Vaš metabolizam igra značajnu ulogu u gubitku kilograma. Međutim, budući da je brzina metabolizma kod svih različita, ne možete se uvijek osloniti na svoj prirodni metabolizam koji će vam pomoći u mršavljenju. Srećom, dodaci za poticanje metabolizma mogu ubrzati vaš metabolizam, pomažući vam da brzo sagorijevate ugljikohidrate i masnoće u hrani kako bi proizveli primjetan gubitak kilograma i pokazali vaše samopoštovanje i prirodnu ljepotu.
S toliko današnjih pojačivača metabolizma na tržištu, možda ćete se truditi utvrditi koji su proizvodi sigurni i učinkoviti, a koje bi marke mogle biti prijevara. Sastavili smo popis najboljih pojačivača metabolizma kako bismo vam pomogli da donesete najinformiraniju odluku.
Pročitajte naprijed da biste saznali više o ovim dodacima za mršavljenje i kako oni mogu utjecati na prirodni poticaj u vašem metabolizmu.
Top 5 najboljih dodataka za pojačavanje metabolizma iz 2021
- Meticore : Najbolje u cjelini
- PhenQ : Najbolje za suzbijanje apetita
- Mršav : Najbolje za žene
- Burn Lab Pro : Najbolji termogeni sagorijevač masti
- Trenutni nokaut : Najbolje za muškarce
# 1 Meticore: Najbolje tablete za metabolizam
Meticore je naš ukupni odabir za nuđenje pouzdane, učinkovite, prirodne formule koja će sigurno pojačati vaš metabolizam.
Meticore se usredotočuje na rješavanje osnovnog uzroka lošeg metabolizma: niska temeljna tjelesna temperatura. Ovaj dodatak jedini je proizvod na svijetu koji sadrži klinički dokazanu vlasničku mješavinu sastojaka koja će prirodno povisiti vašu osnovnu temperaturu.
Istraživanja su pokazala da vaša tjelesna temperatura korelira s metabolizmom. Što je niža temperatura jezgre, to će vaš metabolizam biti sporiji. Meticore-ovih šest prirodnih sastojaka djeluje na podizanje tjelesne temperature, pojačavajući metabolizam u mirovanju i pomažući vam u sagorijevanju kalorija.
Uz povišenje osnovne temperature, uzimanje Meticorea ponudit će i neke druge dobrobiti za vaše zdravlje i dobrobit. Ova formula može:
- Pojačajte svoju energiju
- Pomozite svojim ciljevima mršavljenja
- Usporite proces starenja
Zauzvrat ćete otkriti da ćete, kako postajete energičniji i osjećate se mlađe, poboljšati svoju prirodnu ljepotu.
Formula Meticore uključuje samo vegetarijanske sastojke koji nisu GMO, što ovaj dodatak čini prikladnim za širok spektar dijeta. Proizvod ne sadrži kofein, što može biti plus za one koji ne vole nervozan osjećaj koji dolazi s prekomjernom konzumacijom kofeina.
Meticore sadrži šest prirodnih sastojaka:
- Korijen kurkume
- Korijen đumbira
- Lišće stabla Moringe
- Afrički mango
- Fukoksantin
- Gorka naranča
Ovi sastojci djeluju zajedno na povišenju vaše osnovne temperature, što pospješuje vaš metabolizam.
Osnivači Meticore-a preporučuju uzimanje jedne kapsule dnevno s vodom. Meticore je formula sporog djelovanja, pa biste trebali planirati uzimati tabletu dnevno tijekom najmanje 90 dana kako biste vidjeli najbolje rezultate.
Sve u svemu, Meticore je učinkovito rješenje za mršavljenje za sve koji se bore s sporim metabolizmom.
- Dizajniran za ciljanje niske tjelesne temperature jezgre
- Djeluje na povećanje metabolizma i kod muškaraca i kod žena
- Gubitak masnog tkiva doživite brže od prehrane i samo vježbanja
- Veliki popusti za više boca
- 100% prirodni sastojci
Kliknite ovdje za najnižu cijenu Meticorea
# 2 PhenQ: Pojačajte metabolizam, naravno
PhenQ je najbolji tableta za povišenje metabolizma za suzbijanje apetita. Jesti u manjku kalorija presudan je aspekt mršavljenja, ali mnogi se ljudi trude ograničiti unos kalorija. Pojačavači metabolizma poput PhenQ-a koji uključuju sastojke za suzbijanje apetita mogu vam pomoći da se pridržavate prehrane i postignete svoje zdravstvene i kondicijske ciljeve.
