Rješenje je samo smanjiti mržnju prema sebi tako što ćemo je prvo osvijestiti, a zatim naučiti kako je oblikovati i oblikovati te kontrolirati.(Foto: Alvin Mahmudov / Unsplash) Znam što mislite. Vidjeli ste naslov i rekli si: Tko taj tip misli da je on? Mrziti sebe? Zna li kako sam lijepa? Ima li on čak viđeno moja kuja nova frizura? Zna li on da sam jednom trenirao polumaraton i zapravo istrčao dio? Potpuno sam zaljubljena u sebe. Koji kurac on zna?
Vidi, priznajem, kosa ti je poprilično sjajna. Ali, postanimo stvarni ovdje. Ako smo zaista iskreni prema sebi, s vremena na vrijeme svi se pomalo gadimo sami sebe. O.K., možda se događa mnogo gnušanja prema sebi, ovisno o stupnju traume koju ste pretrpjeli i koliko epizoda Teletabbiji bili ste podvrgnuti kao dijete.
Ali evo dobrih vijesti, mržnja prema sebi samo je dio ljudskog stanja. S vama u sebi nema ničeg lošeg jer intenzivno ne volite ili se sramite zbog nekih neslanih aspekata sebe. Svi čine. Čak i Oprah mora neko vrijeme mrziti sebe, prilično sam sigurna. A nisam ni ja iznimka, naravno. Napokon, pišem listu za web stranicu - ja mora mrzim neki duboki, mračni kutak sebe.
Svi imamo snove koje nismo uspjeli ispuniti , ideali koje nismo uspjeli utjeloviti, postupci za koje bismo voljeli da jesu ili nisu, načini na koje želimo da možemo biti drugačiji. Ovo je normalno. I svi se moramo nositi s tim dijelovima sebe koji nam se baš ne sviđaju. Neki od nas nose se s tim izbjegavajući - mjesečarstvo prolazimo kroz život, nikad ih ne uspijevajući ozbiljne odluke , slijedeći druge i izbjegavajući sve teške zadatke ili sučeljavanja. Neki od nas nose se s tim da se utrnu seksom ili supstancama ili opsjednutošću ili distrakcijom. Drugi pokušavaju prekomjerno nadoknaditi pokušavajući spasiti svijet i donijeti utopiju i možda u tom procesu započeti novi svjetski rat.
Ovdje nije cilj riješiti se te gnušanja prema sebi. Jedini način da to učinimo bio bi odstraniti savjest i / ili postati psihopati. A mi to ne želimo.
Također ne preporučujem suzbijanje svoje gnušanja prema sebi, inače biste mogli završiti pucajući u noćni klub u Orlandu .
Ne, rješenje je samo umanjiti svoju mržnju prema sebi tako što ćemo je prvo osvijestiti, a zatim naučiti kako je oblikovati i oblikovati te kontrolirati. Ovdje je cilj upravljati svojim razočaranjima samima sobom, tako da oni na kraju ne upravljaju nama.
Zato se ovaj članak zove Kako se manje mrziti, a ne kako prestati mrziti sebe zauvijek i zauvijek i biti Božja savršena jebena pahuljica. Ne postoji savršena jebena pahuljica. Živjela sam u Bostonu, vidjela sam puno pahuljica. Nijedna od njih nije savršena. Pa čak i da je bilo, prilično sam siguran ne biste bili to .
Pa, krenimo s tim. Evo devet koraka da manje mrzite sebe i naučite kako bolje upravljati svojim gnušanjem prema sebi kako se ne biste pretvorili u manično-depresivnog ili, još gore, vjerska ludnica koji trči uokolo s natpisima na kojima stoji: BOG MRZI MAGLE.
1. korak: naučite kako reći ne. Što više mrzite sebe, to ćete više pokušavati cijelo vrijeme ugoditi i impresionirati druge ljude oko sebe. Uostalom, ako potajno vjerujete da ste pokvareno sranje, onda proizlazi da ćete precijeniti ono što drugi ljudi misle o vama i nesvjesno ćete posvetiti sve svoje napore manipulirajući njima misleći da niste vi grozna osoba za koju potajno vjeruješ da jesi.
Riječ da u današnje vrijeme poprima veliku pompu, ali želim vratiti moć odbijanja.
