PEČATI su neka od najtežih ljudskih bića na planeti. I oni nas imaju čemu naučiti.Wikimedia Commons
Zla krv u stvarnom svijetu epizoda 12
Brandon Webb se nije spremao slomiti.
Jebi se, instruktor Buchanan - jebi se. Jedini način na koji me izvodiš odavde je u vreći za tijelo.
Bila je sredina Paklenog tjedna, punih tjedana tjelesnog i mentalnog mučenja koje svi polaznici moraju podnijeti da bi postali pripadnici mornarice SEALs - najelitnije jedinice specijalnih snaga na planetu.
Web je ušao s daleko lošijom fizičkom kondicijom od svih ostalih. I imao je pomalo ega. Nije dobar znak. Instruktori su ga željeli otišao .
Unatoč koeficijentima (samo 1 od 7 polaznika prolazi) i posebnom postupanju instruktora, Webb je nastavio postati izvršeni snajper Mornarice SEAL.
Zašto je Webb uspio tamo gdje toliko drugih nije uspjelo?
Fasciniram se ratnicima svih vrsta, od Spartanaca pa sve do mornaričkih SEAL-ova. Kad se divim određenoj kvaliteti (u ovom slučaju mentalnoj žilavosti), želim ići ravno do izvora. Pitam, Tko je najbolji na svijetu u X-u? A onda ih pokušam proučiti.
To je isto za Brtve. Oni su neka od najtežih ljudskih bića na planeti. I oni nas imaju čemu naučiti.
Što čini mornarički pečat?
Ja sam, kao što to vjerojatno čini i većina ljudi, pretpostavljao fizički žilavost je bila tajna postajanja mornaričkim SEAL-om.
Ne tako.
U svojim memoarima o najprodavanijim NYT-ima Crveni krug: Moj život u snajperskom korpusu mornaričke SEAL i kako sam obučavao najsmrtonosnije strelce u Americi , Piše Webb -
Uobičajena je [zabluda] da da biste prošli trening SEAL-a, morate biti super sportaš. Ne tako. U svojim čisto fizičkim zahtjevima, tečaj je dizajniran za prosječnog atletskog muškarca kako bi mogao proći.
Oh. Ide ta hipoteza.
Ako nije tjelesnost, što je presudni čimbenik uspjeha SEAL-a? Je li to samo sreća izvlačenja? Bolja genetika?
Webb se nastavlja -
Ono što SEAL-ov trening zaista testira je vaša mentalna sposobnost. Dizajniran je kako bi vas mentalno gurnuo do ruba, iznova i iznova, sve dok ne otvrdnete i ne budete sposobni sa sigurnošću preuzeti bilo koji zadatak, bez obzira na šanse - ili dok se ne slomite.
Aha. Imamo ovdje nešto.
Tajna nije u tijelu, već u umu.
Mentalna otpornost i uspjeh
Ok, mornarički PEČATI su teški. Možda najteži na svijetu.
Ali zašto bismo se brinuli? Što civili, radnici na stolovima i neborci imaju od veće mentalne otpornosti?
Zapravo puno.
S takvim primjerima kao što je sada poznati Pokus sa bijelim sljezom u Stanfordu i koncept Borbenost koju je u nju uvela Angela Duckworth najprodavaniji istog imena, imamo dobru ideju koliko je granica (mentalna žilavost) važna za vožnju (i predviđanje) dugoročnog uspjeha.
Ispostavilo se da je sposobnost da to riješite kad odlazak postane težak jako važna. Winston Churchill slavno je savjetovao, Ako prolazite kroz pakao, nastavite dalje. To je vraški dobar savjet.
U današnjem meko kuhanom svijetu s grijanim WC daskama, klima uređajima koji vam smrzavaju dupe i više hrane nego što si nabijamo lica, ne čudi da ljudi propadaju i na najmanju trunku patnje.
Ali koga briga za to.