PhenQ je jedinstveni dodatak mršavljenju koji cilja pet aspekata mršavljenja. Dodatak vam može pomoći:
- Spali masnoću
- Zaustavite proizvodnju masti
- Potisnite apetit
- Pojačajte svoju energiju
- Poboljšajte svoje raspoloženje
Kombiniranje svake od ovih blagodati u jednu tabletu omogućuje vam da u svom ormariću odbacite druge dodatke za mršavljenje i uštedite novac.
PhenQ ove blagodati proizvodi jedinstvenom mješavinom učinkovitih sastojaka. Jedan od najmoćnijih sastojaka dodatka je α-Lacys Reset, zaštićena formula koja ubrzava vaš metabolizam, pomažući vam da brže sagorijevate kalorije.
PhenQ također sadrži prirodno sredstvo za suzbijanje apetita - krom pikolinat - koji pomaže vašim stanicama da unose što više šećera iz hrane koju jedete, smanjujući vaš apetit čim dosegnu svoju granicu. Sadržaj kofeina u dodatku također može suzbiti vaš apetit, a istovremeno pojačati energiju.
Formula PhenQ sadrži šest prirodnih sastojaka:
- Resetiranje α-Lacysa
- Kapsimaks u prahu
- Krom pikolinat
- Kofein
- Meksički kaktus
- L-karnitin fumarat
Većina ljudi ne doživljava nikakve nuspojave dok uzimaju ovu sigurnu, prirodnu formulu.
PhenQ preporučuje uzimanje dva dodatka dnevno tijekom najmanje 60 dana ili dok ne postignete ciljeve mršavljenja. Ako niste zadovoljni rezultatima u roku od 60 dana, neiskorištene tablete možete vratiti za puni povrat novca.
Sve u svemu, PhenQ je sigurna, praktična formula za svakoga tko se trudi ograničiti unos kalorija dok pokušava izgubiti na težini.
- Pojačajte metabolizam i spriječite debljanje
- Sagorite pohranjenu masnoću i poboljšajte svoje metaboličko zdravlje
- Blokira proizvodnju masti radi poboljšanog sastava tijela
- Suzbija apetit kako bi vam pomogao doseći željenu tjelesnu težinu
- 100% jamstvo povrata novca
Kliknite ovdje za najnižu cijenu na PhenQ-u
# 3 Leanbean: Prirodni pojačivač metabolizma za žene
LeanBean je najbolja tableta za mršavljenje za žene. Žene imaju tendenciju prema ciljevima mršavljenja drugačije od muškaraca. Iako muškarci često žele nagomilati i izgraditi mišiće, ženke imaju tendenciju da žele ravno, zategnuto tijelo. Ako tražite pojačivač metabolizma s formulom ciljanom za žene, Leanbean je izvrstan izbor koji treba razmotriti.
Leanbean je prirodni dodatak koji vam može pomoći u sagorijevanju tvrdoglavih tjelesnih masnoća i postizanju ciljeva mršavljenja. Njegova formula uključuje prirodne sastojke koji vam mogu pomoći u mršavljenju tako što:
- Smanjivanje žudnje
- Podržavajući metabolizam masti
- Poticanje energije i fokusa
Ove tri blagodati mogu vam pomoći u stvaranju tijela iz snova stvaranjem čvrstog trbuha, zategnutih ruku i nogu i čvršćih gluteusa.
Iako svaki od njegovih sastojaka doprinosi tim prednostima, najvažniji sastojak Leanbeana je glukomanan. Ova dijetalna vlakna bubre u trbuhu, čineći da se dulje osjećate sitima i pomažu vam smanjiti broj kalorija koje konzumirate.
Leanbean uključuje veću dozu glukomanana od ostalih dodataka, jer svaka porcija sadrži 3 grama. Ova klinički dokazana doza može smanjiti vašu žudnju i pomoći vam da se pridržavate dnevnih kalorijskih ciljeva.