Reći ne prilično je strašno kad znate kada i kako to ispravno reći. Kažete ne radeći hrpu besmisleno sranje da ne mislite da je važno u životu. Kažete ne ljudima koji prekoračiti njihove granice i postavljajte nepravedne zahtjeve za svojim vremenom ili pažnjom. Kažete ne da biste drugima jasno stavili do znanja gdje stojite i što hoćete / nećete tolerirati u svojim vezama . No nije strašan.
Izgovaranje ovih brojeva je teško, naravno. To je zato što sposobnost da se kaže zdravo ne zahtijeva određeni stupanj samopoštovanja i brige o sebi. No, ne reći ljudima i stvarima koje štete vašem životu, a ne pomoći, često je prvi korak do učenja kako voljeti i paziti na sebe.
Oh, i naravno, naučite i sami sebi reći ne, disciplinirati se i držati pod kontrolom, podsjećati se da, zapravo, ne znate sve ili čak ne znate koji vrag govoriš ili radiš pola vremena. Ovo je tako podcijenjena vještina, no čini se da je danas izgubljeno u daj mi jedno od svega dob.
Oh, i dok sami sebi kažemo ne ...
Korak 2: Prestanite samozadovoljavati se sve to vražje vrijeme. Ne, ne mislim prestati šaliti svoje posebne dijelove. Iako, ako to radite 15 puta dnevno, možda ćete htjeti i to malo smanjiti.
Mislim na masturbaciju u prenesenijem smislu - sve one površne, samozadovoljne navike kojima se redovito prepuštate. Bez obzira je li to jedući 11 previše slastica , ili ostati budan do 4 ujutro pokušavajući se svrstati u liga legendi , ili laganje svojim prijateljima i govoreći im da ste totalno lupili onu vruću plavušu prošle subote, kad ste se doista, jednostavno toliko napili da ste se onesvijestili u položaju fetusa na stražnjem sjedalu automobila. 
Izbjegavajte beznačajne ugađanja sebi.(Foto: cc_photoshare / Flickr)
Sve su to sitne, beznačajne samozadovoljstva. I teško je ovih dana. Ne, ne vaš penis - teško je oduprijeti se davanju. Jer se osjećaju dobro. Nakratko. Ali njihova besmislenost na kraju će vas pojesti.
Postoji ovo stvarno čudno poglavlje u Napoleon Hillu Misli i obogati se gdje govori o tome kako je Thomas Edison odbio spolni odnos ili nešto slično i tako je došao do 10.000 patenata. Ne znam, imalo je vrlo malo smisla, ali ideja je bila da seks oslobađa energiju koja bi se inače mogla usmjeriti prema više produktivni i korisni pothvati .
Neću ići tako daleko, jer volim glancati staru tipku kao i sljedeći tip. Ali mislim da je prava lekcija ovdje naučiti kako samoregulirati svoje samozadovoljstvo. Opet se vraća na znanje kada sami sebi reći ne. Napravite ove užitke kao trešnju za vaš životni kolač. Ni sam kolač.
(I ne, možda nećete pojesti kolač .)
Korak 3: Otkrijte mržnju. Obično ono što najviše mrziš na sebi su stvari koje ti sakriti se od ostatka svijeta . To su stvari zbog kojih vjerujete da će vas ljudi odbiti i povrijediti te vam pokazati i nasmijati se.
Ali ti su strahovi često neutemeljeni. Jer često su stvari koje mrzimo prema sebi iste stvari koje svi drugi mrze prema sebi. To je poput igre pokera u kojoj svi misle da imaju najgoru ruku i boje se igrati jer su uvjereni da će izgubiti, pa svi samo skrivaju karte jer im je neugodno.
Ironija je ovdje u tome što se ljubav najčešće postiže pronalaskom nekoga seksi koji prihvaća, pa čak i obožava one najdublje, najmračnije aspekte vas, a vi ih prihvaćate i čak obožavate najdublje, najmračnije aspekte. Ono što kažem je da moraš podijeli to sranje da bi to izliječio, sine.
Otvaranje najgorih osobina nas samih i njihovo priznavanje i dijeljenje donosi najbolje povjerenje i prisnost.
To je, naravno, pod pretpostavkom da voljni i / ili sposobni oprostiti ljudima i / ili sebi.
4. korak: Oprostite ljudima, uključujući sebe. Opraštanje dobiva puno vremena za emitovanje, ali u kulturi koja je tako kaznena poput SAD-a, čini se da to mnogi ljudi zapravo, znate, ne prakticiraju.
