Ne uspoređujte svoju patnju s drugima.Foto: Pexels Korak 1 : Lupi se po licu. Teško, po mogućnosti. Jer ako se šamar čini previše bolnim za razmatranje, onda bilo koji problem s kojim se trenutno bavite doista nije toliko velik problem. Vjerojatno je samo muzite zbog pažnje ili prilike da se sažalijevate.
Tek kad se istinski valjate u dubini boli i neuspjeha, pomislite, Hah! Ošamariti se po licu? To nije ništa u usporedbi s mojim problemom. Pazi, napravit ću to tri puta.
Dakle, ili se ošamari ili zatvori usta i nastavi sa svojim životom.
Korak 2 : Ne uspoređujte svoju patnju s drugima. Ne, nije važno je li se vašem bratu prošle godine dogodilo nešto dvostruko loše. Nije važno je li vašeg rođaka udario automobil i nikada se nije požalio na to.
Zapravo ne znate te stvari, pa se ne možete uspoređivati s tim stvarima.
Svi osjećamo stvari malo drugačije. Stoga svi patimo malo drugačije. Prestanite mjeriti koliko se prava morate osjećati loše i samo se prepustite.
3. korak : Prepoznajte osjećaj. Što je? Bijes? Tuga? Ljubomora? Tuga? Očaj?
4. korak : Nemojte ga potiskivati. Potiskivanje negativnih emocija vas ubija. To je nekako doslovno. To znači da ako vas netko blizak pita, Kako stoje stvari? Odgovorite s, osjećam se kao pseće sranje, a ne s, oh, ja sam greeeeeeat, a onda pobjegnete zaplakati u svoju zdjelu sa žitaricama i zapitati se zašto nikoga na svijetu nije briga za vas.
Govoreći o…
Korak 5 : Samo naprijed i plači ako trebaš. Bez srama. To je zdravo. Svi ponekad moramo plakati.
Korak 6 : Ozbiljno. Ne brinite Neću te ismijavati. Obećajem.
Korak 7 : Vidiš, zar to nije lijepo? Želiš malo maramica? Zagrljaj možda?
Korak 8 : Molba za besplatni zagrljaj. Možda su u pitanju neki logistički problemi, ali svejedno. Bitna je misao, zar ne?
Korak 9 : Krivi nekoga drugog za sve vaše bolove. Sad kad ste vikali, krenimo na ono što je zaista važno: čija je ovo krivnja? Tko je ovdje idiot? Shvatite tko je ta osoba što prije kako bismo mogli linčirati gada.
Korak 10 : Nakon što ste shvatili koga kriviti, odmah oprostite toj osobi. Bez obzira koliko je teško. (Opraštanje je često nezgodan posao i treba vam mjeseci ili godine ako vas je netko ozbiljno povrijedio. Najbolji način da oprostite je prepoznati kako i druga osoba pati. Često nas ljudi povrijede zbog načina na koji su i sami povrijeđeni.)
11. korak : Utvrdite što vas mogao i bolje. Možda to što vam se dogodilo nije vaša krivnja, ali to ne znači da to niste mogli bolje podnijeti. Što je vas poremetiti? Što želite da se možete vratiti i promijeniti?
Korak 12 : Odmah oprostite i sebi. Svi bismo mogli biti bolji.
Korak 13 : Shvati to život ima troškove . Sve dobro u životu zahtijeva neku vrstu rizika ili žrtve. Nema izuzetaka. Nitko od nas ne prolazi kroz život bez nekoliko ožiljaka.
14. korak : Shvatite da bol, bez obzira koliko duboka, na kraju prolazi. Ništa ne traje. Na kraju će biti bolje.
Korak 15 : Shvatite da se na dnu svake šupljine nalazi zakopano zlato. Prestanite pokušavati izaći i počnite to tražiti.
Korak 16 : Recite nekome od svojih bližnjih kako se osjećate. Zauzvrat od njih ne očekujte ništa. Ako vas ne zagrle, hoću.
Korak 17 : Recite im da ću biti dobro čak i ako još ne vjerujete. Budući da ste u pravu, bit ćete u redu. Čak i ako umirete, umrijet ćete budi dobro .