Formula Leanbeana uključuje sljedeće sastojke:
- Glukomanan
- Konjačko vlakno
- Kolin
- Krom pikolinat
- Vitamin B6
- Vitamin B12
- Klorid
- Cinkov
- Zelena kava
- Kurkuma
- Garcinia cambogia
- Acai bobica
- Piperine
Ovi prirodni sastojci djeluju zajedno kako bi utjecali na normalan metabolizam masti, probavu i koncentraciju glukoze u krvi u vašem tijelu. Sastojci poput zelene kave također smanjuju umor i umor, simptome koji često dolaze s tradicionalnim gubitkom kilograma.
Najnovija znanstvena istraživanja otkrivaju da cink također ima presudan učinak na metaboličke procese, jer:
- sudjeluje u sintezi antioksidativnih enzima
- djeluje kao katalizator enzima
- sudjeluje u metabolizmu lipida, ugljikohidrata i proteina
- sudjeluje u sintezi, skladištenju i oslobađanju inzulina
Ti čimbenici sugeriraju presudnu ulogu koju bi nedostatak cinka mogao igrati u napredovanju dijabetesa tipa 2, ateroskleroze i metaboličkog sindroma. Leanbean je vodeći dodatak za poticanje metabolizma koji sadrži cink.
Sve u svemu, Leanbean je najbolje prirodno rješenje za žene koje pokušavaju izgubiti na težini.
- Tablete za mršavljenje koja je dizajnirana posebno za žensko tijelo
- Vrhunac, prirodni sastojci
- Sagorite tvrdoglavu masnoću i konačno postignite ciljeve tjelesne težine
- Smanjite želju za smanjenom masnoćom na trbuhu
- Učinkovito rješenje za upravljanje težinom koje djeluje
Kliknite ovdje za najnižu cijenu LeanBean-a
# 4 Burn Lab Pro: Najbolje termogeno sagorijevanje masti za mršavljenje
Burn Lab Pro je najbolji termogeni sagorijevač masti na tržištu. Termogeneza je proces vašeg tijela u stvaranju unutarnje topline i sagorijevanju kalorija. Pojačavanje termogenih procesa može vam pomoći da brže izgubite višak kilograma, što je krajnji cilj Burn Laba Pro.
Burn Lab Pro je prirodni dodatak za sagorijevanje masti koji vam može pomoći da izgubite tvrdoglavu masnoću i dobijete mišićnu masu. Spajanje Burn Lab Pro sa zdravom prehranom i čestim vježbanjem mogu vam pomoći da postignete kondiciju mišićavog tijela iz snova.
Ovaj dodatak za sagorijevanje masti sadrži jedinstvenu mješavinu prirodnih, snažnih sastojaka koji podržavaju preko petnaest bio-funkcija, uključujući kritične procese kao što su:
- Razgradnja masti
- Ukupna potrošnja energije
- Puferiranje mišića
- Regulacija šećera u krvi
- Očuvanje mišića
- Oporavak mišića
- Funkcija štitnjače
- Blokiranje masti
Ova formula potiče lipolizu, maksimizirajući vaše procese sagorijevanja masti. Također smanjuje apetit, pomažući vam da svakodnevno unosite manje kalorija.
Burn Lab Pro najbolje djeluje kad ga uparite s čestim vježbanjem, a kreatori dodatka preporučuju uzimanje dvije kapsule trideset minuta prije treninga. Uzimanje ove formule može vam pomoći sagorjeti kalorije, izgraditi vitke mišiće, kontrolirati apetit i brže se oporaviti.
Ovaj dodatak sadrži pet snažnih sastojaka:
- Coleus corskohlii
- Capsimax (ekstrakt kajenskog papra)
- HMB (ß-hidroksi ß-metilbutirat)
- Nutrigeneza GTF krom
- BioPerine (ekstrakt crnog papra)
Ovi sastojci mogu zvučati poput zalogaja, ali svaki je od njih 100% prirodan, bez kofeina i potpuno siguran za konzumaciju. Uzimanje ovog sagorijevača masti može vam pomoći sagorjeti više kalorija nego što ste unijeli, povećavajući gubitak kilograma i kao rezultat toga izgradite svoju mišićnu masu.
Sveukupno, Burn Lab Pro najbolji je za svakoga tko želi pojačati svoje procese sagorijevanja masti dok gradi mišiće.
