Najbolja internetska terapija - pregled internetskih službi za mentalno zdravlje i savjetovanje

Kad vam nešto padne na pamet, može vas zastrašiti osobno posjetiti terapeuta. Čak i ako razgovarate s licenciranim profesionalnim savjetnicima, može biti teško nekoga pogledati u oči i reći mu svoje najdublje strahove.

Terapija licem u lice nije za svakoga.

Međutim, uz tekstualne, videokonferencije i telefonske pozive, internetska terapija brzo postaje alternativa. Platforme za internetsku terapiju također su jeftinije, fleksibilnije, a istraživanja sugeriraju da mogu biti jednako učinkovita kao i tradicionalno savjetovanje.

Ovdje ćemo pogledati 5 najbolja internetska terapija usluge i odgovorite na vaša česta pitanja!

Najbolje usluge internetske terapije

Prvi pogled:

1. Najbolje internetsko savjetovanje koje prihvaća osiguranje - Razgovor
2. Najpovoljnije bez osiguranja - Online-therapy.com
3. Najbolje za terapiju parova - TalkSpace
4. LGBTQ + terapeuti ljubazni - TalkSpace LGBTQ +
5. Najbolje za kognitivno-bihevioralnu terapiju - Online-therapy.com
6. Najbolje za besplatan razgovor s volonterima - 7 šalica

1. Online-Therapy.com - Najbolja besplatna usluga internetske terapije

Cijena: besplatno, a zatim 32 do 64 dolara tjedno

U redu, dakle, ova platforma za internetsku terapiju započinje kao besplatno a zatim možete odabrati planove koji koštaju 32 do 64 dolara tjedno naplaćuju se mjesečno, ovisno o tome što želite. Ipak, to je dobar način da besplatno dobijete početnu pomoć prije nego što odlučite hoćete li dalje napredovati ili ne.

Online-Therapy.com temelji se na kognitivna bihevioralna terapija ( CBT ) koji traži od pacijenata da identificiraju, izazovu i prevladaju svoje negativne misli. Ako tražite praktične seanse terapije koje su osmišljene kako bi vam pomogle u izazivanju negativnog razmišljanja, onda je ova usluga izvrsna za vas.

Usluga također ima mrežni alatni paket koji vam pomaže na razne načine. Pronaći ćete radne listove, poruke terapeuta, zakazane sesije uživo, časopise, planere, pa čak i aplikacije za jogu i meditaciju koje će vam pomoći da se opustite. To vam daje produktivne načine za poboljšanje mentalnog zdravlja između razgovora s internetskim terapeutom.

Pros

• Govorite putem tekstualnih, video ili telefonskih sesija
• Besplatni alati za internetsku terapiju s radnim listovima, planerom itd.
• Koristi kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT)
• Dobro za anksioznost, depresiju, fobije, ovisnost i još mnogo toga

Protiv

• Podrška nije 24/7 (radno vrijeme)
• CBT nije za svakoga

dva. TalkSpace - Najbolja internetska terapija koja prihvaća osiguranje

Cijena: 65 do 99 američkih dolara tjedno (prihvaćeno EAP osiguranje)

Ocijenjeno kao svjetsko 1. najbolje internetsko mjesto za terapiju , ne čudi što je TalkSpace na ovom popisu tako visoko istaknut! Usluga ima preko 3000 licenciranih terapeuta iz svih sfera života, tako da ćete sigurno pronaći nekoga s kim se možete povezati. Zapravo, kada se prijavite, odgovarajući terapeut pomaže vam da pronađete terapeuta koji udovoljava vašim specifičnim potrebama.

To ne rade mnoge službe za mentalno zdravlje!

TalkSpace također ima mnogo internetskih savjeta za posebne potrebe, uključujući savjetovanje za tinejdžere , savjetovanje za parove , i LGBTQ + savjetovanje . Možete birati između tekstualnih, video, audio poruka i sesija uživo, koristeći tablet, pametni telefon ili prijenosno računalo na najprikladniji način koji vama odgovara.

Postoji čak i neograničena razmjena poruka plan!

Pros

• 1. najbolje ocijenjeno web mjesto za internetsku terapiju
• Odgovarajući terapeut smatra da vam savršeno odgovara
• Tinejdžeri, parovi, LGBTQ + savjetovanje
• Neograničen plan za razmjenu poruka

Protiv

• Na prvu sesiju treba pričekati nekoliko dana
• Račun naplaćen za mjesec ako otkažete ranije

3. 7 šalica

Cijena: Besplatno za terapiju s volonterima ili 150 USD mjesečno za profesionalne terapeute

Jedinstveni koncept, 7 čaša, usluga je internetske terapije u kojoj možete odabrati povezivanje s mrežom od preko 300 000 obučenih slušatelja ili 180 licenciranih profesionalnih terapeuta. Razgovor sa slušateljima je besplatan, ali profesionalni savjetnici vratit će vam 150 USD mjesečno.

