Vježba za borbu protiv metaboličkog sindroma.Phoito: Wikimedia hash ulje za vape olovke
Izreka kaže: ‘Nije stvar u tome hoćete li imati srčani ili moždani udar, već u pitanju kada. Ova se izreka odnosi na stanje koje se naziva metabolički sindrom i koje je češće nego što mnogi misle. Zapravo, mnogi ljudi mogu imati ovo stanje, a da ne znaju da su u stvari vremenska bomba koja otkucava zbog ozbiljnih zdravstvenih problema.
Što je metabolički sindrom i koliko je čest?
Metabolički sindrom skupina je čimbenika rizika koji uvelike povećava šanse osobe da razvije srčane bolesti, dijabetes, moždani udar i druge zdravstvene probleme. Iako je precizan uzrok metaboličkog sindroma nepoznat, s godinama se ovo stanje neprestano povećavalo do mjesta gdje se danas procjenjuje da ga ima oko 34 posto Amerikanaca, a pogođeno je oko 85% onih s dijabetesom tipa 2.
Tko je u opasnosti od metaboličkog sindroma
Svatko može biti u opasnosti od metaboličkog sindroma, ali veća je prevalencija kod bijelaca koji nisu hispanoamerikanci od meksičko-američkih i ne-hispanskih crnaca. Međutim, kod žena je češći kod meksičko-američkih nego kod crnokosanih ili nešpanskih bijelih žena.
Prevalencija metaboličkog sindroma raste s godinama i oko 40% ljudi starijih od 60 godina ga ima.
Širom svijeta rasprostranjenost metaboličkog sindroma raste.
5 čimbenika rizika od metaboličkog sindroma
Prepoznavanje metaboličkog sindroma ovisi o prisutnosti tri ili više čimbenika rizika:
- Centralna pretilost. Vaš opseg struka reći će vam ovo:
- Više od 40 centimetara za muškarce
- Više od 35 inča za žene
- Trigliceridi u krvi natašte od 150 mg / dl ili više ili uzimate lijek za visoke trigliceride
- Niska razina HDL kolesterola ili uzimanje lijeka za niski HDL kolesterol:
- Muškarci - Manje od 40 mg / dl
- Žene - Manje od 50 mg / dl
- Povišen krvni tlak od 130/85 mm Hg ili veći ili uzimanje lijeka za visoki krvni tlak.
- Glukoza natašte (šećer u krvi) od 100 mg / dl ili više ili uzimanje lijeka za visoku glukozu u krvi
Kako liječiti metabolički sindrom
Glavni je cilj liječiti osnovni uzrok sindroma, istovremeno sprječavajući razvoj drugih kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2 ili kardiovaskularnih bolesti.
Metabolički sindrom može se liječiti modificiranjem načina života koji je preferiraniji tretman umjesto pribjegavanja lijekovima. Neke od promjena životnog stila koje će se trebati dogoditi su:
- Smanjenje težine
- Prestani pušiti
- Vježba - odaberite održivi program vježbanja, poput 30 minuta pet dana u tjednu.
- Konzumirajte zdravu prehranu poput Mediteranska prehrana ili DASH plan prehrane (Dijetalni pristupi za zaustavljanje hipertenzije)
Kad osoba izgubi na težini, prestane pušiti, uključuje vježbanje i jede zdravu prehranu, bit će to značajnih blagotvornih učinaka na krvni tlak, razinu kolesterola i osjetljivost na inzulin, što će rezultirati smanjenjem šanse za metabolički sindrom.
