Ako ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti, vaš ginekolog može preporučiti upotrebu nekih dodataka prehrani - prenatalnih vitamina. Uzimanje ovih vitamina je obavezno kako bi se udovoljilo dnevnim prehrambenim potrebama, ključnim za zdrav rast djeteta. Prenatalni vitamini ili prenatalni multivitamini mješavina su različitih hranjivih sastojaka potrebnih prije i tijekom trudnoće. Te hranjive tvari uključuju željezo, kalcij, jod, vitamin D, A, B, C i minerale poput magnezija, cinka itd.
Osim zdrave prehrane, ovi prenatalni vitamini pružaju idealno okruženje dok žena radi na začeću, uzgoju fetusa i dojenju nakon poroda. Ovdje je cjelovit vodič o prenatalnim dodacima , tko ih treba isprobati, i popis najbolji prenatalni vitamini 2021 ispod. Otkrijmo sve.
Isječak popisa:
- Ženski prenatalni 1 multivitamin jedan dan (Provjeri cijenu)
- Tekući prenatalni vitamin ružičaste rode (Provjeri cijenu)
- Prenatalni dodatak stvoren u prirodi (Provjeri cijenu)
- Mama Bird Prenatalni Multivitamin (Provjeri cijenu)
- Kompletni prenatalni vitamin TheraNatal (Provjeri cijenu)
- Ritualni prenatalni vitamin (Provjeri cijenu)
- Vitaminski kod Garden of Life (Provjeri cijenu)
- Thorne Basic Prenatal (Provjeri cijenu)
- Vitamin Vitaminski kod sirovi (Provjeri cijenu)
- Prenatalna formula SmartyPants (Provjeri cijenu)
- MegaFood Baby & Me 2 (Provjeri cijenu)
- Centrum Prenatal + DHA (Provjeri cijenu)
- Rainbow Light prenatalni multivitamin (Provjeri cijenu)
Zašto su prenatalni vitamini toliko važni?
Prenatalni vitamini ili prenatalni multivitamini prehrambena su formula koja održava zdrave tjelesne funkcije i pomaže u održavanju trudnoće. Ali upotreba dodatka prehrani ne znači da biste trebali zanemariti poštivanje zdrave prehrane. Prenatalni dodatak najbolje djeluje kada ga uzimate zajedno sa zdravom prehranom.
Trudnoća je razvojna faza tijela kada tijelu treba velika količina određenih hranjivih sastojaka poput vitamina D3, kalcija, željeza, vitamina B kompleksa, vitamina C i DHA (omega 3). Zanimljivo je da se prehrambeni zahtjevi mijenjaju tijekom trudnoće. Liječnik vam može preporučiti jedan ili kombinaciju različitih dodataka prehrani u različitim mjesecima ili trudnoći, a ponekad i nakon poroda.
U idealnom slučaju, trebali biste početi uzimati prenatalne dodatke kada planirate zatrudnjeti. Jednostavno prestanite koristiti kontrolu rađanja i zamijenite ih prenatalnim dodacima nakon savjetovanja s liječnikom. U ovom je trenutku potrebno uzimanje prenatalnih vitamina, posebno folne kiseline, jer smanjuje šanse za određene defekte živčane cijevi, na primjer, anencefaliju ili spina bifidu.
No, iznenadit ćete se saznanjem da više od polovice trudnoća nikada nije planirano, a uzimanje dodataka folne kiseline općenito se preporučuje svim ženama, čak i ako ne planiraju dijete.
Uzimanje prenatalnog vitamina svaki dan također može spasiti od
- Nedostatak kalcija u majke
- Anemija ili nedostatak željeza kod majke
- Rascijepite usne ili nepce u novorođenčeta
- Mala porođajna težina i mrtvorođeno dijete
- Preeklampsija kod majke
- Prijevremeni porođaj djeteta
- Postporođajna depresija
Koje su različite vrste prenatalnih dodataka?