To je još uvijek jedno od najjeftinijih web mjesta za internetsku terapiju!

Ova se platforma zasniva na tome da je netko čuje, brižni slušatelji i terapeuti pomažu ljudima da prevladaju probleme s ovisnošću, bipolarnim poremećajem, LGBTQ + problemima, tugom, zlouporabom supstanci, obiteljskim problemima i još mnogo toga.

Čak i ako osoba s kojom razgovarate nije licencirani terapeut, to vam može pomoći da se osjećate saslušanima i slušanima.

Pros

• 24/7 podrška 300 000 slušatelja
• Posebni tinejdžerski slušatelji za djecu od 13 do 17 godina
• Velike skupine za emocionalnu potporu
• Besplatno razgovarajte s volonterima (ne s terapeutima)

Protiv

• Samo 180 licenciranih terapeuta
• Zdravstveno osiguranje obično nije prihvaćeno

Četiri. AmWell.com

Cijena: 99 do 110 dolara za 45-minutnu seansu (prihvaćeno je neko zdravstveno osiguranje)

Neka vrsta 'sve na jednom mjestu' za vaše fizičko i mentalno zdravlje, AmWell je telemedicinska platforma s profesionalnim liječnicima, školovanim terapeutima, licenciranim bračnim i obiteljskim savjetnicima i još mnogo toga. Ne postoji model pretplate poput ostalih internetskih stranica za terapiju - plaćate od 99 do 110 dolara za svaku 45-minutnu sesiju terapije

Da, malo je skupo.

Mrežni liječnici i terapeuti dostupni su 24 sata dnevno kako bi razgovarali o raznim problemima mentalnog zdravlja poput anksioznosti, depresije, poremećaja prehrane, terapije parova, PTSP-a, traume, životnih prijelaza i još mnogo toga. Iako platite puno za ovu platformu, ona je visokokvalitetna i vjerojatno ćete za cijenu dobiti najboljeg terapeuta.

Pros

• Pružiti usluge terapije i tjelesnog zdravlja
• Internetski terapeuti s magistarskim i / ili doktoratom
• Dostupno 24/7 - liječnik na zahtjev
• Prihvaćeno je neko zdravstveno osiguranje

Protiv

• Vrlo skupo u usporedbi s drugim web mjestima
• Platite za svaku pojedinu terapijsku sesiju

5. Đumbir.io

Cijena: 129 do 349 USD mjesečno (ovisno o razini pristupa)

Ako trebate brz odgovor u kriznoj situaciji, Ginger.io je jedna od savjetodavnih usluga koju treba isprobati. Imaju 24/7 podršku obučenih trenera za ponašanje u ponašanju koji će vam se obično javiti za 60 sekundi ili manje. Također možete zakazati seanse kod profesionalnih terapeuta satima ili danima / tjednima unaprijed, ovisno o vašim potrebama.

Đumbir to stvarno olakšava.

Planovi počinju od 129 američkih dolara mjesečno, a dosežu i do 349 američkih dolara, ovisno o tome koliko vam je pristup potreban vašem terapeutu. Za sesije se koriste video chatovi uživo, a također imate pristup aktivnostima za izgradnju vještina koje uključuju mini tečajeve poput Uzemljenje stresa i Sprečavanje izgaranja koji pomažu u motiviranju.

Pros

• Podrška 24/7
• Zakažite terapijske seanse za nekoliko sati
• Video razgovori uživo s pravim terapeutom ili psihijatrom
• Aktivnosti za izgradnju vještina

Protiv

• Ne možete lako promijeniti vrijeme dostupnosti
• Čini se da ne prihvaćate nijedan plan zdravstvenog osiguranja

6. Bolja pomoć

Često se oglašavaju putem internetskih oglasa, internetski terapeuti tvrtke BetterHelp licencirani su za liječenje niza mentalnih problema. Na web mjestu su i licencirani klinički socijalni radnici dostupni za chat i video sesije uživo, tako da će možda moći pomoći i kod parova i obiteljskih problema.

Međutim, postoji nekoliko problema s BetterHelpom.

