Losos je jedna od namirnica koja može olakšati patnju od reumatoidnog artritisa.Caroline Attwood čiji je ovo broj besplatno s imenom
Za one koji pate od bolova, oteklina i ukočenosti zglobova uzrokovanih reumatoidnim artritisom, promjena prehrane može pružiti određeno olakšanje. Iako niti jedna hrana ne pomaže svima u stanju, jedenje određene hrane može smanjiti upalu i ublažiti bolove u zglobovima.
Reumatoidni artritis (RA ) je kronična autoimuna bolest koju je iskusilo oko 1,5 milijuna Amerikanaca, a žene će tri puta vjerojatnije biti pogođene nego muškarci. Žene se često dijagnosticiraju u dobi između 30 i 60 godina, dok su muškarci stariji. RA je kada imunološki sustav tijela napada zglobove ruku, stopala, zapešća, laktova, koljena i gležnjeva, uzrokujući upalu koja rezultira oteklinama i bolovima. S vremenom može oštetiti hrskavicu, zbog čega će zglobovi postati nestabilni, labavi, bolni i deformirani.
Visoke razine upale povezane s RA ne utječu samo na zglobove već mogu pridonijeti oštećenju krvnih žila što dovodi do bolesti srca. U kliniku Mayo studija je pokazala da ljudi s RA imaju dvostruko veći rizik od srčanih bolesti od opće populacije. Zapravo, ljudi s RA imaju 60 posto povećan rizik od srčanog udara u roku od jedne do četiri godine nakon dijagnoze. Kombinirani rizik od zglobnih i srčanih problema povezanih s RA čini izuzetno važnim poštivanje prehrane za smanjenje upale i zdravstvenih problema povezanih s njom.
Slijeđenje protuupalne dijete može biti jedan od najboljih načina liječenja RA, zajedno s dodatnim bonusom smanjenja srčanih komplikacija. Ovaj način prehrane vrlo je sličan Dijeta u mediteranskom stilu , dobro poznat po svojim svojstvima za promicanje zdravlja. Hrana koja je obično dio mediteranske prehrane bogata je omega-3 masnim kiselinama, antioksidantima i fitokemikalijama, a sve to pojačava opskrbu tijela moćnim protuupalnim borbenim sposobnostima.
Slijeđenje mediteranske prehrane također može pomoći u smanjenju upale kako bi se ublažili simptomi artritisa, smanjio rizik od srčanih bolesti, smanjio krvni tlak i pomogao u kontroli ili smanjenju težine, pomažući u suzbijanju bolova u zglobovima. 
Šareno voće poput borovnica sadrži antioksidans antocijanin i vitamine C i K, a svi oni sprečavaju upale kako bi održali zdravije zglobove.Jeremy Ricketts
Hrana za često jesti
- Riba - Bogat omega-3 masne kiseline, riba je jedan od najboljih načina borbe protiv upala i srčanih bolesti. Dva puta tjedno konzumirajte 3 do 4 unci sljedećih riba: losos, tuna, inćuni, haringa, skuša i pastrva. Ne marite za ribu? Pitajte svog liječnika o uzimanju dodatka ribljeg ulja. Jesti ribu pomaže u smanjenju C-reaktivnog proteina (CRP) i interleukin-6, koji su oba upalni proteini u tijelu.
- Voće i povrće - Šareni proizvodi znače više protuupalnih antioksidansa. Odaberite tamno zelje poput špinata, kelja i brokule, crvene uključujući trešnje, maline i jagode, plave / ljubičaste poput borovnica i kupina te narančasto-žute poput naranče i grejpa. Oni osiguravaju antioksidans antocijanin i vitamine C i K, koji sprečavaju upale kako bi održali zdravije zglobove. Voće i povrće ima prirodno malo masnoća i puno vlakana, smanjujući LDL (loši) kolesterol i povećavajući HDL (dobri) kolesterol. Težite pet ili više porcija dnevno.