- Moćna termogena formula za sagorijevanje masti
- Izvrsno za pojačavanje metabolizma i sagorijevanje više kalorija s treninga
- Očuva nemasnu mišićnu masu tijekom dijete
- 100% sigurno, prirodno i bez stimulansa
Kliknite ovdje za najnižu cijenu Burn Lab Pro
# 5 Instant Knockout: Rijetki metabolizam za muškarce
Trenutni nokaut je najučinkovitiji dodatak za mršavljenje za muškarce. Muškarci često spajaju svoje rutine mršavljenja s intenzivnim programom vježbanja. Ako želite smršaviti režimom teškim za vježbanje, Instant Knockout učinkovit je dodatak vašem rasporedu.
Kreatori Instant Knockout-a razvili su formulu svog dodatka imajući na umu profesionalne sportaše i MMA borce. Međutim, dodatak se pokazao toliko uspješnim da su ga počeli nuditi javnosti, što znači da svi muškarci mogu koristiti ista profesionalna rješenja koja koriste boksači i sportaši svjetske klase.
Ovaj dodatak povećava prirodnu brzinu metabolizma u vašem tijelu, omogućujući vam sagorijevanje više kalorija tijekom odmora i tijekom režima vježbanja. Formula također smanjuje želju za glađu i napaja vašu energiju - dvije ključne komponente gubitka kilograma.
Sastojci trenutnog nokauta također ciljaju vaš Alpha-2 receptor, receptor koji vašem tijelu govori da skladišti masnoću. Isključivanje ovog receptora omogućuje vašem tijelu da prestane nakupljati masnoću, govoreći vašim metaboličkim procesima da sagorijevaju ovu prekomjernu težinu.
Instant Knockout sadrži snažnu formulu koja uključuje:
- Ekstrakt zelenog čaja
- Sjemenke kajenskog papra
- Glukomanan
- Bezvodni kofein
- Vitamin B6
- Vitamin B12
- Vitamin D3
- L-Theanine
- Piperine
Ako pokušate smanjiti unos kalorija bez uzimanja dodatka za sagorijevanje masti, vaše tijelo može pokušati pohraniti dodatne kalorije kako bi nadoknadilo svoj deficit. Uzimanje dodatka za poticanje metabolizma poput Instant Knockout-a može vam pomoći poboljšati metabolizam dok se pridržavate lakše prehrane.
Instant Knockout vrijedan je dodatak muškarcima koji pokušavaju smršaviti dijetom i vježbanjem.
- Više energije i povećani fokus
- Zadržite više mišića dok ste u dijeti s smanjenim unosom kalorija
- Povećava koliko kalorija sagorijevate dok se odmarate
- Pomaže u povećanju brzine metabolizma u mirovanju
- Izvrsna formula za održavanje kilograma za muškarce
- Suzbija žudnju kako bi pomogao smanjiti prerađenu hranu i nezdrave zasićene masti
Kliknite ovdje za najnižu cijenu trenutnog nokauta
Kako djeluje vaš metabolizam?
Metabolizam je složen proces koji kombinira kalorije u hrani koju jedete s kisikom kako bi proizveo energiju. Čak i kad se odmarate, vašem tijelu je potrebna energija za izvršavanje bitnih funkcija, a vaš metabolizam daje tu energiju.
Vaš metabolizam važan je čimbenik brzine mršavljenja. Općenito, što je vaš metabolizam brži, brže ćete se riješiti viška masnoće i kalorija.
Vaša bazalna brzina metabolizma je broj kalorija koje vaše tijelo koristi dok se odmarate. Stopa metabolizma svih u mirovanju razlikuje se i ovisi o čimbenicima kao što su vaš:
- Visina i težina
- Seks
- Dob
- Genetika
- Tip tijela
Uzimanje pojačivača metabolizma može povećati brzinu metabolizma, omogućujući vam sagorijevanje više kalorija svaki dan nego što biste to prirodno učinili. Kada broj kalorija koje sagorijevate svaki dan (ili vaš ukupni izdatak energije) premaši broj kalorija koje unesete, počet ćete gubiti kilograme.
Vrhunski sastojci za poticanje metabolizma
Neki prirodni sastojci mogu pojačati vaš metabolizam, zbog čega proizvodi koje smo prethodno pregledali sadrže uglavnom vitamine, vlakna i minerale koje biste mogli pronaći u prirodi.