Oprostiti znači prepoznati nešto sranje i unatoč tome voljeti osobu (ili sebe).
Kako se to točno radi? Prepoznajte dobre namjere ili barem neznanje koje stoji iza većine zlih / loših / nepoželjnih radnji. Na primjer, većina ljudi ne radi loša sranja jer su zli, oni to čine zato što ne znaju bolje ili ne znaju pogrešno vjeruju da su opravdani . Često pomaže sjetiti se vlastitih neuspjeha i neznanja kada opraštate nekome zbog njihovih.
I zato je suočavanje s vlastitom mržnjom toliko važno - što ćete manje moći prepoznati i prihvatiti dijelove sebe koji vam se ne sviđaju, manje ćete moći oprostiti i pustiti tuđe nepravde. I što ćete biti bijesniji, osuđujući seronja.
Korak 5: Odrijemajte. Ozbiljno, izgledaš umorno.
6. korak: Prepustite se neuspjehu. Vaša ljubav prema sebi nije proporcionalna onome što osjećate prema svojim uspjesima; vaša ljubav prema sebi je ono što osjećate vaši neuspjesi . Osoba koja voli i brine o sebi nema veliku potrebu učiniti prvi put sve ispravno ili savršeno ili ispravno.
Naprotiv, više su nego spremni uprljati se i zabrljati jer shvaćaju da odatle dolazi istinski rast i napredak.
Korak 7: Ostvari svoje najluđe snove - obogati se, dominiraj svojim poljem, pronađi ljubav svog života - shvati da to ne donosi sve značenje i ispunjenje za koje si mislio da će imati, egzistencijalnu krizu i skoro slom kao što shvatiš koji je đavolski smisao tvog života ionako, onda se posveti jednostavnoj službi drugih i jednostavnim užicima za sebe.
Osim previše masturbacije, naravno.
Korak 8: I vaš pozitivan i negativan samogovor su sranje, pa prestanite se baviti time. Evo velike promjene u životu za mene: shvaćajući da ako su sve gadne i užasne stvari koje sam sebi rekao o sebi bile neistine, onda su vjerojatno bile i neverovatne, loše stvari koje sam sebi pričao o sebi. Činjenica je da zapravo ne znate što je istina o vama niti kako se mjerite sa svijetom. Činjenica je da vam je mozak sranje i to ne može se vjerovati . Činjenica je da ste vi nisu toliko posebne , i to je vjerojatno dobro. Posebnost stvara nerazumna očekivanja, a nerazumna stvaraju posebnu raznolikost gnušanja prema sebi.
Korak 9: Uzmite najvažnije ambicije ili neuspjehe u svom životu i idite pitati četverogodišnjaka što misli o tome. Vjerojatno će se hihotati i tražiti od vas da se pretvarate da ste drvo i igrate s njima konjiće. I njihov će odgovor biti potpuno prikladno i ispravno .
Jer bez obzira pokušavate li izliječiti rak, otkriti fuzijsku energiju ili stići do šanka kad se otvori kako biste nastavili spuštati se nizom dnevnog pijenja, još uvijek ste čovjek i još uvijek imate sposobnost povezivanja i suosjećanja i igrati se s život koji ti je dan . I 4-godišnjaci imaju nevjerojatnu sposobnost da vas podsjete na to. 
Cindy se uopće ne boji za vaše životne planove.(Foto: Dustin i Jennifer Stacey / Flickr)
Pretpostavljam da ono što postižem sa svim tim koracima je razvijanje zdrave prakse poniznosti.
Da, poniznost. Koliko često danas čujemo tu riječ?
Budući da je zajednički nazivnik sve mržnje prema sebi prevelik osjećaj važnosti - ili mislite da je sve u vašem životu najgora stvar ikad , ili sve što radite mora biti najbolja stvar ikad kako bi se nadoknadila. I ništa od navedenog nije istina. To shvaća Cindy, četverogodišnjakinja. Zbog toga je tražila da budete drvo. Ali umjesto toga skrivate svoju tikvicu i pokušavate joj objasniti kako ćete riješiti globalno zagrijavanje na stražnjoj strani koktel salvete. Ali samo šuti na minutu i budi drvo.
Mark Manson je autor, bloger i poduzetnik koji piše na markmanson.net .
