj. U bliskim odnosima sanjar se suočava s dvije opasnosti: 1) iskustvo partneru mnogo olakšava otkrivanje kada više ne obraćate pažnju i 2) bliski prijatelji i obitelj imaju puno manje razumijevanja za vaš nestanak iz razgovora. Uljudnost društvene konvencije brzo otpadne kod kuće.

U jednom ili drugom trenutku, svaki član moje obitelji suočio se sa mnom zbog toga što nisam obraćao pažnju na ono što govore. U razgovoru s nekim koga volite, ovo je vrlo neugodan trenutak, a brza isprika i potpuna predaja jedini su prihvatljivi odgovori. Znate da su vas uhvatili, a rijetko postoji izgovor koji će stvari poboljšati. Kao rezultat toga, sanjarenje se ne preporučuje tijekom bilo kakvog razgovora, a posebno je opasno kada razgovarate s bliskim prijateljem ili članom obitelji.

Naravno, izbjegavanje sanjarenja tijekom razgovora velika je naredba za introvert. Po definiciji, introvertirani ljudi vole svijet vlastitih misli, pa tako, čak i u važnim društvenim situacijama, unutarnji svijet mami. Iznenadno sjećanje na Rubenov sendvič može biti početak opasne epizode.

Platno sanjarenja

Jednom kada pronađete dobro vrijeme i mjesto za sanjarenje, nekoliko savjeta pomoći će vam u uspješnom izletu.

Raspoloženje

Sanjarenje najbolje djeluje kada ste dobro raspoloženi i bez stresa. Ako ste zabrinuti ili tužni, vaše će se misli vjerojatno okrenuti u besmisleno promišljanje, a ne u ugodnu maštariju. U ovom je slučaju bolje odabrati oblik vanjske distrakcije, poput knjige, filma ili vremena provedenog s prijateljima. Kasnije, kad se vrati plodnija unutarnja klima, lakše će se dobiti radosti sanjarenja.

Držanje

Sanjarenje se može dogoditi tijekom gotovo bilo koje aktivnosti, ali neka su mjesta i položaji bolji od drugih. Mnogi ljudi sanjare u šetnji. Ovo može biti posebno ugodno okruženje ako ste zapravo u šetnji, šetajući bez posebnog mjesta. Šetnje ove vrste osmišljene su tako da budu bezbrižne i bogate vizualnom stimulacijom, a ako ste sami vani, šetnja je savršena za sanjarenje. Suprotno tome, vjerojatno se dobro sanjarenje neće predstaviti dok jurite prenatrpanim pločnikom na Manhattanu.

Samostalno stajanje može biti izvrstan aranžman za sanjarenje. Možete dočarati interni film dok čekate na autobusnoj stanici ili u redu za jutarnju kavu. Sve dok ste posađeni na jednom mjestu i nema očekivanja da ćete voditi razgovor, usnulo sanjarenje može biti vrlo zadovoljavajuće iskustvo.

Napokon, i sjedeći i skloni položaji pogoduju sanjarenju, s otvorenim ili zatvorenim očima.

Oči

Vizija je možda najdominantnije osjetilo naše vrste, a ono što radite očima snažno utječe na uspjeh seanse sanjarenja. U svakodnevnom životu najvjerojatnije će vam pozornost privući predmeti nadohvat ruke, a za sanjare sve što vam je dohvat potencijalno je odvraćanje od ometanja. Kao rezultat toga, bez obzira gdje se nalazili, lakše je sanjariti ako podignete pogled iznad stvari oko sebe i usredotočite se na neko udaljeno mjesto. Što dalje to bolje. Zbog toga sanjari imaju takav afinitet prema prozorima. Sasvim sam siguran da sam kao učenik drugog razreda najbolje sanjario dok sam gledao kroz prozor.

Osim što olakšava budno stanje snova, pogled u daljinu pruža i svojevrsno socijalno pokriće. Ako ste sami, možete, naravno, raditi što god želite bez straha od osude, ali ako javno sanjarite, važno je ono što radite očima. Očito je da izbjegavate buljiti u drugu osobu. Čak i u današnjem svijetu selfija i prekomjerne izloženosti Facebooku, gledanje nekoga u javnosti više od prolaznog trenutka može pokrenuti alarm puzanja. Dakle, ako se nadate sanjariti na autobusnoj stanici ili u kafiću, najbolje je da svoj pogled usmjerite dalje od drugih ljudi. Olovka i olovka, prijenosno računalo ili knjiga mogu biti koristan rekvizit za one koji su samosvjesni. Pogled s ovih objekata na sanjarenje pogrešno će se identificirati kao razmišljanje o nečem važnom što vam se upravo dogodilo. Normalno događanje.

Također je dobra ideja izbjegavati buljiti u stvari koje obično nisu predmet intenzivnog nadzora. Na primjer, dugo buljenje u vlastite otvorene ruke - ili u komadić vlakna koji ste pronašli na džemperu - izgledat će čudno. Mediji su nas paranoizirali zbog ljudi koje susrećemo u svijetu. Nepoznata opasnost je posvuda, a iracionalnih strahova ima na pretek. Kao rezultat toga, kupac Starbucksa na vašem ramenu vjerojatno će razmišljati: Bi li ta osoba mogla biti psihopat koji se klati na rubu nasilnog haosa? Da biste izbjegli ovu vrstu sumnje, najbolje je ne buljiti u pogrešnu stvar predugo.

Napokon, ako ste u prepunom prostoru bez prozora bez dobrog mjesta za odmor, zatvaranje očiju često je dobra opcija. U čekaonici željezničke stanice pretpostavlja se da osoba koja sjedi zatvorenih očiju odmara ili meditira - što obje aktivnosti nisu prijeteće. Jedini nedostatak zatvaranja očiju je spomenuti rizik od uspavanja.

Kao što mnogi predani introverti znaju, sanjarenje je izvanredno zadovoljavajuća i potencijalno korisna aktivnost. Iznova, slučajni, vijugavi san može dovesti do otkrivanja nove ideje ili rješenja mučnog problema, i gotovo bez iznimke, sanjari se u stvarnosti života vraćaju u boljem raspoloženju nego što su napustili. Važno je slijediti nekoliko osnovnih pravila, ali sanjarenje je sigurna i jeftina zabava u kojoj svi možemo uživati.

Stuart Vyse je psiholog i autor knjige Vjerujući u magiju: Psihologija praznovjerja , koja je osvojila nagradu William James Book za Američko psihološko udruženje, i Broking: Zašto Amerikanci ne mogu držati svoj novac . Njegovo se djelo pojavilo u Braganca-u, Atlantik , Projekt Dobri ljudi , i Tableta . On piše Ponašanje i uvjerenje kolumna za časopis Skeptical Inquirer. ovaj članak izvorno se pojavio na Srednjem.