Nijedan muškarac ne želi da simptomi niskog testosterona preuzmu njegov život i životni stil.Joshua Earle / Unsplash Terapija nadomjesnim testosteronom (TRT ) je bijes što se tiče testosterona - najvažnijeg muškog hormona. Kad muškarac otkrije da ima nizak testosteron, prva reakcija mu je često traženje recepta za liječenje ovog stanja.
Simptomi niskog testosterona dovoljni su da bilo koji muškarac riskira zbog mogućih nuspojava koje TRT može imati. Simptomi niskog testosterona uključuju:
- Povećanje masnoće na trbuhu
- Debljanje
- Niska do nikakva seksualna želja
- Umor
- Rizik od depresije
- Razdražljivost
- Promjene raspoloženja
- Niska energija
- Smanjena gustoća kostiju
- Smanjena mišićna masa
- Povećani rizik od dijabetesa
- Ginekomastija ili povećanje grudi
- Smanjenje motivacije ili samopouzdanja
Prije nego što je muškarcu propisan testosteron, liječnik mu mora provjeriti razinu testosterona kako bi imao potvrđenu dijagnozu. Iako muškarac može vjerovati da je savršeno rješenje započeti s TRT-om, nije uvijek najbolje prvo pokušati. Potrebno je nadzirati samu zamjensku terapiju testosteronom, jer ona također može imati nuspojave, uključujući:
- Masna koža
- Apneja za vrijeme spavanja
- Ginekomastija ili povećanje grudi
- Može povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka u dubokoj veni ( duboka venska tromboza )
- Mogući povećani rizik od srčanih bolesti
Prije nego što mu se propiše TRT, muškarac bi trebao potražiti prirodne načine za povećanje testosterona. Evo nekoliko prirodnih pristupa koji bi mogli donijeti značajne koristi:
- Ako je potrebno, smršavite - posebno na trbuhu . Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina igraju veliku ulogu u niskom testosteronu. Što više viška kilograma čovjek dobije, to je niža razina testosterona. Masnoća koja se nakuplja u trbuhu - trbušna masnoća - može lučiti hormone povezane sa srčanim bolestima i niskim testosteronom. Prekomjerna tjelesna masnoća uzrokuje da enzim zvan aromataza pretvori testosteron u estrogen u želucu, što može rezultirati povećanjem grudi muškarca, također poznatim kao ginekomastija.
- Smanjite unos nezdravih ugljikohidrata koji mogu pridonijeti debljanju. Primjeri jednostavnih ugljikohidrata uključuju bijeli kruh, pizzu, tjesteninu, kolačiće i kolače. Također uklonite dodani šećer i slatke napitke. The Američko udruženje za srce preporučuje da muškarac dnevno ne smije unositi više od 36 grama ili devet žličica šećera.
- Postanite fizički aktivniji . Preporučuje se barem 150 minuta tjedno umjerenih do snažnih vježbi poput trčanja, brzog hodanja, igranja tenisa ili uzimanja stepenica - svega što vas diže i kreće.
- Ograničite alkohol . Ako će muškarac koristiti alkohol, to treba pijte umjereno , što se definira kao ne više od dva pića dnevno - što odgovara pivu od 12 unci, pet unci vina ili 1,5 unci žestokih pića.
- Smanjiti stres . Stres je neizbježan, ali važno je pravilno se nositi s njim. Imati planirajte kako se nositi sa stresom jer hormon stresa kortizol potiskuje sposobnost tijela da proizvodi testosteron.
- Naspavati se . Testosteron se proizvodi tijekom dubljih faza ili spavanja ili REM spavanje . Dakle, muškarci koji nemaju san također su i testosterona. Većina odraslih treba 6-8 sati sna svake noći.
- Izbjegavajte opioide . Jedna od poznatih nuspojava ovog lijeka je poremećaj normalnog funkcioniranja hormona, uključujući smanjenje proizvodnje testosterona.
- Povećajte unos cinka, vitamina D i zdravih masti . Cink je vrlo važan za proizvodnju testosterona. Uključi hrana bogata ovim mineralom kao što su meso, orašasti plodovi i riba. Vitamin D može prirodno pomoći u održavanju razine testosterona tamo gdje bi trebali biti. Sunce je naš glavni prirodni izvor vitamina, ali izvori hrane koji ga sadrže uključuju losos, žumanjke, mlijeko i tune. Također je poželjan dodatak vitamina D od 1.000-2.000 međunarodnih jedinica (IU) dnevno. Zdrave masti su neophodne za stvaranje testosterona. Ovi sve najvažnije masti nalaze se u hrani kao što su maslinovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke, govedina hranjena travom i avokado.
Dr. Samadi je urološki onkolog s certificiranom medicinskom školom obučen za otvorenu i tradicionalnu i laparoskopsku kirurgiju i stručnjak je za robotsku kirurgiju prostate. Predsjednik je urologije, šef robotske kirurgije u bolnici Lenox Hill. Medicinski je dopisnik medicinskog A-tima Fox News Channel-a. Slijedite dr. Samadija dalje Cvrkut , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com i Facebook