Ako tražite marku prenatalnih dodataka, iznenadit ćete se kad vidite toliko raznolikosti. Iako je tako velika raznolikost bilo kojeg prenatalnog vitaminskog proizvoda jedinstvena, može zbuniti osobu koja nikada prije nije koristila multivitaminske tablete. I postaje zanimljivije vidjeti različite oblike prenatalnih multivitamina, poput tableta, tekućina, kapsula i gumenih proizvoda. Također možete pronaći organske prenatalne dodatke, veganske, bez recepta (OTC) i na recept.
Na temelju individualnih prehrambenih potreba, postoji toliko mnogo mogućnosti u prenatalnim dodacima prehrani. Ako se ne možete odlučiti koju ćete koristiti, možete se obratiti svom liječniku ili primalji i razgovarati o najboljim mogućnostima.
Što se nalazi unutar prenatalnih multivitamina?
Različite tvrtke proizvode različite vrste i oblike prenatalnih dodataka. Ti su dodaci prehrani obično mješavina esencijalnih vitamina i minerala. Neke od najčešćih hranjivih tvari unutar prenatalnog dodatka su kako slijedi.
- Kalcij
Vrlo su male šanse da će trudnica moći sav kalcij dobiti iz izvora hrane. Dnevna potreba za kalcijem tijekom trudnoće iznosi 1000 mg, što se može uravnotežiti zajedno s hranom i dodacima. Od ovog se kalcija stvaraju djetetove kosti, zubi i tjelesni mišići.
- dali
Dokozaheksaenojska kiselina ili DHA naziv je za omega-3 masnu kiselinu koja je u osnovi potrebna tijekom trudnoće. Trudnoj ženi treba 200 mg DHA svaki dan, koji razvija djetetov mozak, mišiće i oči. Također štedi od komplikacija povezane s trudnoćom kod majke.
- Folna kiselina
Potrebe folne kiseline u prehrani različite su u svake žene. Na temelju njihove trenutne razine folne kiseline, liječnik može predložiti bilo koju dozu između 400 mg i 800 mg dnevno. Ova folna kiselina kontrolira rast djeteta i spašava od komplikacija.
- Željezo
Većina žena uglavnom ima malo željeza, a taj se nedostatak željeza ne može nadoknaditi samo iz prehrambenih izvora. U idealnom slučaju, treba joj 27 mg željeza dnevno, što je dvostruka normalna potreba za željezom za ženskim tijelom. To se željezo koristi za dovod kisika u rastuće fetusne stanice.
- Vitamin A
Ovo je jedan od osnovnih vitamina koji je odgovoran za stvaranje zdrave kože. Također pomaže u formiranju očiju i spašava od urođenih invaliditeta. Trudnici općenito treba manje od 10.000 međunarodnih jedinica (IU), uglavnom dobivenih iz prenatalne vitaminske tablete.
- Vitamin C
Ovaj vitamin djeluje kao antioksidans i spašava tijelo od oštećenja toksina i slobodnih radikala. Poboljšava zacjeljivanje i imunološki odgovor te pomaže u apsorpciji željeza. Ako ste trudni, možda će vam trebati gotovo 85 mg vitamina C samo iz prehrane ili dodatak prehrani.
- Vitamin D
Vitamin D neophodan je za apsorpciju kalcija u tijelu, koji se koristi za izradu mliječnih zuba i kostiju. Potrebno je uzeti dodatnu tabletu vitamina D ili vitamina d3 vitamina ako većinu svog vremena provodite u zatvorenom. Idealna doza vitamina D tijekom trudnoće je samo 10 mikrograma.
- Jod i cink
Jod pomaže u razvoju živčanog sustava, a cink spašava od prijevremenih porođaja tijekom trudnoće. Obje se koriste u tragovima i ne moraju se uzimati odvojeno, jer ih većina već postojećih multivitaminskih proizvoda već ima.
Gdje kupiti prenatalne vitamine?