Ono što mi je zanimljivo jest da u svijetu prepunom mekanih njegovanje mentalne otpornosti pruža nevjerojatnu prednost. Izgrađujući sposobnost da to držimo dok oni oko nas popuštaju, postavljamo se za uspjeh.
6 tehnika mentalne žilavosti iz mornaričkih brtvi
Nakon što sam pročitao pregršt memoara iz raznih bivših SEAL-ova, destilirao sam savjete i tehnike koje koriste sve do sljedećih 6 tehnika.
Svaka tehnika dolazi s kratkim objašnjenjem i praktičnom primjenom u stvarnom životu.
Tehnika # 1: Pojedi slona
Kako jedete slona?
Po jedan zalogaj.
Suočeni s zastrašujućim zadatkom - maratonom, lijepom djevojkom na ulici ili pokretanjem startupa - često osjetimo strah, smrznu se i zaustavimo se prije nego što započnemo.
SEAL-ovi predstavljaju rješenje u segmentacija. Slona polako podijelite na uredno probavljive dijelove i ... Pa, shvatili ste. Poduzmite svoj izazov jedan po jedan mali korak. To je kliše, ali djeluje.
Vidjet ćete kako to rade mnogi ultramaratonci i triatlonci. Fokusiraju se na sljedeći neposredni cilj - sljedeću točku na horizontu - i sprečavaju njihov um da pređe na cijelu utrku.
Primjena: Podijelite bilo koji zastrašujući upit na neposredne ciljeve veličine zalogaja. Idealno bi bilo da se uklope u prozor od 24 sata. Usredotočite se samo na ispunjavanje jednog po jednog. Izbjegavajte razmatranje cjeline.
Tehnika br. 2: Vizualizirajte uspjeh
Ovaj me zaprepastio.
U određenoj studiji košarkaši su poboljšali točnost slobodnih bacanja za 23% samo vizualiziranje slobodnih bacanja. Igrači koji su vježbali stvarna slobodna bacanja popravili su se samo za 24%. To je razlika od samo 1%. Vau.
Dobre vizualizacije imaju sljedeće osobine:
- Živopisan i detaljan. Angažirajte sva osjetila. Zamislite pojedinosti. Učinite to što stvarnijim.
- Ponavljanje. Ponavljajte ponavljanje u glavi u glavi. Neka bude automatski.
- Pozitivne slike. Čini ne zamislite da ne uspijevate. Umjesto toga, više puta zamislite sebe u stanju bez napora.
- Zamislite posljedice. Ako vaša čvrstina opadne, zamišlja posljedice neuspjeha. Pogledajte lica svojih prijatelja i obitelji kad čuju vijesti. Zamislite bol osobne sramote.
Primjena: Sljedeći put kad vam predstoji veliki stresni događaj, upotrijebite vizualizacije kako biste zamislili da uspijevate.
Tehnika # 3: Emocionalna kontrola
U vrijeme velikog stresa, navala glavnih hormona stresa u našem tijelu - adrenalina, kortizola i noradrenalina - može nam dati poticaj za energiju i fokus.
Međutim, kada ti hormoni ostaju povišeni dulje vrijeme, ne možemo se prebaciti u način opuštanja. Imamo problema sa spavanjem, motivacija pada i imunološka funkcija ozbiljno pogađa.
Jednostavno rješenje SEAL-a je nešto što se naziva 4 za 4 za 4 :
- Udahnite 4 sekunde
- Izdahnite 4 sekunde
- Ponavljajte 4 minute
Izgledate poznato? To su iste stvari koje jogiji rade tisućama godina. Naš mozak utječe na naše tijelo, a vrijedi i obrnuto.
Jednostavnim vježbama disanja isključite hormone stresa i pripremite tijelo za opuštanje.
Primjena: To vam pomaže ako već meditirate, ali sljedeći put kad se uhvatite pod stresom, zaustavite se i duboko udahnite. Autor bestselera Tim Ferriss preporučuje zaustaviti sve i jednostavno udahnuti 3 puta prije nego što nastavite s danom.