Kao prvo, teško je otkazati članstvo, besplatno probno razdoblje zapravo vam ne daje pristup puno, a korisničko je sučelje zbunjujuće i teško ga je koristiti.

Također je prilično skupo.

Popis ostalih terapijskih usluga koje nisu ušle u prvih 6

1. Larkr App
2. Liječnik na zahtjev
3. MDLive
4. Myonlinetherapy.com
5. Personalevolutionpsychotherapy.com
6. Vrati se
7. Ponosno savjetovanje
8. Savjetovanje za tinejdžere
9. Therapyapphome.com

Web mjesta koja ne bismo preporučili

Dobro, razgovarali smo o najboljim web mjestima za internetsku terapiju koja nam se sviđaju, ali što je s web mjestima koja ne preporučujemo?

Prema našem mišljenju, sljedeće web stranice nisu najbolji pružatelj usluga za internetsko savjetovanje. Naravno, možda ćete otkriti da oni na kraju rade za vas (ovdje ne postoji jedna veličina koja odgovara svima), ali općenito govoreći, savjetovali bismo pronalazak druge mrežne platforme koja će se koristiti umjesto toga.

Idemo!

Povrat - terapija za parove

Dizajniran za veze i savjetovanje za parove, Regain je usluga bračnih i obiteljskih terapeuta koji bi trebali pomoći vašem ljubavnom životu.

Međutim, postupak podudaranja terapeuta automatiziran je, tako da često ne završite s pravom osobom za sebe i nakon toga može biti teško promijeniti terapeuta.

Također nema besplatnog razdoblja, promjenjive strukture cijena i pomoći zaposlenika uživo koji vam pomažu kad stvari krenu po zlu.

Oh, to nije obuhvaćeno ni vašim zdravstvenim planom.

Ponos Savjetovanje

Problemi sa samoubojstvom i mentalnim zdravljem vrlo su visoki kod LGBTQ + osoba, stoga je važno dobiti pravu podršku koja vam je potrebna ako se mučite zbog svog rodnog identiteta, seksualnosti ili bilo kojih drugih problema.

Međutim, Pride Counselling po našem mišljenju nije najbolje LGBTQ + web mjesto za savjetovanje. Terapeuti ne mogu dijagnosticirati stanja niti vam prepisati bilo što, a služba također ne prihvaća osiguranje.

Također nema korisničkog chata korisničke službe i nema savjetovanja za maloljetnike, koji će morati potražiti negdje drugdje.

Ako ste osoba LGBTQ + osoba kojoj je potrebna pomoć, preporučili bismo vam TalkSpace LGBTQ umjesto toga, pobrinite se za dodatna istraživanja kako biste utvrdili što bi moglo biti najbolje za vašu osobnu situaciju.

Savjetovanje za tinejdžere

Bilo da se radi o osobnoj terapiji ili telefonskim ili video sesijama, savjetovanje za tinejdžere danas je vrlo važno. Međutim, TeenCounseling (platforma) nije najbolja opcija po našem mišljenju.

Postoje problemi sa sporim odgovorima, nemogućnošću propisivanja lijekova i terapeuti se možda neće uvijek moći povezati s problemima. TalkSpace Tinejdžeri možda bolja platforma za isprobavanje.

Česta pitanja o mrežnom savjetovanju

Naš postupak pregleda

Bilo je nekoliko različitih čimbenika koje smo uzeli u obzir pri odabiru najboljih internetskih usluga savjetovanja.

Da bismo odredili rangiranje, pregledali smo sljedeće kriterije:

• Web mjesto radi s licenciranim terapeutima i / ili obučenim volonterima
• Više načina za čavrljanje s terapeutom putem telefona, videa, chatova, chat soba itd
• Tjedni trošak i struktura cijena (tj. Pretplata ili po sesiji)
• Ako web mjesto nudi i alate i aktivnosti za izgradnju vještina
• Postoje li ljudi iz korisničke službe uživo
• Vremensko trajanje sesija terapije razmjenom poruka
• Ako usluga prihvaća zdravstveno osiguranje
• Ako je usluga jednostavna za upotrebu (dobro korisničko sučelje, štedi vam vrijeme itd.)
• Recenzije i povratne informacije kupaca
• Ako usluga nudi posebnu internetsku terapiju za tinejdžere, LGBTQ +, parove itd.
• Možete li odabrati ili promijeniti svog terapeuta
• Problemi s mentalnim zdravljem s kojima se suočavaju - depresija, anksioznost, poremećaji prehrane itd.