Korak 18 : Ako nemate nikoga da kaže kako se osjećate, razgovarajte s osobom terapeut ili grupa za podršku. Danas postoji grupa za podršku za praktički sve. Možda odite na jedan čak i ako imate nekoga s kim razgovarate.
Korak 19 : Ako ste nervozni zbog cijelog problema s terapeutom / grupom za podršku, ispišite kopije ove slike psa u taco odijelu i pokažite je svima kad stignete. 
Mops u taco odijelu.Foto: Markmanson.net
Korak 20 : OK, ne moraš to raditi. Ali smiješno je razmišljati o tome.
21. korak : Obećajte sebi da ćete učiniti nešto lijepo za nekoga tko nema manje sreće od vas. Ništa nas ne čini sretnijima nego kad druge usrećujemo. Donirajte u dobrotvorne svrhe. Dajte nekome poklon. Kupite beskućnika šišanje.
Korak 22 : Onda zapravo idi to učini.
Korak 23 : Nemojte nikome reći da ste to učinili. Nemojte snimati selfie vas i beskućnika i njegovu novu frizuru i objaviti na Facebooku. Držite to kao svoju posebnu tajnu.
Korak 24 : Ne bojte se biti ponekad sami. Postanite sami sebi najbolji prijatelj.
Korak 25 : Smislite tri životne lekcije iz ove usrane situacije. Ovo je naporan posao. Ovo su neugodne stvari. Puno je lakše uskočiti na mreži i optužiti nekoga i objaviti ljutite komentare na Redditu i YouTubeu. Ali ovo je najvažniji korak. Pa shvati to ozbiljno.
Čemu vas ovo užasno iskustvo može naučiti? Kako se njime možete poboljšati? Dođite na tri načina. Zapišite ih ako trebate.
Korak 26 : Obećajte sebi da ćete iskoristiti ove lekcije i sljedeći put biti bolji.
Korak 27 : Recite sebi da je zapravo dobro što vam se dogodila ta užasna stvar i što ćete možda jednog dana biti zahvalni na tome.
Korak 28 : Tada shvatite da vjerojatno lažete sebe. Ponekad su stvari jednostavno sranje.
Korak 29 : Suzdržite se od uboda nekoga, uključujući sebe. Ovaj je važan. (Za ljude koji ozbiljno razmišljaju da se ozlijede: nazovite 1-800-273-8255 da biste došli do Nacionalnog spasa za sprečavanje samoubojstava ili pronašli spas za samoubojstvo izvan SAD-a )
Korak 30 : Shvatite da je većina stvari u životu istovremeno i dobra i loša. Ono što se mijenja je naša perspektiva.
Korak 31 : Nalijte si piće. Ali preskočite ovaj korak ako ste: a) alkoholičar, b) imate zdravstveno stanje koje sprječava upotrebu alkohola, c) ste već pijani ili d) imate 12 godina.
Korak 32 : Odvojite trenutak da razmislite o svim stvarima u vašem životu koje su nevjerojatne. Ako ne možete ništa smisliti, razmislite više. ovaj članak može pomoći.
Korak 33 : Razmislite koliko ste sretni što imate te nevjerojatne stvari u svom životu. Mislim, mogli ste se roditi u Africi iz 14. stoljeća i odsjeći vam penis. (Zapravo nemam pojma jesu li ljudima odsjekli penise u 14. stoljeću u Africi. Vi to ipak shvaćate.)
Korak 34 : Osmislite tri načina na koji bi vaš život mogao biti put, način, način gore. Uvijek postoji i gore.
Korak 35 : Ako ne možete ništa smisliti, uzmite popodne i posjetite lokalno dječje odjeljenje za rak.
Korak 36 : Ili jednostavno guglajte, a zatim lažite i recite da ste ga posjetili.
Korak 37 : Počnite se osjećati doista krivima kad shvatite da niste dijete koje ima jebeni rak.
Korak 38 : Odmah oprostite sebi.
Korak 39 : Nalijte si još jedno piće. Rak je sranje.
Korak 40 : Pogledajte ovaj video mačke u odijelu za morske pse koji goni patku na Roombi.