Pogledaj galeriju
Ashley Parker Angel, 36, ponovo je svoj život posvetio zdravlju i dobrobiti (i dijeleći svoju kondiciju i vruće tijelo na Instagramu ), pa čak i ako ste izašli iz tračnica ove blagdanske sezone, on nudi nekoliko savjeta kako se vratiti na pravi put!
“1. Dobro kupujte. Nakon praznika važnije je nego ikad dati sebi zdrave mogućnosti. Slatkiši i poslastice još uvijek mogu biti dio vašeg života, ali ne zaboravite se opskrbiti i hranjivom hranom i držati je pri ruci. Ne morate u potpunosti izbjegavati cheat meals, ali zdrave alternative su ključ da ne pretjerujete!
2. Planirajte unaprijed. Zakažite fitnes na svom popisu obaveza i mnogo je vjerojatnije da će se to dogoditi. Čak i 20 minuta vježbe s tjelesnom težinom poput sklekova, burpeesa, iskoraka i daske dovoljno je da sagorite kalorije i održite vas u načinu sagorijevanja masti. Ako putujete, sa sobom ponesite ruksak s voćem, orašastim plodovima i povrćem. Češće jedenje zdravih zalogaja spriječit će vas da uđete u način gladovanja i pomoći će vam da odolite brzoj hrani. Grickalice poput jogurta, proteinskih pločica i mljevenog mesa dobre su opcije kada ste u bijegu.
3. Vježbajte rano i ne varajte san. Vježbajte ujutro kako biste ostatak dana imali za posao i druženje s prijateljima i obitelji. Rano vježbanje znači da se više ne morate opterećivati zbog uguravanja fitness u već natrpan raspored u 2018. Bit ćete dodatno zauzeti, pa je dobar san ključan. Preporučam uzimanje potpuno prirodnog sredstva za spavanje kao što je Hibernacija (LiveHighLevel.com) kako biste bili sigurni da ćete se najbolje naspavati. (Koristite kod “HollywoodLife” za 50% popusta!)
koliko košta plava pregača
4. Ostanite hidrirani. Većina ljudi već ne pije dovoljno vode. Dobar, staromodan H20 održava vaš metabolizam aktivnim i pomaže izbacivanju toksina. To je i najbrži način da se ne nadimate od masne hrane ili alkohola.
5. Budite kreativni. Suočimo se s tim — praznici su doba godine koje se trebate opustiti i uživati. Ali možete se brzo vratiti na pravi put. Pronađite kreativne načine da ostanete aktivni tijekom zime. Uzmite obiteljsko klizanje , idite u šetnju po susjedstvu da vidite ostatke ukrasa ili priredite iPod dance party u svojoj dnevnoj sobi. Možda nećete moći u potpunosti vježbati dok se vraćate na posao i svoj pravi život, ali čak i 15 minuta aktivnosti može vam pomoći da ostanete u formi i zdravi.”
zvijezda je rođena precijenjena
EKSKLUZIVNE fotografije Ashley pogledajte u galeriji iznad!
AlfraLife , pokušavaš li smršaviti blagdansko debljanje?