Možda se uzimaju u obzir dodatni čimbenici, ali ovo su neke od glavnih stvari koje morate uzeti u obzir prije nego što odlučite isprobati internetsku terapiju s licenciranim terapeutom, a ne osobnom terapijom (s licenciranim terapeutom).

Ako imate ozbiljnih problema poput samoubilačkih misli ili psihoze, tada se još uvijek preporučuje tradicionalna terapija. Donesite najbolju odluku za vas u smislu vremena, troškova i ispunjavaju li usluge vaše potrebe.

Koja je najbolja CBT internetska terapija?

Online-therapy.com je najbolje mjesto za pronalaženje CBT-a na mreži. Ova stranica ima redovite zakazane chatove uživo s terapeutima koje možete obavljati putem telefonskih poziva, razmjene tekstualnih poruka, audio poruka ili video chatova.

Ova web stranica također ima online paket alata za terapiju i tečaj samopomoći zasnovan na načelima CBT-a, tako da postoji više načina da se ovaj jedinstveni stil terapije dobije na način koji odgovara vašim potrebama.

Što je CBT?

CBT (kognitivno-bihevioralna terapija) jedinstvena je vrsta terapije koja je dizajnirana za promjenu negativnih obrazaca razmišljanja, trenirajući vas da prepoznate svoje negativne misli, izazovete ih i na kraju prevladate spirale negativnog mišljenja.

Ova se tehnika može koristiti za liječenje različitih problema, uključujući, ali ne ograničavajući se na:

• Depresija
• Poremećaji anksioznosti
• Problemi s drogom i alkoholom
• Bračni problemi
• Poremećaji u prehrani
• Teške mentalne bolesti

Ideja koja stoji iza CBT-a jest da mnogi naši mentalni problemi proizlaze iz beskorisnih misli i obrazaca naučenog ponašanja koji nas mentalno šalju pogrešnim putem. Terapija mnogim ljudima pomaže da to izazovu i preoblikuju svoj način viđenja stvari.

Uspješan je za mnoge ljude!

Mnoga istraživanja sugeriraju da CBT ima pozitivne rezultate za mnoge ljude i da može dovesti do poboljšane kvalitete života i kognitivnog funkcioniranja. Često se pokazalo da je jednaka (ili učinkovitija od) tradicionalnih tehnika savjetovanja.

Najbolja internetska terapija za live video chat

Ako tražite chat uživo putem videa u stvarnom vremenu, onda TalkSpace je najbolje rješenje za vas.

TalkSpace ima preko 3000 licenciranih terapeuta s kojima možete razgovarati, a njihov odgovarajući terapeut pomaže vam da odaberete savršenog terapeuta za svoje potrebe.

Možete chatati putem videa na pametnom telefonu, tabletu ili prijenosnom računalu - što god vam najbolje odgovara.

TalkSpace je izvrstan za liječenje problema s anksioznošću, depresijom, ovisnošću, PTSP-om, traumom i još mnogo toga. Također imaju posebne odjeljke samo za tinejdžere, parove i LGBTQ + osobe.

Najbolje 100% besplatno internetsko savjetovanje

Imate nekoliko mogućnosti kada je u pitanju besplatna internetska terapija (ili djelomično besplatna internetska terapija).

Međutim, izuzetno je teško pronaći usluge koje vas besplatno povezuju sa profesionalnim savjetnicima, pa ponekad možete razgovarati s obučenim volonterom koji tehnički nije profesionalac.

Neke od besplatnih usluga uključuju:

• Online-Therapy.com - Besplatno pokretanje, zatim 32 do 64 dolara tjedno (jedna od najjeftinijih opcija)
• 7 šalica - razgovarajte s 300 000 obučenih volontera besplatno (ili 150 USD mjesečno za školovane terapeute)

Iako će vam biti teško pronaći savjetnike ili licencirane bračne i obiteljske terapeute koji rade besplatno, možda ćete moći razgovarati s volonterom koji je obučen da vam pomogne u osnovnim problemima i sasluša vašu priču.

Ponekad je samo čunje velika pomoć samo po sebi.

Što očekivati ​​od internetske terapije

Ovisno o usluzi koju koristite i terapeutu kojeg dobivate, vaše internetsko iskustvo terapije može se jako razlikovati. Međutim, zahvaljujući uslugama poput TalkSpacea i BetterHelp-a koje populariziraju internetsko savjetovanje, svijet internetske terapije postaje sve lakši i lakši za navigaciju.