Prenatalni vitamini lako su dostupni u ljekarnama i trgovinama. Većina njih ne treba recept, jer nisu lijek za liječenje. Prenatalne vitamine možete kupiti i putem interneta i nabaviti onaj koji najbolje odgovara vašim zahtjevima. Evo popisa najboljih prenatalnih vitamina 2021. Pogledajte ove prijedloge prije nego što potražite druge mogućnosti.
Ženski prenatalni 1 multivitamin jedan dan
Razgovarajte o najboljim opcijama dostupnim u prenatalnim dodacima, a jedan dan ženski prenatalni multivitamin prva je opcija koju ćete naći. Liječnici toplo preporučuju da se udovolji potrebama hranjivih tvari trudne majke. Nije otmjeni proizvod, ali je kvalitetan i laboratorijski ispitan. Sadrži folnu kiselinu, željezo i DHA i jedini dodatak koji se koristi prije trudnoće, tijekom trudnoće i nakon trudnoće.
Tekući prenatalni vitamin ružičaste rode
Tekući je to prenatalni vitamin idealan za one koji ne vole gutanje tableta ili prenatalne gume. Ali ne znači da te tekućine nemaju okus. Aromatizirani su, ali većina korisnika podnosi ovaj okus. Sadrži folat, željezo, vitamin C, vitamin B (biotin) i cink. Sadrži ograničenu količinu kalcija, pa ćete tijekom korištenja ovog tekućeg dodatka možda trebati uzeti dodatni dodatak kalcija.
Nature Made Prenatal + DHA 200 mg Multivitamina
Ako posebno tražite DHA mekani gel, Nature Made prenatalni dodatak pravi je izbor za vas. DHA je masna kiselina koja je neophodna za razvoj djetetovog mozga. Iako mnogi dodaci obećavaju pružiti visoku vrijednost DHA masnih kiselina, ne ispunjavaju ih svi.
Srećom, unutar ovog Nature Made dodatka dobit ćete 400 mg DHA masne kiseline u svaku kapsulu. Ako su vaše prehrambene preporuke veće od 400 mg, pokušajte uzeti zasebni dodatak ovoj esencijalnoj masnoj kiselini. Uz to, sadrži visoku količinu vitamina A, vitamina C, vitamina K2, vitamina d3 i vitamina b12.
Mama Bird Prenatalni Multivitamin
Prenatalni multivitamin Mama Bird osigurava zdravu trudnoću pružajući majci značajnu količinu folata. Folat je dio gotovo svih prenatalnih formula, ali nekim ženama treba veća količina od ovih dodataka. Multivitamin Mama Bird sadrži mješavinu metil folata, zajedno s metilkobalaminom i kolinom. Vegan je to proizvod koji je pristupačan za gotovo sve.
Kompletni prenatalni dodatak vitamina i minerala TheraNatal
To je sveobuhvatan dodatak prehrani koji preporučuju liječnici. Pronaći ćete ovaj prenatalni vitaminski proizvod koji nudi jod i kolin odgovorni za regulaciju hormona i rast djetetovog mozga tijekom trudnoće. Također štedi od jutarnjih mučnina i ostalih simptoma povezanih s trudnoćom. Sa svakom tabletom dobit ćete 150 mikrograma joda i gotovo 450 mikrograma holina svaki dan. Ovaj dodatak je neovisno testiran i provjeren, zadovoljavajući visoku kvalitetu. Jedini problem ovog dodatka je taj što možda neće biti dostupan svima.
Ritualni prenatalni vitamini
Ritualni prenatalni vitamini najbolji su izbor ako posebno tražite prenatalne dodatke na bazi željeza i kalcija. Iako je oboje moguće postići samo prehranom, ali upotreba dodatka to uvelike olakšava. Najprikladnija je za žene u prvom tromjesečju koje imaju ekstremne jutarnje mučnine jer jedan od dijetalnih sastojaka, metvice, može ublažiti mučninu. Međutim, to nije idealno ako korisnik ima visoki nedostatak kalcija i ako u prehrani treba više kalcija.
