Vlakna mogu biti dio vaše ljekovite dijete koji nedostaje.Unsplash / Brenda Godinez Zbog naglaska našeg modernog društva na prerađenoj hrani, malo vježbanja i životnim stilovima ispunjenim stresom, sindrom curenja crijeva je postalo vrlo često zdravstveno stanje i korijen mnogih zdravstvenih problema, uključujući osjetljivost na hranu, probleme s raspoloženjem, autoimune bolesti i kronična iscrpljenost .
Iako ste vjerojatno već čuli za propusna crijeva, malo ljudi shvaća da je to ozbiljno medicinsko stanje koje se javlja kada sluznica crijeva postane propusna, zbog čega se povećavaju obično maleni otvori između crijeva i krvotoka. Ti otvori tada omogućuju prolazak toksina, neprobavljenih čestica hrane i drugih štetnih tvari u krvotok gdje mogu izazvati upalu, koja je osnovni uzrok većine bolesti.
Dobra vijest je da je povećana svijest o sindromu curenja crijeva posljednjih godina natjerala ljude da traže načine kako izliječiti svoje stanje prije nego što izmakne kontroli. Međutim, problem je u tome što ponekad, čak i kad radite sve kako treba (uključujući i praćenje mojih Dijeta i plan liječenja s curenjem crijeva ), propusni crijevni simptomi možda se neće poboljšati.
Evo pet razloga zbog kojih se curenje crijeva može sporo zacjeljivati, zajedno s načinima njihovog rješavanja.
Ne uzimate odgovarajuće dodatke.
Jednom kada saznate da imate propusna crijeva, iscjeliteljska dijeta zasnovana na cjelovitoj hrani prvi je korak ka oporavku, ali postoje i neki dodaci koji mogu smanjiti upalu i popraviti sluznicu crijeva. The najvažniji dodaci uključuju probiotike (većina ljudi koristi svakodnevnom uzimanju 2-4 kapsule visokokvalitetnog probiotika na bazi tla), probavne enzime (1-2 kapsule enzimskog dodatka punog spektra prije i poslije obroka) i l-glutamin (2-5 grama L-alanil-L-glutamin u prahu dva do tri puta dnevno).
Ne znate blagodati koštane juhe.
Kad ste bili dijete, od pileće juhe osjećali ste se bolje kad ste bili bolesni, ali možda niste shvatili da je njezina juha također bila vrlo ljekovita za vaša crijeva. Koštana juha je više od popularnog prehrambenog i wellness trenda presudno važna za zacjeljivanje propusnih crijeva. Domaća juha od kostiju i proteinski prah od koštane juhe pružaju vitalne aminokiseline i minerale koji umiruju i liječe sluznicu crijeva. Konzumirajte 8-16 oz koštane juhe ili uzimajte 2 žlice proteinskog praha od koštane juhe dva puta dnevno.
Ne dobivate dovoljno vlakana.
Već smo razgovarali o važnosti suplementacije s probioticima, jer te prijateljske bakterije mogu pomoći u reguliranju probave i izbacivanju loših grešaka na rubnik, osiguravajući da kvasac kandide ili bilo koja druga štetna bakterija ne učini propusno crijevo još gorim. No, mnogi ljudi nisu svjesni da probiotici ne mogu živjeti u crijevima bez vlakana.
U osnovi, neprobavljiva vlakna (tzv prebiotici ) pomažu probiotičkim bakterijama da uspijevaju u našem tijelu. Kao takva, dijeta bogata hranom bogatom vlaknima poput proklijalog sjemena lana i proklijalog chia sjemena možda će nedostajati dijelu vaše iscjeliteljske prehrane. Ako imate ozbiljna propusna crijeva, možda ćete trebati početi uzimati vlakna iz povrća i voća na pari, jer su vaša crijeva možda preosjetljiva za probavu sirovih proizvoda i druge hrane s vrlo visokim udjelom vlakana. Ali ako vaša crijeva nisu pretjerano osjetljiva, isprobajte hranu bogatu vlaknima poput proklijalog sjemena i ciljajte na 30-40 grama vlakana svaki dan.
Kronično ste pod stresom.
Stres je normalno, ali kada postane kroničan, to može imati danak na zdravlju crijeva. Vremenom kronični stres slabi imunološki sustav, što može rezultirati smanjenom sposobnošću obrane od stranih osvajača (poput virusa ili loših bakterija), što zauzvrat može dovesti do upale i propuštanja crijeva.
Vježbajte kako biste smanjili stres i izliječili propusna crijeva prirodni oslobađači stresa svakodnevno. Neki od mojih najdražih uključuju vježbanje, više spavanja, zakazivanje zabavnih aktivnosti u svoj tjedan, odmaranje jedan dan u tjednu i provođenje više vremena s raspoloženim, sretnim ljudima.
Imate osjetljivost ili netoleranciju na određenu hranu, ali svejedno jedete.
Ako ste potvrdili da imate propusna crijeva, onda vjerojatno znate da imate barem jednu osjetljivost na hranu, što je posljedica godina neadekvatne brige za propusna crijeva.
Ako nastavite jesti hranu na koju ste osjetljivi, pogoršat ćete propusna crijeva. A ako an eliminacijska dijeta ne pomaže vam usmjeriti prema tome koju hranu trebate izbjegavati, toplo preporučujem test alergije na hranu IgG kako biste mogli točno saznati što ne biste trebali jesti.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, doktor je prirodne medicine, klinički nutricionist i autor sa željom da pomogne ljudima da ozdrave koristeći hranu kao lijek. Nedavno je napisao knjigu 'Jedi prljavštinu: zašto curenje crijeva može biti glavni uzrok vaših zdravstvenih problema i pet iznenađujućih koraka kako to izliječiti', a upravlja jednom od najvećih svjetskih web stranica o prirodnom zdravlju na http://www.DrAxe.com . Slijedite ga na Twitteru @DRJoshAxe.
Više od dr. Josha Axa:
3 dodatka koji će izliječiti vaše curenje crijeva - bez razbijanja banke
5 uobičajenih keto izazova - i kako ih prevladati
5 razloga zašto svi trebaju dodatak kolagenu - čak i muškarci
