Zbog zuba, desni i cijelog tijela u potpunosti izbjegavajte prerađenu hranu.Anete Lūsiņa / Unsplash Možda već pristupate prirodnom pristupu prehrani i njezi kože, odabirući organske opcije s malo konzervansa i drugih štetnih sastojaka. Ali kako pristupate svom zdravlju zuba? Ako ste poput mnogih ljudi, niste svjesni da je moguće brinuti se za zube i desni na potpuno prirodan i cjelovit način kao i za ostatak svog tijela.
Prema spoznajama dr. Edwarda Mellanbyja, dr. Westona Pricea i dr. Ramiela Nagela, tri poznata autoriteta na polju prehrane i zdravlja zuba, četiri su glavne stvari koje doprinose propadanju zuba: nedostatak minerala u dijeta; nedostatak vitamina topivih u mastima; prevelika konzumacija hrane bogate fitinskom kiselinom; i prevelika potrošnja prerađenog šećera. Dobra vijest je da je, nakon što riješite ove prehrambene probleme i primijenite neke druge promjene u načinu života, potpuno moguće preokrenuti šupljine, liječiti bolesti desni i izbjeljuju zube prirodno . Evo kako.
Počnite s izvlačenjem ulja
Povlačenje ulja je jedna od mojih najdražih navika za zdravlje općenito, ali posebno za zdravlje zubi. Koristi se prvenstveno u Ayurvedska medicina Povlačenje uljem (indijska praksa iscjeljivanja stara 5000 godina) fantastičan je postupak oralne detoksikacije koji se izvodi tako da se žlica ulja zamahne u ustima 10 do 20 minuta - kako bi doslovno povukli toksine iz usta u ulje - a zatim ispljunete ulje u kantu za smeće. (Ne želite progutati ulje jer to može ponovno uvesti toksine u vaše tijelo, a pljuvanje u odvod može začepiti cijevi.) Tradicionalno se izvlačenje ulja vršilo sezamovim uljem, ali kokosovo ulje također je izvrstan izbor. Ako imate gingivitis ili samo želite uzeti ulje povlačeći zarez, u bazno ulje možete dodati i 2 kapi antibakterijskog esencijalnog ulja poput klinčića ili čajevca.
Povlačenje uljem jedna je od najboljih prirodnih metoda za uklanjanje bakterija i promicanje zdravih zubi i zubnog mesa, a u roku od jednog tjedna većina ljudi primijeti čišće usta i poboljšanje daha. U roku od mjesec dana, neki svakodnevni uređaji za izvlačenje ulja dožive zdravije zubno meso ili čak popravak zuba.
Poljubi šećer Doviđenja
Jedan od prirodnih pristupa zdravlju zuba koji je mnogima poznat jest izbjegavanje šećera. A što se tiče izbjegavanja karijesa i problema s desnima, izrezivanje šećera definitivno je jedan od najlakših i najučinkovitijih načina za uočavanje poboljšanja. Šećer ne samo da hrani neželjene i destruktivne oralne bakterije, već je i izuzetno kiseo. I pogoršava se: dijetalni šećer (onaj koji se dodaje hrani, a ne prirodni šećeri koji se nalaze u voću) zapravo može demineralizirati i dekalcificirati caklinu vaših zubi i stvoriti zubni karijes.
Šećer je također vrlo upalni za vaše zubno meso i potiče bolesti desni. Dakle, bez sumnje ćete htjeti izbjegavati sodu, slatkiše i ostale slatkiše bogate šećerom. Također ćete se htjeti kloniti voćnog soka, jer je to samo koncentrirani oblik šećera koji nema vlakna cijelog voća kako bi ga uravnotežio. I nemojte se okretati umjetnim zaslađivačima koji mogu biti bez šećera, ali dolaze sa svim vrstama drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Ako morate zasladiti hranu i piće, preporučujem prirodne alternative šećera poput stevije i sirovog meda, ali samo umjereno.
Usredotočite se na hranu bogatu hranjivim sastojcima
Ako ćete pobijediti karijes ili održavati dobro zdravlje zuba, morat ćete povećati unos minerala i vitamina topivih u mastima. To je također presudno za zdravlje desni. Na tržištu postoje visokokvalitetni suplementi koji mogu pomoći u tome, ali uglavnom preporučujem da većinu hranjivih sastojaka dobivate iz organske cjelovite hrane - sastojaka onoga što ja nazivam ljekovitom prehranom.
Trebali biste dobivati minerale (i puno proteina) iz visokokvalitetne životinjske hrane poput koštana juha , meso hranjeno travom, ulovljena riba i jaja iz slobodnog uzgoja. Dalje, poželjeli biste jesti puno sirovog i kuhanog povrća, posebno lisnatog povrća. Ako konzumirate mliječne proizvode, sirovo je definitivno put (probajte sirove sireve, kefir i maslac hranjen travom), jer su sirove mliječne proizvode pune kalcija, vitamina D, magnezija i drugih hranjivih sastojaka koji održavaju zube zdravima. A hrana bogata zdravim mastima - poput kokosovog ulja, avokada, maslina i ribe ili fermentiranog ulja jetre bakalara - pomoći će vašem tijelu da apsorbira vitamine koje konzumirate.
I posljednje, ali ne najmanje važno, zbog zuba, desni i cijelog tijela u potpunosti izbjegavajte prerađenu hranu.
Uklonite fitinsku kiselinu
Drugi način za poboljšanje zdravlja zubi kroz prehranu je uklanjanje fitinske kiseline što je više moguće. Fitinska kiselina (fitat) je mineralni blokator i inhibitor enzima koji se nalazi u žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama i grahu. Opasno je jer se pokazalo spriječiti apsorpciju minerala u hrani dok istodobno ispirate već prisutne minerale iz kostiju i zuba. To je postalo takvo pitanje u našoj modernoj prehrani, jer ne koristimo drevne tehnike pripreme hrane, na primjer ničući i fermentacija, koja prirodno ubija fitinsku kiselinu.
Kao rezultat toga, preporučujem jesti organsku i ne-GMO hranu što je više moguće, jer imaju tendenciju niže razine fitinske kiseline od tradicionalno uzgajane hrane. A kad konzumirate žitarice i grah, odlučite se za proklijale sorte (ili ih sami namočite i niknite).
Isprobajte remineralizirajuću pastu za zube
Dodavanje fluora u vodu za piće, kao i u pastu za zube, desetljećima je kontroverzno. No, postoji jedna činjenica oko koje se čini da se svi slažu: fluor je nedvojbeno toksičan za ljudsko tijelo na određenim razinama .
Umjesto tradicionalne paste za zube, pasta za ponovno mineraliziranje bez fluora puno je sigurniji i - učinkovitiji - izbor za čišćenje zuba. Na tržištu postoji nekoliko marki, ali ponekad mogu biti skupe. Ako želite uštedjeti novac i ostati zdravi, pokušajte napraviti svoj vlastiti Domaća remineralizirajuća pasta za zube , napravljen od kokosovog ulja, sode bikarbone, ksilitola ili stevije, esencijalnih ulja i minerala u tragovima.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, doktor je prirodne medicine, klinički nutricionist i autor sa željom da pomogne ljudima da ozdrave koristeći hranu kao lijek. Nedavno je napisao 'Jedite prljavštinu: zašto curenje crijeva može biti glavni uzrok vaših zdravstvenih problema i pet iznenađujućih koraka za njegovo izlječenje', a upravlja jednom od najvećih web stranica o prirodnom zdravlju na http://www.DrAxe.com . Slijedite ga na Twitteru @DRJoshAxe.