Kupite na službenim web stranicama
Vitamin Garden of Life Sirovi prenatalni multivitamin
To je organski prenatalni dodatak krcat željezom, probioticima i vitaminima. Ovo je formula željeza i probiotika koja osigurava djetetov razvoj mozga, kostiju i dobar imunitet. U sebi ima vitamin d3, vitamin C, vitamin E, vitamin 6 i b12 te druge neophodne hranjive sastojke. Zanimljivo je da čak možete otvoriti ove kapsule i miješati unutarnji sadržaj u vodi ili soku ako ne možete popiti tablete.
Thorne Basic Prenatal
Ovaj dodatak je idealno dizajniran za trudnice i dojilje kako bi se udovoljilo njihovim prehrambenim nedostacima. Thorne basic prenatal sadrži visoku količinu vitamina B12, vitamina A, magnezija, joda i željeza. Iznenađujuće, sadrži najviše folata od bilo kojeg drugog prenatalnog dodatka, što ga čini idealnim za žene s nedostatkom željeza. Sadrži i velik broj vitamina D, kalcija i malata. To je poput uzimanja jedne tablete koja sadrži sve neophodne hranjive sastojke.
Vitaminski kod Garden of Life Sirovi prenatalni
Ako ste u potrazi za vrlo povoljnim prenatalnim dodatkom, nema ništa bolje od Vitamina Code Garden Raw Prenatal. Fina je smjesa vitamina D3, vitamina A, probiotičkih elemenata, željeza i folata. Sadrži i ekstrakt đumbira koji spašava od jutarnjih mučnina i mučnine. Ovaj je organski prenatalni dodatak najmanje vjerojatan da će izazvati bilo kakve nuspojave i uklopiti vegane i vegetarijance.
Prenatalna formula SmartyPants
Za one koji ne podnose kapsule i tekućine, prenatalne gumije nisu ništa manje dobre vijesti. Većina ljudi vjeruje da su prenatalni gumeni dodaci samo bomboni i da nisu korisni za dobivanje esencijalnih hranjivih sastojaka, što je pogrešno i obmanjujuće. U ovoj formuli možete pronaći 18 esencijalnih vitamina, minerala i masnih kiselina koji osiguravaju zdravu trudnoću. Ovaj prenatalni gumeni dodatak također sadrži jod i druge minerale potrebne trudnicama i dojiljama. U nedostatku joda i zina, djetetov mozak može utjecati na razvoj, a rizik od psihomotornih oštećenja se povećava.
MegaFood Baby & Me 2
Ovo je prenatalni dodatak napravljen od stvarnih izvora hrane poput mrkve, brokule, smeđe riže i naranče te dodanih esencijalnih vitamina i minerala kako bi se upotpunila potreba korisnika za hranjivim tvarima. Dizajnirao ga je liječnik, a sadrži gotovo 600 mcg aktivne folne kiseline i 300 mg holina, zatim 18 mg željeza i vitamina b6. To je proizvod koji nije GMO i pogodan je za vegetarijanske korisnike.
Centrum Prenatal + DHA
Ako žena ima malo vitamina D, može pokušati koristiti kompleks Centrum prenatal plus DHA koji sadrži više vitamina D od ostalih marki. Međutim, u sebi nema puno željeza. Uz to, sadrži 24 neophodna vitamina i minerala poput kalcija, DHA mekog gela i EPA i može se koristiti u bilo kojoj fazi trudnoće.
Rainbow Light Prenatalni Multivitamin
Dugino svjetlo jedan je od najboljih izvora cinka, vitamina b2, vitamina b5, folata, holina, željeza i kalcija. Samo uzimanje jednog dodatka dnevno zadovoljit će dnevne potrebe trudnica i dojilja. Dodavanje u zdravu prehranu može pojačati njegove učinke. Oni koji trebaju DHA mogu također koristiti bilo koje DHA mekane gel kapsule s Rainbow laganim tabletama. To je vegetarijanska formula bez glutena i mliječnih proizvoda.
Kako odabrati najbolje prenatalne vitamine 2021?
