Kokosovo ulje čudesna je hrana.(Foto: Mama Makeover Moms / flickr) Moja je procjena da više od tri četvrtine stanovništva ili trenutno pati od curi dobro , bolovao je od stanja u prošlosti ili će ga imati u budućnosti. Zbog modernih pogodnosti poput prerađene hrane, kemijski natovarenih proizvoda za dom i ljepotu i prekomjerno propisanih lijekova, naša su kolektivna crijeva pretrpjela veliki pogodak.
Dobra vijest je da, kako je sve više i više ljudi svjesno propusnih crijeva, možemo poduzeti potrebne korake da ih izliječimo. No, kao i kod svakog uobičajenog zdravstvenog stanja, oni koji pate često mogu pasti u preopterećenost informacijama jer pokušavaju odvojiti činjenice od fikcije i odrediti najbolje načine za uvrštavanje iscjeliteljskih praksi u svoj životni stil. To je osobito istinito s dodacima, a trenutno postoje doslovno deseci koji mogu pozitivno utjecati na propusna crijeva - ali tko ima vremena ili novca da ih sve uzme? Ja čvrsto vjerujem da je hrana lijek, i iako sam zagovornik visokokvalitetnih dodataka, vjerujem da bilo koji program iscjeljivanja mora započeti s hranom.
Ovo su tri namirnice za koje vjerujem da su najkorisnije u zacjeljivanju nepropusnih crijeva.
Kokosovo ulje
Po mom mišljenju, kokosovo ulje nije samo superhrana; to je čudotvorna hrana i to koju svakodnevno konzumiram. Oni koji pate od nepropusnih crijeva obično imaju ugroženu probavu, a kokosovo ulje zapravo može poboljšati probavu jer pomaže tijelu da apsorbira vitamine, kalcij i magnezij topive u mastima. Uz to, kaprilna, kaprinska i laurinska kiselina u kokosovom ulju pomažu u ubijanju štetnih kvasaca i bakterija koje mogu dodatno pogoršati propusna crijeva, uključujući kandida . Candida je posebno štetna jer može smanjiti želučanu kiselinu, što također može dovesti do loše probave i upale.
Provjerite je li vaše kokosovo ulje organsko, nerafinirano i hladno prešano.
Juha od kostiju
Morali biste živjeti pod stijenom da niste čuli za prekrasne zdravstvene prednosti koštana juha . Vaša je baka definitivno bila na nečemu kad vam je propisala pileću juhu kako bi vam pomogla da se vratite od prehlade ili gripe - juha s polakim krčkom sadrži ljekovite spojeve, uključujući kolagen, prolin, glicin i glutamin. Ti su spojevi važni za one koji pate od propusnih crijeva jer počinju obnavljati sluznicu crijeva, istodobno podržavajući rast korisnih bakterija i boreći se protiv osjetljivosti hrane koja može iritirati crijeva. Koštana juha također sadrži aminokiseline koje smanjuju upalu, poboljšavaju probavu i jačaju imunološki sustav.
Ali ne možete se osloniti na bujone i zalihe kupljene u trgovini, jer se oni obično prave s umjetnim aromama, umjesto sa stvarnim kostima - što znači da ne sadrže nusproizvode koji jačaju zdravlje. Puni su i konzervansa i kemikalija koje mogu progoriti crijeva. Ako nemate dovoljno vremena i ne možete satima i satima kuhati vlažnu juhu, pokušajteproteinski prah koštane juhekoja je potpuno prirodna, super-prikladna i puna istih nevjerojatnih zdravstvenih blagodati kao domaća juha.
Fermentirano povrće
Što se tiče zacjeljivanja crijeva, malo je stvari važnije od preplavljivanja tijela korisnim bakterijama. Ovi dobri dečki počet će istiskivati negativce koji su uopće prouzrokovali curenje crijeva i započet će proces ozdravljenja. Zapamtite, oko 80 posto imunološkog sustava nalazi se u crijevima, pa iako će te korisne bakterije zasigurno stvoriti zdravija crijeva, one također mogu pomoći u rješavanju drugih dugotrajnih zdravstvenih problema koji su možda uzrokovani nepropusnim crijevima.
Preporučujem konzumaciju visokokvalitetnog probiotika na bazi tla, ali također predlažem redovito konzumiranje hrane bogate probioticima. To tijelu daje višestruke sojeve dobrih bakterija, a negativcima otežava preživljavanje. Fermentirano povrće poput kiselog kupusa i kimčija savršeni su primjeri zdrave hrane bogate probioticima. (Kultivirani mliječni proizvodi poput jogurta i kefira također su dobri, ali neki ljudi imaju poteškoća s probavljanjem mliječnih proizvoda.) Važno je da ove proizvode kupujete u nepasteriziranom stanju, a obično ćete ih naći u rashlađenom dijelu svog zdravstvenog tržišta. Ili možete samo napraviti svoj vlastiti; probajte ovo jednostavno recept za kiseli kupus započeti.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, doktor je prirodne medicine, klinički nutricionist i autor sa željom da pomogne ljudima da ozdrave koristeći hranu kao lijek. Nedavno je autor Jedite prljavštinu: zašto curenje crijeva može biti glavni uzrok vaših zdravstvenih problema i pet iznenađujućih koraka za njegovo izlječenje , i upravlja jednim od najvećih svjetskih web mjesta o prirodnom zdravlju na www.DrAxe.com . Pratite ga na Twitteru @ DRJoshAxe .
