Sveti bosiljak.Wikipedia Commons Ljudi u našem modernom dobu su pod velikim pritiskom. I dok je prirodno da ljudsko tijelo oslobađa hormon kortizol kao odgovor na stres, povišen razina kortizola uzrokuju da živimo u vječnom stanju borbe ili bijega.
Kronični stres može negativno utjecati na naša tijela, posebno na naše nadbubrežne žlijezde i štitnjaču. Osim toga, stres je također povezane na povećani rizik od astme, dijabetesa, depresije, pretilosti, srčanih bolesti, Alzheimerove bolesti i gastrointestinalnih problema.
Tisućama su godina ljudi koristili biljke adaptogena - skupinu ljekovitih biljaka za koje je poznato da pomažu uravnotežiti, obnoviti i zaštititi tijelo - za borbu protiv stresa, a njihovi su rezultati impresivni. Istraživanja pokazuju da adaptogeni mogu pomoći našem tijelu oporavak od kroničnog stresa i poboljšati zdravstvene poremećaje povezane sa stresom; uravnotežiti razinu kortizola; izgraditi mišićna masa, snaga i izdržljivost; i pojačati imunološki sustav.
Sljedeće biljke adaptogena neke su od najboljih prirodnih opcija za rješavanje zdravstvenih problema povezanih sa stresom. Još je bolje što imaju i druge super moći koje će vam pomoći odrediti koja najbolje odgovara vašim jedinstvenim potrebama.
Astragalus
Postoji više od 2000 vrsta astragala, ali samo dvije se koriste medicinski: Astragalus membranaceus i Astragalus mongholicus . Kao i većina adaptogena, i astragalus ima dugu povijest upotrebe u tradicionalna kineska medicina a posebno je poznat po tome što je pobuđivač imunološkog sustava i borac protiv bolesti. Istraživanje čak pokazuje kako Astragalus membranaceus dodatak korijenu poboljšava imunitet, a istovremeno jača antioksidativni kapacitet.
Ako ste netko za koga se čini da se vrlo lako razboli, astragalus je možda vaša najbolja mogućnost prilagodbe. Izvrstan je izbor za svakoga tko pokušava pojačati svoju imunološku funkciju i ublažiti utjecaj stresa.
Rhodiola
Na Tibetu je rodiola ( Rhodiola rosea ) je tradicionalni lijek koji se koristi za povećanje otpornosti na fizički stres. Također ide pod imenima poput kraljeve krune i zlatnog korijena.
Neki studije na životinjama povezali su rodiolu s prevencijom pretilosti koju uzrokuje prehrana, a budući da rodiola pomaže u normalizaciji razine kortizola, logično je da može također pomoći u smanjenju želje za nezdravom hranom i obeshrabriti nakupljanje masti povezano s visokom razinom kortizola - posebno masti oko trbuha ili trbuh. Istraživanje je također pokazao da rodiola može poboljšati izdržljivost i izdržljivost povećavanjem broja crvenih krvnih zrnaca i smanjenjem oksidativnog oštećenja slobodnim radikalima.
Rhodiola je pametan izbor ako želite smanjiti kortizol i potaknuti zdravo mršavljenje. To također može poboljšati sportske performanse i izdržljivost.
Schisandra
Osim što pomažu našem tijelu da se nosi s negativnim učincima stresa, schisandra je također poznat po smanjenju upale i poboljšanju funkcije jetre i probave. Potpuno zrele, osušene bobice biljaka šisandre koriste se za izradu praha, čajeva i dodataka koji se mogu medicinski koristiti. Istraživanje je pokazao da ove moćne bobice sadrže spojeve zvane lignani koji izgleda da zapravo potiču regeneraciju oštećenog tkiva jetre. Čak je dokazano da bobice šisandre poboljšavaju slučajeve kroničnog virusnog hepatitisa, upalnog stanja jetre.
Trebali biste razmotriti schisandru ako želite poboljšati i zdravlje jetre i odgovor na stres.
Ashwagandha
Pilot studija objavljeno ove godine u Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu pokazao je kako ashwagandha može pomoći pacijentima sa subkliničkim lijekovima hipotireoza . Ovim pacijentima dijagnosticiran je poremećaj štitnjače, ali nisu pokazali očite simptome nedostatka štitnjače. Tijekom osam tjedana, obrađena skupina primala je 600 miligrama ekstrakta korijena ashwagandhe dnevno, a kontrolna skupina škrob kao placebo. Istraživači su otkrili da je ashwagandha značajno poboljšala razinu serumsko stimulirajućeg hormona štitnjače (TSH) i tiroksina (T4) u usporedbi s placebom, otkrivajući sposobnost biljke da poboljša hipotireozu.
Ova je biljka izvrsna opcija za ljude koji uz to imaju i hipotireozu stres i tjeskoba . Pokazalo se i da dodatak Ashwagandhe povećati razinu testosterona u muškaraca koji se podvrgavaju pregledu neplodnosti.
Sveti bosiljak
U Ayurvedska medicina , sveti bosiljak (poznat i kao tulsi) često se naziva neusporedivim, majkom prirode i kraljicom bilja. Ova adaptogena biljka bogata antioksidansima koristi uključuju poboljšanje nesanice, ublažavanje probavne smetnje i ublažavanje glavobolje. Sveti bosiljak također sadrži aktivni spoj nazvan eugenol, koji dokazano poboljšava zdravlje zubi i stanje kože akne , zahvaljujući svojoj antimikrobnoj prirodi.
Toplo preporučujem prirodne kozmetičke i zubarske proizvode koji sadrže sveti bosiljak (tulsi). Ova je biljka izvrsna i u čaju za smirivanje sustava nakon stresnog dana ili za olakšanje kad vas boli glava. To je i terapeutski izbor za potporu probavi i dobar san.