Evo nekoliko glavnih stvari koje se mogu očekivati ​​od terapije na mreži:

1. Pristanak i povjerljivost - Baš kao i osobna terapija, sve što radite podliježe povjerljivosti i pristanku. Možete se povući sa sesije u bilo kojem trenutku ako vam je neugodno ili ako smatrate da vaš terapeut nije pravi za vas. Vaši privatni podaci također će se čuvati upravo taj ... privatni!
2. Neugodnost u početku - Baš kao i kod osobne terapije, internetsko savjetovanje u početku može biti pomalo neugodno, pogotovo ako razgovarate putem videa. Međutim, opustite se i pokušajte se sjetiti da to vaš terapeut radi za život.
3. Tehničke poteškoće - Vaša sesija može imati problema s Wi-Fi mrežom, zaostajanjem, padom itd. To se događa.
4. Praktičnost - Razgovarajte s terapeutom kad vama i vašem rasporedu odgovara, pružajući vam dodatnu fleksibilnost bez potrebe za brigom o djeci, odsustvom s posla itd.
5. Ušteda - seanse digitalnog terapeuta obično su mnogo jeftinije od osobne terapije koja košta otprilike 75 do 150 USD po sesiji.

Stopa uspješnosti internetske terapije u odnosu na tradicionalnu terapiju

Teško je izmjeriti stopu uspjeha jer prevladavanje mentalnih prepreka nije tako jednostavno kao da, cijelo sam vrijeme izliječen, ali postoji mnogo podataka koji sugeriraju da internetska terapija i tradicionalna terapija imaju vrlo slične stope zadovoljstva pacijenta bez obzira na stil komunikacije.

Tako je.

Jedan studija iz 2009 nisu pronašli gotovo nikakvu razliku u stopama zadovoljstva pacijenata koji su išli na redovitu terapiju i kibernetičku terapiju. Od tada se tehnologija za cyber terapiju još više poboljšala, pomažući da seanse učine još zadovoljnijima.

Je li internetska terapija legitimna?

Da, mrežna terapija je legitimna ako koristite web mjesto koje je pravilno odobreno.

Web stranice poput TalkSpacea i BetterHelp za svoje usluge koriste stvarne licencirane terapeute i savjetnike, tako da možete biti sigurni da primate legitimnu profesionalnu pomoć.

Ako sumnjate, provjerite recenzije trećih strana o web mjestu koje želite isprobati (ne njihova vlastita svjedočenja).

Pokriva li osiguranje internetsku terapiju?

Ovisi.

Ponekad planovi osiguranja pokrivaju internetsku terapiju, a ponekad ne. Često će osiguranje smanjiti troškove iz vašeg džepa, umjesto da ih se u potpunosti riješi.

Neke usluge koje se osiguravaju uključuju TalkSpace koji ima prihvaćeno EAP osiguranje. Također možete isprobati AmWell, koji prihvaća neka osiguranja, ali ne i druga.

Što je bolji TalkSpace u odnosu na BetterHelp?

Prema našem mišljenju, TalkSpace je bolja usluga dugim udarcem. Ima posebne odjeljke za tinejdžere, parove, LGBTQ + osobe i još mnogo toga.

Iako BetterHelp ima više terapeuta od TalkSpacea, TalkSpace koristi posebne odgovarajuće terapeute kako bi odabrao najboljeg terapeuta za vas, prilagođavajući vaše potrebe vještinama, iskustvu i životnom slogu profesionalca.

To je izvrstan način za vođenje stvari.

TalkSpace je definitivno najbolja internetska usluga za mentalno zdravlje za većinu ljudi koja vam omogućuje čavrljanje putem telefona, videa, chata uživo i još mnogo toga. Tablet, prijenosno računalo ili pametni telefon možete koristiti za razgovor s terapeutom, čineći tretman što jednostavnijim.

Pa, koje je najbolje mjesto za terapiju?

Ako želite dobiti terapiju putem interneta, a da vas to ne košta cijelo bogatstvo, preporučili bismo vam Online-Therapy.com . Ova internetska CBT usluga ima besplatan uvod, a zatim košta samo 32 do 64 USD mjesečno, što je čini najjeftinijom uslugom na ovom popisu.

Međutim, ako CBT nije vaš stil, možda pokušajte TalkSpace umjesto toga.

Koju god uslugu na kraju upotrijebite, nadamo se da ćete je pronaći najbolja internetska terapija za vaše potrebe. Imajte na umu da vam većina usluga omogućuje promjenu terapeuta ako niste zadovoljni s njima, stoga nemojte osjećati da ste pod pritiskom da ostanete sa svojim profesionalcem ako vam to ne uspije.

Sretno na putovanju!