Razgovarajmo o nekim od glavnih sastojaka koji potiču metabolizam koji čine najučinkovitije prirodne dodatke.
Kofein
Kofein je prirodni sastojak hrane koji može povećati termogenezu, pomažući vašem metabolizmu. Ako često pijete jaku kavu, znate da se od konzumiranja viška kofeina možete osjećati vruće i pomalo nervozno, što je znak termogeneze. Također može suzbiti vaš apetit i dati vam energiju potrebnu za početak dana.
Mnogi ljudi konzumiraju kofein pijući slatke, mliječne napitke od kave koji su visokokalorični. Uzimanje kofeina kroz dodatak za poticanje metabolizma može donijeti iste zdravstvene beneficije - povećavajući termogenezu, suzbijajući apetit i dajući vam energiju - bez dodavanja dodatnih kalorija prehrani.
Kapsaicin
Kapsaicin je aktivni spoj u čili papričici i jalapenosu koji im daje njihov pikantni udarac. Ova kemikalija također može promovirati gubitak kilograma pomažući vam sagorijevati više kalorija, povećavajući potrošnju kisika i stimulirajući vašu termogenezu - a sve to pridonosi vašoj metabolizmu.
Kapsaicin može donijeti i druge zdravstvene dobrobiti, poput smanjenja upale i ublažavanja boli. Međutim, ako ste osjetljivi na začinjenu hranu ili imate česte žgaravice, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što dodate ovu kemikaliju u svoju svakodnevnu rutinu.
L-karnitin
L-karnitin je prirodna tvar koja pojačava metabolizam. Vaše tijelo prirodno proizvodi nešto L-karnitina, a možete ga pronaći i u hrani poput mliječnih proizvoda, mesa i orašastih plodova.
L-karnitin može biti koristan za liječenje bolesti srca, dijabetičke neuropatije i bolesti perifernih arterija, zajedno s pomaganjem u sagorijevanju masti i kalorija.
Krom pikolinat
Krom pikolinat je oblik kroma koji može djelovati kao pojačivač metabolizma. Ovaj mineral možete prirodno pronaći u izvorima hrane kao što su grožđe i školjke.
Istraživanje pokazuje da krom pikolinat može malo utjecati na gubitak kilograma, pa ga mnoge tvrtke koje proizvode dodatke kombiniraju s ostalim sastojcima za poticanje metabolizma pri razvoju svojih formula za mršavljenje. Ovaj mineral može donijeti i neke druge zdravstvene dobrobiti, poput poboljšanja šećera u krvi.
Konjugirana linolna kiselina (CLA)
Konjugirana linolna kiselina (CLA) jedna je od najzastupljenijih omega-6 masnih kiselina u mesu, mliječnim i biljnim uljima.
Konzumacija ove kiseline mogla bi imati blagotvoran učinak na mršavljenje - jedno je istraživanje pokazalo da uzimanje dodataka s CLA može smanjiti tjelesnu masnoću i povećati mišićna masa . Međutim, čini se da su učinci CLA-e najistaknutiji u prvih šest mjeseci od dodavanja u vašu prehranu, nakon čega se čini da njegove blagodati opadaju.
Jesti hranu koja prirodno sadrži CLA i druge masne kiseline također može smanjiti rizik od razvoja bolesti poput dijabetesa tipa 2.
Ekstrakt zelenog čaja
Mnogi pojačivači metabolizma sadrže ekstrakt zelenog čaja ili koncentrirani oblik zelenog čaja. Ovaj ekstrakt sadrži puno antioksidansa i može promovirati zdravlje mozga, jetre i srca. Studije su također pokazale da zeleni čaj može poboljšati termogenezu, omogućujući vašem tijelu brže sagorijevanje kalorija.
Dodaci prehrani koji uključuju ekstrakt zelenog čaja u svoje formule često sadrže istu količinu kofeina kao što biste ga pronašli u jednoj šalici zelenog čaja.
Prirodni načini za povećanje metabolizma
Iako uzimanje gornjih dodataka može pojačati metabolizam, ne žele svi dodati novu tabletu u svoju svakodnevnu rutinu. Srećom, promjena načina prehrane i vježbanja također može povećati metabolizam bez potrebe za dodatnim dodacima.
