Par se opušta na ležaljkama po toplom vremenu u Hyde Parku 18. srpnja 2014. u Londonu, Engleska.(Foto: Oli Scarff / Getty Images) Vitamin sunca obasjava dio muške anatomije za koji se čini da ovisi o vitaminu D za dobre performanse u krevetu. Utvrđeno je da značajan broj muškaraca koji pate od erektilne disfunkcije (ED) ima nisku razinu vitamina D koji upire prst u jedan od mogućih razloga za ovo stanje.
Prošla i nova istraživanja sugeriraju vitamin D kao faktor ED
Nekoliko je studija tijekom godina nedostatak vitamina D gledalo na mogući trag zašto neki muškarci pate od ED. Poremećaj erekcije je nemogućnost postizanja i / ili održavanja erekcije. Uzroci ED variraju od neurogenih, psihogenih, hormonalnih i vaskularnih. Čini se da je nedostatak vitamina D još jedan razlog za dodavanje na ovaj popis.
Novo istraživanje iz Italije također sugerira da se čini da niske razine vitamina D povećavaju rizik od ED. Istraživači su pratili 143 muškarca i otkrili su da gotovo polovica njih ima nedostatak vitamina D, a samo jedan od pet ima optimalnu razinu ovog vitamina topivog u mastima.
Ono što je ojačalo zaključak istraživanja je da su muškarci s teškim ED imali razine nedostatka vitamina D 24 posto niže od muškaraca s blažim oblicima ED.
Uloga vitamina D u ED
Čini se da vitamin D u ED igra proizvodnju slobodnih radikala. Kada muškarci imaju nisku razinu vitamina D, to može povećati proizvodnju slobodnih radikala koji se nazivaju superoksidni ioni koji mogu iscrpiti dušikov oksid. Dušikov oksid je neophodan da bi pomogao krvnom žilama da pravilno funkcioniraju. Da bi muškarac postigao erekciju, u penis mora biti dovoljan protok krvi. Dušikov oksid vrijedan je time što uzrokuje opuštanje krvnih žila povećavajući protok krvi u penisu čineći ga tvrdim i uspravnim. Ako su razine dušikovog oksida niske, krvne žile se neće toliko opustiti i erekcija se neće dogoditi ili će biti teže postići.
Ispitivanje na vitamin D
Svim muškarcima s ED treba provjeriti razinu vitamina D kako bi se isključila mogućnost da je on krivac za ovo stanje. Razine vitamina D u krvi mjere se u nanogramima po mililitru (ng / ml) ili nanomolima po litri (nmol / L) 25-hidroksivitamina D.
Imajte na umu da su razine vitamina D u krvi najčešće najniže zimi i rano proljeće, a najviše ljeti i u jesen, pa se varijabilnost kreće od 25 do 50 posto. Općenito se preporučuje testiranje zimi.
Postoje i određena neslaganja oko toga koja je optimalna razina vitamina D. 2010. godine, Medicinski institut zaključio je da bi razina krvi koja počinje od 20 ng / ml bila dovoljna za veliku većinu ljudi. Ali neki laboratoriji klasificiraju 30 do 100 ng / ml kao optimalne, a 12 do 29 ng / ml kao blage do umjereno manjkave. O rezultatima razine vitamina D treba temeljito razgovarati s liječnikom radi konačne preporuke i pravca djelovanja.
Kako povećati status vitamina D
U međuvremenu bi muškarci trebali učiniti sljedeće kako bi povećali svoj status vitamina D na optimalnu razinu. Evo nekoliko načina na koje muškarci to mogu učiniti:
- Sunčeva svjetlost je naša najbolja metoda za dobivanje vitamina D. Provođenje oko 15-20 minuta 3 do 4 puta tjedno na suncu može pomoći u povećanju statusa vitamina D.
- Jedite više masne ribe. To uključuje losos, pastrvu, skuša, tuna i jegulja. Porcija fileta lososa od 3 grama sadrži oko 450 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D.
- Mnogi sokovi od naranče sada su obogaćeni vitaminom D. Čaša od 8 unci osigurati će je oko 100 IUs.
- Žumanjci su još jedan dobar izvor jer sadrži 40 IU vitamina D
- Žitarice obogaćene vitaminom D mogu biti još jedna prehrambena opcija za sunčani vitamin. Porcija multizrnastih cheeriosa s pola šalice mlijeka, obogaćenog vitaminom D, iznosi 90 IU.
- Porcija goveđe jetre od 3,5 unci sadrži oko 50 IU vitamina D.
- Ulje jetre bakalara izvrstan je izvor vitamina D s jednom žlicom koja sadrži oko 1300 IU.
- Dodaci vitaminu D uvijek su dostupni, posebno ako osoba ne jede puno hrane bogate vitaminom D i većinu je vremena u zatvorenom. Provjerite kod liječnika o njihovoj preporuci dodatka vitamina D. Općenito se savjetuje uzimanje vitamina D3 do 2000 IU dnevno.
Dr. Samadi je urološki onkolog s certificiranom medicinskom školom obučen za otvorenu i tradicionalnu i laparoskopsku kirurgiju i stručnjak je za robotsku kirurgiju prostate. Predsjednik je urologije, šef robotske kirurgije u bolnici Lenox Hill i profesor urologije na Medicinskom fakultetu Hofstra North Shore-LIJ. Medicinski je dopisnik za medicinsku ekipu Fox News Channel-a i glavni medicinski dopisnik za am970 iz New Yorka. Saznajte više na roboticoncology.com . Posjetite blog dr. Samadija na SamadiMD.com . Slijedite dr. Samadija dalje Cvrkut i Facebook.