Evo kako odabrati pravi multivitamin za zdravu trudnoću.
- Analizirajte sebe
Ako planirate trudnoću, prvo što trebate učiniti je procijeniti svoje zdravlje. Lako je to učiniti čak i bez odlaska liječniku. Možete nadgledati svoju prehranu, održavati zdravu težinu i uklanjati sve potencijalne zdravstvene probleme s kojima ste se suočavali ili ste ih već imali u prošlosti. Na temelju tih podataka lako možete pogoditi koje vam prehrambene hranjive sastojke nedostaju. Ali ako vam nije jasna cijela ova situacija, obratite se liječniku radi potpunog pregleda. Na temelju vaših izvještaja o ispitivanju, prehrambenih navika i povijesti bolesti, vaš će liječnik za vas stvoriti prilagođenu tablicu dodataka / lijekova.
- Potražite sve dostupne mogućnosti
Bez obzira jeste li trudne u ovom trenutku, dojite li ili pokušavate li zatrudnjeti, potrebno je utvrditi koju vrstu dodataka prehrani trebate da biste dobili sve ključne hranjive sastojke. U svakom prenatalnom vitaminskom proizvodu možete pronaći različite vitamine i minerale, ali možda neće trebati svaki sastojak proizvoda. Dakle, pripazite da vaš odabir proizvoda udovolji vašim prehrambenim zahtjevima.
Jedina odrednica kako će vaše tijelo reagirati na bilo koji dodatak vitamina ili bilo koji sastojak u njemu jest isprobavanjem. Svakodnevna upotreba prenatalnih vitaminskih tableta može vam pomoći provjeriti može li vaše tijelo to podnijeti ili ne. U slučaju bilo kakvih neželjenih učinaka, isprobajte drugu marku ili proizvod poput gumenih prenatalnih vitaminskih tableta, koje su jednostavne za upotrebu i uglavnom bez nuspojava.
Budite posebno oprezni prije upotrebe bilo koje prenatalne vitaminske tablete na recept. Ovi dodaci obično sadrže veću količinu esencijalnih vitamina, od kojih neki možda neće trebati. Mnogi ljudi ne znaju, ali predoziranje određenim vitaminima također može izazvati nuspojave, zato nemojte eksperimentirati sa svojim tijelom.
- Usporedite cijene
Još jedan problem s odabirom najboljeg prenatalnog vitamina među toliko mnogo mogućnosti je razlika u cijeni. Na tržištu možete pronaći izuzetno visoke i nevjerojatno niske cijene prenatalnih dodataka. Teško je odabrati cjenovno prihvatljivu bez prethodnog iskustva ili znanja i pružiti tijelu svaki esencijalni hranjivi sastojak.
Obavezno provjerite svoj plan osiguranja; ako ih imate, ponekad su ti dodaci pokriveni medicinskim osiguranjem. Ako se to ne dogodi, odaberite onu koja opravdava njegovu cijenu u smislu kvalitete i prednosti.
Upute za upotrebu prenatalnih tableta
Ovisno o prehrambenim potrebama, možete potražiti određene marke koje udovoljavaju tim zahtjevima. Neki od prenatalnih dodataka trebaju se koristiti jednom dnevno, a neki se mogu koristiti i nekoliko puta dnevno.
Svi ovi prenatalni vitaminski proizvodi dolaze s potpunim korisničkim uputama spomenutim na naljepnici. Obavezno ga pročitajte prije nego što ih upotrijebite. Uzimajte ove dodatke samo s vodom i ni u kom slučaju ih nemojte uzimati s alkoholom ili drugim lijekovima. Za više pojedinosti o upotrebi prenatalnih vitamina možete se obratiti svom liječniku.
Nuspojave prenatalnih vitamina
Prenatalni proizvodi dodaci su za poboljšanje zdravlja koji nikada ne mogu uzrokovati nuspojave. Međutim, oni mogu pokazati neke vrlo nepoželjne učinke ako ih pogrešno upotrebljavate ili imate probleme povezane s trudnoćom pogoršani tim dodacima.