Evo nekoliko zdravstvenih savjeta koji vam mogu pomoći da prirodno pojačate metabolizam.
Jedite više proteina
Ako jedete manje porcije hrane bogate proteinima, možete pojačati metabolizam. Proteini vas teže ispuniti više od ostalih vrsta hrane, pomažući vam da smanjite unos kalorija. I dok jedenje bilo koje hrane može ubrzati vaš metabolizam za nekoliko sati, bjelančevine proizvode značajniji poticaj metabolizmu od bilo koje druge skupine hrane.
Proteini vam također daju više energije od većine ostale hrane. Ako često vježbate, jedenje proteina prije režima vježbanja može vam pružiti energiju potrebnu za završetak treninga.
Neke vrste hrane bogate proteinima uključuju:
- Nemasno meso
- Plodovi mora
- Mliječni proizvodi
- Grah i mahunarke
- Kvinoja
Zamjena ugljikohidrata i masti u prehrani hranom s visokim udjelom proteina može unaprijediti vaše zdravlje i dobrobit u cjelini.
Pijte više hladne vode
Pijenje hladne vode umjesto slatkih pića također može pomoći vašem metabolizmu. Šećerna pića sadrže kalorije, pa zamjena ovih pića vodom automatski smanjuje dnevni unos kalorija.
Jedna istaknuta studija pokazuje da i pijenje hladne vode može ubrzajte metabolizam , pomažući vam u tome da sagorijevate kalorije. Tekućina za piće može potaknuti termogenezu izazvanu vodom, posebno ako pijete više vode od preporučene dnevne vrijednosti.
Uz to, pitka voda može vam pomoći da se osjećate sitije. Ispijanje čaše vode prije svakog obroka može vas potaknuti da smanjite količinu hrane koju konzumirate, pomažući vam u postizanju ciljeva mršavljenja.
Treninzi visokog intenziteta
Treninzi visokog intenziteta - ili intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) - postali su popularniji posljednjih godina. Ovi brzi, intenzivni treninzi mogu povećati vaš metabolizam, pomažući vam u sagorijevanju masti i kalorija.
Jedna studija pokazuje da dvije minute intenzivnih treninga izazivaju sličnu potrošnju kisika trideset minuta vježbi slabijeg intenziteta, što ove treninge čini izvrsnim rješenjem ako nemate dovoljno vremena. Međutim, ako imate bilo kakva zdravstvena stanja, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije početka intenzivnog treninga.
Dignite teške utege
Dizanje utega ili drugih teških predmeta također može poboljšati vaš metabolizam. Studije su pokazale da završetak treninga otpora držeći se zdrave prehrane može vam pomoći sagorjeti više kalorija, održati mišićnu masu i povećati brzinu metabolizma.
Utege možete kupiti u bilo kojoj trgovini sportske opreme, ali ako radije ne trošite novac, po kući možete pronaći i neke teške predmete koje ćete dodati u svoju rutinu vježbanja.
Piti kavu
Kava sadrži značajnu količinu kofeina, tvari koja može pojačati metabolizam i pomoći vam u sagorijevanju više masti. Kao rezultat toga, ispijanje šalice crne kave svaki dan može vam pomoći da postignete svoje zdravstvene i kondicijske ciljeve.
Međutim, ne uživaju svi u ispijanju crne kave, a neki se osjećaju nervozno nakon što unose previše kofeina. Ako niste ljubitelj kave, ispijanje blagog kofeina, poput zelenog čaja, također može ubrzati vaš metabolizam. Zeleni čaj sadrži manje od polovice količina kofeina u kavi, a mnogi ljudi smatraju da je prikladniji za svakodnevnu konzumaciju.
Jedite začinjenu hranu
Kao što smo ranije spomenuli, kapsaicin - komponenta koja čini papriku začinjenom - može pojačati metabolizam i pomoći vam da brže dođete do zdrave težine. Jedenje začinjene hrane može proizvesti sličan učinak, pogotovo ako sadrži kapsaicin. Ako volite začin, možda ćete se potruditi uključiti više ljute papričice u svoju prehranu.
Ovdje objavljene recenzije i izjave pripadaju sponzoru i ne odražavaju nužno službenu politiku, stav ili stajališta Promatrača.
