Osjeti li vam se ikad vrtoglavica kad prebrzo ustanete? Možda imate nizak krvni tlak.Sergej Supinski / AFP / Getty Images) Visok krvni tlak utječe na oko 75 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama - to je jedan od svaka tri čovjeka. Niski krvni tlak ili hipotenzija utječe na mnogo manje ljudi, ali i dalje može imati ozbiljne posljedice.
Krvni tlak izražava se u jediničnim milimetrima žive ili mmHG, a isporučuje se u obliku dva različita broja: veći broj koji mjeri pritisak na stijenke arterija tijekom otkucaja srca i manji broj, a to je tlak između srca otkucaja. Normalni krvni tlak definira se kao manji od 120/80 mmHg, dok se niskim krvnim tlakom smatra razina manja od 90/60 mmHg. Ako osoba ne osjeća nikakve zabrinjavajuće simptome s očitanjem niskog krvnog tlaka, liječnik obično neće osjetiti da je to nešto što treba liječiti. Ali nagli pad krvnog tlaka mogao bi uzrokovati prekide u opskrbi srca, bubrega i mozga krvlju. Negativni simptomi niskog krvnog tlaka uključuju:
- Vrtoglavica
- Nesvjestica
- Nemogućnost koncentracije
- Zamagljen ili iskrivljen vid
- Mučnina
- Umor
Ponekad osoba može imati simptome niskog krvnog tlaka kad pređe iz sjedećeg položaja u iznenadno ustajanje. Ovo je poznato kao ortostatska hipotenzija . Obično to nije opasno, osim ako promjena položaja ne uzrokuje brz pad čovjekova krvnog tlaka, što bi moglo dovesti do nesvjestice.
U ekstremnim situacijama nizak krvni tlak može dovesti do šoka. Osoba koja padne u šok treba odmah hitnu medicinsku pomoć, jer će se smanjiti protok krvi u tijelu - potencijalno uzrokujući oštećenje organa.
Može biti nekoliko razloga zašto osoba može imati hipotenziju, ali ponižavanje krvnog tlaka može biti znak dobrog zdravlja, pogotovo ako nemate negativne nuspojave. Općenito, većini ljudi s niskim krvnim tlakom nisu potrebni lijekovi ili druge medicinske intervencije za povišenje krvnog tlaka. Ali ako ste zabrinuti zbog krvnog tlaka, imate neke od gore navedenih simptoma i isključili ste osnovne uvjete koji bi mogli biti uzrok, postoji mnogo prirodnih promjena u načinu života koje biste mogli učiniti da povisite nizak krvni tlak.
Konzumirajte zdrava hrana koji prirodno sadrže natrij. Ne moraju svi biti na dijeti s niskim udjelom natrija. Osobama s niskim krvnim tlakom ne pomaže zabluda da je manje soli bolje. Sol čini da vaše tijelo zadržava vodu, a višak vode pohranjene u vašem tijelu može povećati krvni tlak.
Pokušajte postupno povećavati unos natrija na oko 2000 miligrama dnevno. To se najbolje postiže odabirom zdrave hrane koja prirodno ima veću razinu natrija, poput cikle, mrkve, špinata, celera, dinje, morskih algi, mesa, škampa, školjki i artičoke. Posipanje malo dodatne soli na hranu također čini trik.
Pijte više vode kako biste povećali količinu krvi. Nedostatak dovoljno krvi u tijelu može uzrokovati nizak krvni tlak. Osim što pomaže povećati količinu krvi, svakodnevno uzimanje puno tekućine pomaže u izbjegavanju dehidracije. Muškarcima treba između 10-13 šalica vode dnevno, a ženama između 8-11 šalica.
Češće jedite male obroke. Pazite da redovito ne preskačete obroke ili ne jedete velike, teške obroke. Bilo koja situacija mogla bi pridonijeti padu krvnog tlaka. Umjesto toga, jedite po redovnom rasporedu i pokušajte jesti male obroke pet do šest puta dnevno. To ima ogroman utjecaj na održavanje vašeg krvnog tlaka reguliranim.
Idi polako. Pazite da ne ustanete ni iz sjedećeg ni iz ležećeg položaja prebrzo. To može kod ljudi s hipotenzijom izazvati osjećaj vrtoglavice, vrtoglavice ili potencijalne nesvjestice. Razlog zašto se to događa je to što srce nije dovoljno brzo pumpalo tijelo kroz tijelo da bi moglo objasniti naglu promjenu položaja ili povišenja. Ako ste već doživjeli ovu vrstu vrtoglavice, pokušajte učiniti svoje postupke postupnijim pri prelasku u stojeće položaje. Ako ležite, prvo sjednite nekoliko sekundi, a zatim polako stojte.
Pregledajte lijekove kod svog liječnika. Određeni lijekovi mogu izazvati a pad krvnog tlaka . Stoga biste mogli uzimati lijekove na recept koji snižavaju krvni tlak, a da to uopće ne znate. Lijekovi za liječenje depresije i anksioznosti ili lijekovi protiv bolova mogu sniziti krvni tlak. Uvijek pročitajte o potencijalnim nuspojavama bilo kojeg lijeka, ali prije nego što prekinete upotrebu, svakako potražite savjet od svog liječnika.
Nosite kompresijske čarape. Kompresijske čarape sprečavaju nakupljanje krvi u nogama. Njihovo nošenje može osigurati bolju i bržu cirkulaciju krvi natrag u srce i pluća. Iste te čarape koriste se i za olakšavanje pritiska i bolova povezanih s proširenim venama.
Dr. Samadi je urološki onkolog s certificiranom medicinskom školom obučen za otvorenu i tradicionalnu i laparoskopsku kirurgiju i stručnjak je za robotsku kirurgiju prostate. Predsjednik je urologije, šef robotske kirurgije u bolnici Lenox Hill. Medicinski je suradnik za medicinski tim tima Fox News Channel. Slijedite dr. Samadija dalje Cvrkut , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio i Facebook
Više od dr. Samadija:
Borite se protiv depresije unošenjem ovih ključnih promjena u prehrani
Liječničke narudžbe: Smanjite unos šećera na niže trigliceride
Nacrt kako izgledati i osjećati se 30 u 50