Tehnika # 4: Nereaktivnost
Muškarce ne uznemiruju stvari, već pogled koji o njima zauzimaju. - Epiktet
Imamo više kontrole nego što mislimo.
Ne možemo kontrolirati što se događa u našem vanjskom svijetu, ali možemo kontrolirati svoje tumačenje istog.
U svojoj knjizi, Razbijanje BUD / S: Kako redoviti momci mogu postati mornarički pečati , D. H. Xavier prisjeća se vlastitog iskustva Paklenog tjedna -
Šutirali su me dok sam bio daleko, dolje. Moje je uvjerenje moglo biti da me uistinu tamo ne žele; posljedica tog uvjerenja bio bi moj odlazak. Umjesto toga, moje je uvjerenje bilo da me nije briga što govore. Vjerovao sam da sam sposoban uspjeti ...
Xavier provodi nešto što ja zovem preoblikovanje. Uzima jedno moguće vjerovanje ili svjetonazor, odbacuje ga i odabire drugo. Ono što se moglo protumačiti kao negativan događaj odjednom postaje pozitivan.
Primjena: Aktivno pogledajte kako tumačite vanjske događaje. Jednom kad ga prepoznate, osporite taj pogled. Pokušajte preoblikovati sve negativne stavove u pozitivnije. Loše događaje doživljavajte kao izazov za vas da izađete tamo i poboljšate se.
Tehnika br. 5: Male pobjede
Što učiniti kada je moral nizak? Izgubili ste novčanik, kiša pada, A supruga vas je upravo napustila u istom danu. Što učiniti kada ništa ne ide kako treba i sve ide po zlu?
Pokušati mislite manje.
Svaki dan u svoj dnevnik napišem tri stvari na kojima sam zahvalna.
Danas sam napisao:
- Prohladan, osvježavajući zrak nakon duge kiše.
- Zadimljeno zadovoljstvo ledene kave.
- Osmijeh s baristom u mom lokalnom kafiću.
Male pobjede održavaju moral visokim. A visoki moral hrani se naprijed u viši moral. Stvara vrli krug pozitivnosti za dobro obavljanje posla.
Pokušajte ako ovo niste probali. Važno je puno više nego što možda mislite.
Tehnika br. 6: Pronađite svoje pleme (i nužnost)
U svojoj knjizi, Pleme: O povratku kući i pripadnosti , Sebastian Junge piše:
Ljudima ne smeta teškoća, zapravo ona uspijeva u tome; ono što im smeta nije da se osjećaju potrebnima. Suvremeno društvo usavršilo je umijeće da se ljudi ne osjećaju potrebnima. Vrijeme je da to završi.
Junger je na nečemu ovdje. Svi smo vidjeli priče o neizmjernim ljudskim performansama u vrijeme velike potrebe. To je klasični um nad tijelom majke koja podiže automobil kako bi spasila svoje dijete.
Mi smo ljudi društvena bića. A mi žudimo za smislom u svijetu koji se ponekad čini previše besmislen.
Pronađite oboje - bliske prijatelje i bliske principe - i imate leglo za mentalnu otpornost.
Primjena: Provedite neko vrijeme razmišljajući o tome što vašem životu donosi smisao. To je prvi korak do pronalaska vašeg plemena - vaše grupe ljudi koja dijeli sličnu viziju i vrijednosti.
To je to. Šest jednostavnih tehnika. Dobili ste alate. Preostalo je samo prijaviti se.
Želite više tehnika mentalne žilavosti? Charles objavljuje Otvoreni krug , besplatni tjedni bilten za više od 3000 čitatelja gdje dekonstruira uspješne ljude (poput mornaričkih tuljana) i dijeli ekskluzivne lekcije iz vlastitih ludih eksperimenata. Pridružite se ovdje.