- Maslinovo ulje - Ova mono-nezasićena masnoća zdrava za srce neophodna je za sve kuhinje. Sadrži spoj oleokantal, koji inhibira aktivnost enzima ciklooksigenaze (COX), pomažući usporiti upalni proces i osjetljivost na bol. Sadržaj mononezasićenih masnih kiselina može pomoći u snižavanju kolesterola i može normalizirati zgrušavanje krvi. Maslinovo ulje može se koristiti na brojne načine, kao što je pirjanje povrća, miješanje u preljeve za salate i umake, podlijevanje kuhanom tjesteninom ili povrćem ili korištenje maslaca za umakanje kruha. Preporučuju se dvije do 3 žlice dnevno.
- Grah - Poznat i kao mahunarke, ovaj jeftini izvor proteina, vlakana, cinka i željeza trebao bi biti oslonac u svakom domu. Sav grah može biti dio zdrave prehrane koja uključuje crvenu, pinto, crnu, slanutak, bubrege i leću. Grah je posebno bogat topivim vlaknima, pomažući u smanjenju lošeg LDL kolesterola i ne sadrži kolesterol, zasićene masti ili transmasti, tako da je vrlo zdrav za srce. Grah također sadrži fitonutrijente koji djeluju kao protuupalni spojevi pomažući u smanjenju CRP-a, upalnog proteina. Poslužite dvije ili više šalica tjedno.
- Orašasti plodovi i sjemenke - Orašasti plodovi i sjemenke mogu biti dragocjeni dragulji u borbi protiv upala i srčanih bolesti. Studija iz 2011. godine otkrili su da ljudi koji su konzumirali orašaste plodove imaju 51 posto manji rizik od upalnih bolesti poput RA. I orašasti plodovi i sjemenke sadrže mononezasićene masnoće i prepuni su vitamina B-6, koji oboje pomaže u smanjenju upala i korisni su za vaše srce. Zbog visokog udjela masnoća i kalorija, pregršt svakog dana je sve što vam treba kako biste dobili zdravstvene prednosti orašastih plodova i sjemenki. Najbolji izvori za borbu protiv upala uključuju orahe, pistacije, bademe, indijske oraščiće, pinjole, sjemenke suncokreta i bundeve.
- Zeleni čaj - Živite kao Britanci i popijte popodnevnu šalicu čaja ili češće tijekom dana. A studija koju financira Nacionalni institut za zdravstvo utvrdio je da je zeleni čaj smanjio upalnu tvar citokin IL-17, istodobno povećavajući protuupalnu tvar citokin IL-10, što je dovelo do smanjenja težine artritisa. Uz to, antioksidanti u zeleni čaj može blokirati proizvodnju molekula uzrokujući oštećenje zglobova povezano s RA. Konzumenti zelenog čaja također mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. A studija odraslih Japanaca otkrili su da je pijenje pet ili više šalica zelenog čaja dnevno smanjilo stopu smrtnosti od srčanog ili moždanog udara za 26 posto, u usporedbi s onima koji su pili manje od jedne šalice dnevno.
Život s reumatoidnim artritisom može biti dovoljno težak zbog boli i upale. No jedenje zdrave, uravnotežene prehrane u mediteranskom stilu može biti jedan od načina da se pomogne u smanjenju simptoma RA i bolesti srca.
Kao i kod bilo koje kronične bolesti, uvijek se savjetujte sa svojim liječnikom o prehrani i lijekovima.
Dr. Samadi je urološki onkolog s certificiranom medicinskom školom obučen za otvorenu i tradicionalnu i laparoskopsku kirurgiju i stručnjak je za robotsku kirurgiju prostate. Predsjednik je urologije, šef robotske kirurgije u bolnici Lenox Hill. Medicinski je suradnik za medicinski tim tima Fox News Channel. Slijedite dr. Samadija dalje Cvrkut , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio i Facebook
