Pokušajte zauzeti više strateški pristup vikendima.Kimson Doan / Unsplash Tijekom zauzetog radnog tjedna, prilično sam dobar u maksimiziranju svog vremena i produktivnosti. Uživam u izazovu pronalaženja džepova vremena usred natrpanog rasporeda i podešavanja distrakcija kako bih obavio svoj najbolji posao.
Ali u prošlosti sam se mučio stvoriti izvrsnu vikend rutinu. Nestrukturirana priroda vikenda i dovoljno slobodnog vremena ponekad me ostavljaju preplavljenim ili ne znam odakle početi. Oduvijek sam se radovao vikendima kao optimalnom vremenu za zabavu i ublažavanje stresa, ali nisam stalno provodio vrijeme na način koji je donosio ove rezultate. Stoga sam htio zauzeti više strateški pristup vikendima kako bih povećao svoje uživanje, opuštanje i regeneraciju.
Nakon mnogo eksperimentiranja i istraživanja, evo najboljih navika koje sam pronašao kako bih povećao sreću i pomlađivanje tijekom tih dragocjenih vikenda.
Uzmite u obzir ovaj recept za sjajan vikend:
Izbjegavajte radnu e-poštu i društvene medije
Nikada nećete steći perspektivu ili doživjeti život u potpunosti ako ste stalno zakopani u e-pošti ili se krećete po društvenim mrežama. Vikend je savršeno vrijeme za prekid veze - izbjegavanje sve službene e-pošte i društvenih mreža. Ako se ovo čini velikim korakom, razmislite o tome da to primijenite samo za jedan od svojih vikend dana (subota mi je bila najlakši dan za primjenu ove taktike). Općenito, vjerujem u smanjivanje tehnologije vikendom, ali ne i u njezinu potpuno eliminaciju - na primjer, možda biste željeli nazvati ili poslati poruke ljudima da naprave planove, poslati e-poštu starom prijatelju ili se opustiti gledajući film u subotu navečer. Sve su to sasvim prihvatljivo i oslanjaju se na određenu upotrebu tehnologije.
Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji
Kraj tjedna proslavite u društvu prijatelja i obitelji. Društvena povezanost najveći je prediktor sreće, a također i vitalna za naše zdravlje . Naši bliski odnosi mogu se natrpati iz užurbanog radnog tjedna, pa je presudno da za njih odvojimo vrijeme vikendom. Naglasite da svaki vikend na kalendar stavite barem jednu društvenu aktivnost. Korisno mi je zadržati popis ljudi koje bih želio vidjeti, a zatim se pozvati na ovaj popis dok zakazujem društvene izlaske za nadolazeće vikende. I druženja u zadnji trenutak mogu biti sjajna, ali možda se neće dogoditi ako ne planirate unaprijed.
Vježbajte
Ogromno sam vjernik mentalne i fizičke koristi od vježbanja , a vikend je izvrsno vrijeme da unesete malo raznolikosti u svoje treninge. Ako svaki radni dan radite istu teretanu ili jutarnje trčanje, pokušajte to pomiješati u subotu i nedjelju. Iskoristite dodatno vrijeme za dugo pješačenje, vožnju biciklom ili čak samo lijepu šetnju vani (ili bilo kojim drugim sportom ili aktivnošću kojom se volite baviti, bilo da je to spin class, skijanje, tenis ili tai chi).
Izađi van
Prečesto je provoditi većinu naših radnih dana unutar i ispred zaslona računala. Stoga vikende iskoristite za izlazak na otvoreno i uživanje na svježem zraku - ako je vrijeme izvrsno ili ne. Otkrila sam da je moja sreća često proporcionalna vremenu provedenom vani. Pratite koliko sati provodite vani u subotu i nedjelju i provjerite možete li povećati ovaj broj svakog vikenda. Vjerojatno će učiniti čuda za vaše raspoloženje i pogled na život.
Uživajte u dobroj hrani i piću
Volim izvrstan obrok i čašu vina. Obroci se ponekad mogu požuriti radnim danom, pa volim usporiti i uživati u izvrsnoj večeri u petak ili subotu navečer (kuhati kod kuće ili izlaziti). Vikend obroke smatram posebnom poslasticom i uvijek sam sretniji kad odvojim vrijeme da ih zaista cijenim.
Radite ono što volite raditi
To se može činiti očitim, ali produženo vrijeme vikendom daje nam priliku da radimo više onoga što volimo raditi. Zapravo preporučujem praksu ispisivanja onoga što volite raditi (za mene to uključuje provođenje vremena sa suprugom i djecom, putovanja, gledanje sportskih događaja, slušanje glazbe, čitanje i pisanje). Kad god mi zatreba nadahnuće, samo navedem popis stvari koje volim raditi i počnem ih raditi. Ovaj će popis biti jedinstven za svaku osobu, ali provoditi više vremena radeći ono što volite vikendom učinit će vrlo sretnih nekoliko dana. Smatram da taj dobar osjećaj često traje i tijekom radnog tjedna.
Eto vam - recept za sjajan vikend!
Ako se ovaj popis čini zastrašujućim, samo razmislite o tome koliko se ovih elemenata može kombinirati. Na primjer, možete uživati u izvrsnom obroku u društvu prijatelja ili naglasiti da vikendom uvijek vježbate vani.
Uključite ove sastojke za vikend u svoj život i maksimalno iskoristite svoje dragocjene slobodne dane!
Andrew Merle piše o dobrom životu, uključujući dobre navike za sreću, zdravlje, produktivnost i uspjeh. Pretplatite se na njegov popis e-pošte na andrewmerle.com i slijedite ga dalje Cvrkut .