Neke od najčešćih stvari koje se mogu pojaviti tijekom trudnoće su;
- Zatvor ; iako nije izravno povezan s uporabom dodataka; niska razina željeza obično može uzrokovati zatvor tijekom trudnoće. Rizik od zatvora veći je kod anemične majke. Savjetuje se uzimanje više dijetalnih vlakana i hidratizacija tijela da biste preboljeli ovaj zatvor.
- Problemi s kožom; neki korisnici mogu doživjeti i promjene na svojoj koži. Zbog različite kombinacije vitamina i minerala, korisnici mogu osjećati da im se koža suši ili osjeća.
Napomena - nemojte brkati ove promjene s alergijskom reakcijom. Ako osjetite nagle promjene na koži nakon konzumiranja bilo kojeg dodatka, radi se o alergijskoj reakciji i trebali biste odmah dobiti medicinsku pomoć.
- Probavne smetnje; upotreba prenatalnog multivitamina također može uzrokovati probavni stres ili pogoršati postojeće probleme, poput jutarnjih mučnina. Neki korisnici također imaju proljev, slab apetit ili mučninu nakon što su prvi put koristili prenatalni multivitamin. U slučaju želučane smetnje, liječnici savjetuju smanjiti dozu na pola i postupno uvoditi svoje tijelo u prenatalni vitaminski proizvod. Možete isprobati i drugi proizvod.
Je li potrebno uzimati prenatalni dodatak?
Suprotno uvriježenom mišljenju, nepotrebno je koristiti prenatalne vitamine, ali ovu odluku ne možete donijeti sami. Pretpostavimo da liječnik osjeća da je vaš zdravstveni status na dobrom nivou i da sve prehrambene potrebe poput vitamina A, vitamina D3, DHA, folne kiseline, vitamina b12, folata i vitamina k2 možete dobiti samo prehranom. U tom slučaju dobro je ići bez dodatka vitamina. Neke žene ne trebaju ni dodatke folata i željeza.
S druge strane, neke žene vole se držati uobičajenih multivitaminskih tableta. Iako nema nuspojava bilo kojeg multivitamina koji koristite, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Nakon potpune procjene, vaš OB & Gyn može predvidjeti trebaju li vam neki neophodni vitamini ili ne.
PROČITAJTE I: Najbolji prenatalni vitamini 2021. - Kako odabrati?
Razlika između prenatalnih vitamina i multivitamina
Svaka redovita multivitaminska tableta dizajnirana je da udovolji prehrambenim preporukama zdrave žene. No, prehrambene potrebe se mijenjaju tijekom trudnoće kada je tijelo u razvoju, stresu i puno hormonalnih promjena. U ovoj fazi tijelu je potreban visok unos vitamina, minerala i željeza kako bi se osiguralo da dijete dobro raste.
Kad su dostupne sve esencijalne hranjive tvari, rizici od komplikacija u trudnoći i problema vezanih uz rađanje smanjuju se na minimum.
S druge strane, standardni multivitamini samo za žene zadovoljavaju redovite prehrambene potrebe i ne pružaju isti nutricionistički poticaj kao prenatalni dodaci. Zato je upotreba prenatalnih dodataka u trudnoći bolja od općih dodataka. Međutim, liječnik ih može kombinirati kako bi udovoljio vašim prehrambenim potrebama.
Završna riječ
Ako ste uvjereni da probate bilo koji od ovih najboljih prenatalnih vitamina 2021, pobrinite se da ne zanemarite svoju prehranu. Ideja upotrebe prenatalnih vitaminskih tableta nije zamjena prehrane; to je osigurati da tijelu ne nedostaje bitnih hranjivih sastojaka prije, tijekom, pa čak i nakon trudnoće. Razgovarajte s najbližom zdravstvenom jedinicom kako biste razgovarali koja vrsta prenatalnog multivitamina ili prenatalnog gumenog vitamina trebate.
